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Alimentos ricos em ferro e calorias

Alimentos ricos em ferro e calorias

Alimentos ricos em ferro e calorias

Você pode ver o que os alimentos contêm mais calorias e ferro.

Os alimentos que ajudam a prevenir a anemia por deficiência de ferro ou anemia por deficiência de ferro. Os alimentos ricos em ferro são recomendados para pessoas que praticam esportes intensos, porque essas pessoas têm um alto desgaste deste mineral.

 O ferro é um dos minerais que nosso corpo necessita para operar e podem ser encontrados em alimentos. Através do link abaixo, você pode encontrar mais informações e as propriedades do ferro.

A lista a seguir mostra os alimentos com mais ferro e calorias. Aqui você pode ver a quantidade de calorias e ferro contendo cada um dos alimentos com mais destes nutrientes:

  •  Congelado massa folhada: A proporção de ferro fornecido consumir 100 gramas deste alimento é de 2,6 mg e fornece 556,0 kcal. calorias.
  •  Crisps: Consumir 100 gramas deste alimento, o nosso corpo dá 2,6 mg. ferro e também tem um monte de calorias 517,0 kcal.
  •  damascos secos: Este alimento tem um monte de ferro de 2,66 mg. por 100 gramas e calorias que você consome é 283,0 kcal.
  •  segunda Carne de terceira categoria: Ferro que fornece 100 gramas deste alimento é de 2,7 mg mais ingestão de calorias é 234,0 kcal.
  •  Cupcakes: absorção de ferro de 100 gramas deste alimento é 2,72 mg e 100 gramas deste alimento, pode ser encontrada 353,0 kcal. calorias.
  •  Teacakes: Cada 100 gramas deste alimento pode ser encontrado 2,75 mg. e também o corpo de ferro pode chegar a 446,0 calorias kcal esta quantidade de alimentos para animais.
  •  nozes sem casca: Para cada 100 gramas comido este alimento, seu corpo pode extrair até 2,8 mg e fornece nosso corpo kcal 649,0. calorias.
  •  Nuts: Ao consumir 100 gramas deste alimento, o nosso corpo fica 2,8 mg. ferro e também fornece o nosso kcal corpo 649,0. calorias.
  •  Castanha de caju: 100 gramas deste alimento, nossos corpos fornecer 2,8 mg. ferro e este alimento dá ao nosso corpo kcal 577,6. calorias por 100 gramas.
  •  Ox língua: Este alimento dá ao nosso corpo de 2,8 mg. de ferro por 100 gramas e, além disso, a proporção de calorias fornecidas pela mesma quantidade de alimento presente é 224,0 kcal.
  •  Egg pasta: A proporção de ferro fornecido consumir 100 gramas deste alimento é de 3,0 mg e fornece 374,0 kcal. calorias.
  •  Millet: Consumir 100 gramas deste alimento, o nosso corpo dá 3,01 mg. ferro e também tem um monte de calorias 356,0 kcal.
  •  Noz-moscada: Este alimento possui uma quantidade de 3,04 mg de ferro. por 100 gramas e calorias que você consome é 506,0 kcal.
  •  Amêndoa tostada sem casca: O ferro fornecido 100 gramas deste alimento é de 3,1 mg mais ingestão de calorias é 621,0 kcal.
  •  biscoitos digestivos: a absorção do ferro de 100 gramas deste alimento é de 3,2 mg e 100 gramas deste alimento, pode ser encontrada 469,0 kcal. calorias.
  •  pão de trigo integral: Cada 100 gramas deste alimento, pode ser encontrado 3,2 mg. e também o corpo de ferro pode chegar a 265,0 calorias kcal esta quantidade de alimentos para animais.
  •  Costeletas de cordeiro: Para cada 100 gramas comido este alimento, seu corpo pode extrair até 3,2 mg e fornece nosso corpo kcal 250,0. calorias.
  •  figos secos: Ao consumir 100 gramas deste alimento, o nosso corpo fica 3,3 mg. ferro e também fornece o nosso kcal corpo 272,3. calorias.
  •  pão branco torrado sem sal 100 gramas deste alimento, nossos corpos proporcionar 3,33 mg. ferro e este alimento dá ao nosso corpo kcal 279,0. calorias por 100 gramas.
  •  Iberico presunto: Este alimento dá o nosso corpo 3,35 mg. de ferro por 100 gramas e, além disso, a proporção de calorias fornecidas pela mesma quantidade de alimento presente é 375,0 kcal.

 Lembre-se que a quantidade destes e de outros nutrientes pode não ser totalmente precisos e podem variar de acordo com a preparação de alimentos.

 Através dos seguintes links que você pode ver as listas de alimentos com alimentos de ferro e de alto teor calórico.

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