Alimentos ricos em fibras e vitamina D

Alimentos ricos em fibras e vitamina D

Você pode ver o que os alimentos que contêm mais vitamina D e fibras.

alimentos ricos em fibras ajudam a promover o trânsito intestinal. Inclua alimentos com fibra dietética também ajuda a controlar a obesidade. Além disso, a fibra é recomendado para melhorar o controlo da glicemia em pessoas com diabetes, reduzir o colesterol e prevenir o câncer de cólon.

Alimentos com vitamina D são recomendados para fortalecer a pele e os ossos. Além disso, o consumo de alimentos com vitamina D ajudam a fortalecer o sistema imunitário e ajuda a prevenir certos tipos de cancro.

A lista a seguir mostra os alimentos com mais fibra e vitamina D. Aqui você pode ver as quantidades de vitamina D e fibra contida em cada alimento com mais destes nutrientes:

  •  cereais de pequeno almoço à base de arroz integral: A proporção de fibra que fornece consumir 100 gramas deste alimento é de 3,0 g e 8,3 ug traz. vitamina D
  •  Creme de cogumelos secos: Consumir 100 gramas deste alimento, o nosso corpo dá 3,0 g. fibra e também tem uma vitamina D 3,2 ug.
  •  biscoitos bolinho este alimento tem uma quantidade de fibra de 3,3 g. por 100 gramas e de vitamina D que proporciona é de 2,2 ug.
  •  Variada de cereais de pequeno-almoço com mel: A fibra que fornece 100 gramas deste alimento é de 3,4 g e também o suprimento de vitamina D é de 4,2 ug.
  •  cereais de pequeno almoço feitos de arroz, trigo e frutas vermelhas: A fibra de entrada 100 gramas deste alimento é 3,5 g e 100 g deste alimento, pode ser encontrado 8,3 ug. vitamina D
  •  cereais de pequeno almoço feitos de trigo e mel: Cada 100 gramas deste alimento pode ser encontrado 4,0 g. fibras e também o nosso corpo pode obter até 4,2 ug de vitamina D do que esta quantidade de comida.
  •  cereais de pequeno almoço feitos de trigo e chocolate: Para cada 100 gramas comido este alimento, seu corpo pode extrair até 4,5 g e fornece nossa ug organismo 4.2. vitamina D
  •  Primas: por consumir 100 gramas deste alimento, o nosso corpo obtido 4,7 g. fibra e também fornece o nosso organismo ug 2.1. vitamina D
  •  Congeladas rissóis de atum: 100 gramas deste alimento, nossos corpos fornecer 5,37 g. fibra e este alimento fornece os nossos corpos 2,17 ug. de vitamina D por 100 gramas.
  •  bar de calorias: Este alimento fornece os nossos corpos 5,4g. fibra por 100 gramas, mais vitamina D igual que fornece a mesma quantidade de comida é este 2,37 ug.
  •  Os cereais integrais variados de pequeno-almoço com mel: A proporção de fibra que fornece consumir 100 gramas deste alimento é de 7,0 g e 4,2 ug traz. vitamina D
  •  Muesli: Consumir 100 gramas deste alimento, o nosso corpo dá 8,0 g. fibra e também tem uma vitamina D de 4,25 ug.
  •  Alicante nougat: Este alimento tem um monte de fibra de 8,2 g. por 100 gramas e de vitamina D que proporciona é 10,53 ug.
  •  Cereais matinais de trigo recheado com passas: A fibra que fornece 100 gramas deste alimento é de 9,0 g e também o suprimento de vitamina D é de 4,2 ug.
  •  Calorie batido: A fibra de entrada 100 gramas deste alimento é de 12,3 g e 100 g deste alimento, pode ser encontrado 2,3 ug. vitamina D
  •  cereais de pequeno almoço feitos de trigo e frutas: cada 100 gramas deste alimento pode ser encontrado 15,0 g. fibras e também o nosso corpo pode obter até 4,2 ug de vitamina D do que esta quantidade de comida.
  •  Cereal do farelo de trigo integral: Para cada 100 gramas comido este alimento, os nossos corpos pode extrair até 29,0 g e fornece nossa ug organismo 3.1. vitamina D

 Lembre-se que a quantidade destes e de outros nutrientes pode não ser totalmente precisos e podem variar de acordo com a preparação de alimentos.

 Através dos seguintes links você pode ver listas de alimentos com mais fibras e alimentos com vitamina D.

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