Alimentos ricos em fibras e proteínas

Alimentos ricos em fibras e proteínas

Você pode ver o que os alimentos que contêm mais proteína e fibra.

alimentos ricos em fibras ajudam a promover o trânsito intestinal. Inclua alimentos com fibra dietética também ajuda a controlar a obesidade. Além disso, a fibra é recomendado para melhorar o controlo da glicemia em pessoas com diabetes, reduzir o colesterol e prevenir o câncer de cólon.

Alimentos ricos em proteínas são especialmente recomendadas para o desenvolvimento muscular, e alimentos ricos em proteínas são recomendados durante a infância, adolescência e gravidez, porque nestas fases, é necessária uma maior quantidade deste nutriente.

A lista a seguir mostra os alimentos com mais fibra e proteína. Aqui você pode ver as quantidades de proteína e fibra contida em cada alimento com mais destes nutrientes:

  •  rolos suíços: A proporção de fibra que fornece consumir 100 gramas deste alimento é de 2,6 g e 9,9 g traz. proteína.
  •  Castanha de caju: Consumir 100 gramas deste alimento, o nosso corpo dá 2,9 g. fibra e ainda tem uma quantidade de proteína de 17,5 g.
  •  Levedura: Este alimento possui uma quantidade de 3,0 g de fibra. por 100 gramas e a proteína é fornecida 27,8 g.
  •  Baseado cereais de pequeno almoço arroz integral: A fibra que fornece 100 gramas deste alimento é mais a ingestão de proteína 3,0 g é de 16,0 g.
  •  Creme de cogumelos secos: A fibra de entrada 100 gramas deste alimento é de 3,0 g e 100 g deste alimento, pode ser encontrado 9,63 g. proteína.
  •  Egg pasta: Em cada 100 gramas deste alimento pode ser encontrado 3,38 g. além de corpo de fibra pode chegar a 12,35 g de proteína esta quantidade de alimentos.
  •  cereais de pequeno almoço feito de arroz, trigo e bagas: Para cada 100 gramas comido este alimento, seu corpo pode extrair até 3,5 g e fornece nosso corpo 14,0 g. proteína.
  •  Baguette: Ao consumir 100 gramas deste alimento, o nosso corpo obtido 3,5 g. fibra e também fornece os nossos corpos 9,65 g. proteína.
  •  alga espirulina secos: 100 gramas deste alimento, nossos corpos fornecer 3,6 g. fibra e este alimento fornece os nossos corpos 58,17 g. proteína por 100 gramas.
  •  Saffron: Este alimento fornece os nossos corpos 3,9 g. de fibra por 100 gramas e, além disso, a proporção de proteínas que contribui para a mesma quantidade de alimentos para animais é 11,43 g.
  •  Farinha de trigo: A proporção de fibra que fornece consumir 100 gramas deste alimento é 4,28 g e 9,86 g traz. proteína.
  •  cor Pasta: Consumir 100 gramas deste alimento, o nosso corpo dá 4,3 g. fibra e ainda tem uma quantidade de 13,14 g de proteína.
  •  Massa: Este alimento tem uma quantidade de 5,0 g de fibra. por 100 gramas e a proteína que proporciona é 12,78 g.
  •  jardiniere sopa para reconstituir: A fibra que fornece 100 gramas deste alimento é de 5,0 g, e também a ingestão de proteína é 11,18 g.
  •  bar de calorias: A fibra de entrada 100 gramas deste alimento é 5,4 g e 100 g deste alimento, pode ser encontrado 22,0 g. proteína.
  •  cereais de pequeno almoço à base de aveia: Cada 100 gramas deste alimento pode ser encontrado 5,57 g. além de corpo de fibra pode chegar a 13,8 g de proteína esta quantidade de alimentos.
  •  nozes sem casca: Para cada 100 gramas comido este alimento, seu corpo pode extrair até 5,8 g e fornece nosso corpo 14,42 g. proteína.
  •  Nuts: Ao consumir 100 gramas deste alimento, o nosso corpo obtido 5,8 g. fibra e também fornece os nossos corpos 14,42 g. proteína.
  •  pão integral: 100 gramas deste alimento, nossos corpos fornecer 6,0 g. fibra e este alimento fornece os nossos corpos 10,9 g. proteína por 100 gramas.
  •  crostas de trigo: Este alimento dá a nossa 6,25 g corpo. de fibra por 100 gramas e, além disso, a proporção de proteínas que contribui para a mesma quantidade de alimentos para animais é 10,26 g.

 Lembre-se que a quantidade destes e de outros nutrientes pode não ser totalmente precisos e podem variar de acordo com a preparação de alimentos.

 Através dos seguintes links você pode ver listas de alimentos com mais fibras e mais alimentos ricos em proteínas.

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