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Alimentos ricos em vitamina B1 e ferro

Alimentos ricos em vitamina B1 e ferro

Alimentos ricos em vitamina B1 e ferro

Você pode ver o que os alimentos que contêm mais quantidade de ferro e vitamina B1.

Alimentos com vitamina B1 ajuda a superar o stress ea depressão. Os alimentos que contêm vitamina B1 ou tiamina, são altamente recomendados durante os períodos de gestação e lactação e após as operações ou durante períodos de convalescença, porque há um maior desgaste dessa vitamina nesses períodos.

Os alimentos que ajudam a prevenir a anemia por deficiência de ferro ou anemia por deficiência de ferro. Os alimentos ricos em ferro são recomendados para pessoas que praticam esportes intensos, porque essas pessoas têm um alto desgaste deste mineral.

 O ferro é um mineral necessário para o bom funcionamento do nosso corpo e conseguir alguma comida. Ao clicar no link abaixo, você vai ver mais informações e as propriedades do ferro.

A lista a seguir mostra alimentos mais vitamina B1 e ferro. Aqui você pode ver as quantidades de ferro e vitamina B1 contida em cada alimento com mais destes nutrientes:

  •  bolinho de chocolate: A proporção de vitamina B1 que contribui consumir 100 gramas deste alimento é de 0,2 mg e 4,0 mg traz. ferro.
  •  Da faixa da avestruz: Consumir 100 gramas deste alimento, o nosso corpo dá 0,2 mg. vitamina B1 e também tem uma quantidade de 3,13 mg de ferro.
  •  Cupcakes: Este alimento tem uma grande quantidade de vitamina B1 0,2 mg. por 100 gramas e ferro fornecido 2,72 mg.
  •  Donuts: A vitamina B1 que fornece 100 gramas deste alimento é de 0,22 mg e também o fornecimento de ferro é de 4,3 mg.
  •  amêndoas sem casca: O suprimento de vitamina B1 100 gramas deste alimento é de 0,22 mg e 100 gramas deste alimento, pode ser encontrado 4,1 mg. ferro.
  •  Amêndoas: Cada 100 gramas deste alimento pode ser encontrado de 0,22 mg. vitamina B1 e também o nosso corpo pode chegar até a 4,1 mg de ferro esta quantidade de alimentos para animais.
  •  spirulina algas cru: Para cada 100 gramas comido este alimento, os nossos corpos pode extrair até 0,22 mg e fornece nossos corpos 2,79 mg. ferro.
  •  frito amêndoas sem casca salgados: Ao consumir 100 gramas deste alimento, o nosso corpo fica 0,23 mg. vitamina B1 e também fornece nosso organismo 4,2 mg. ferro.
  •  Crisps: 100 gramas deste alimento, nossos corpos proporcionar 0,23 mg. vitamina B1 e este alimento dá ao nosso corpo de 2,6 mg. de ferro por 100 gramas.
  •  fígado bovino: Este alimento dá o nosso corpo 0,24 mg. A vitamina B1 por 100 g e, além disso, a proporção de ferro fornecido a mesma quantidade de este alimento é 7,21 mg.
  •  creme de calorias: A proporção de vitamina B1 que contribui consumir 100 gramas deste alimento é de 0,26 mg e 4,22 mg fornece. ferro.
  •  Cacau em pó, baixa em calorias: Comer 100 gramas deste alimento, o nosso corpo dá 0,27 mg. vitamina B1 e também tem uma quantidade de 4,96 mg de ferro.
  •  Fortimel: Este alimento tem uma grande quantidade de vitamina B1 0,28 mg. por 100 gramas e ferro fornecidos é de 3,0 mg.
  •  Yolk: A vitamina B1 que fornece 100 gramas deste alimento é 0,29 mg e também o fornecimento de ferro é de 7,2 mg.
  •  fígado bovino: O suprimento de vitamina B1 100 gramas deste alimento é 0,29 mg e 100 gramas deste alimento, pode ser encontrado 6,9 mg. ferro.
  •  Leite em pó abaixo: 100 g deste alimento, pode encontrar 0,3 mg. vitamina B1 e também o nosso corpo pode chegar até a 9,3 mg de ferro esta quantidade de alimentos para animais.
  •  fígado de porco: Para cada 100 gramas comido este alimento, os nossos corpos pode extrair até 0,31 mg e fornece nosso corpo 18,0 mg. ferro.
  •  Fígado de galinha: Ao consumir 100 gramas deste alimento, o nosso corpo fica 0,32 mg. vitamina B1 e também fornece nosso organismo 7,4 mg. ferro.
  •  Congelado massa folhada: 100 gramas deste alimento, nossos corpos proporcionar 0,32 mg. vitamina B1 e este alimento dá ao nosso corpo de 2,6 mg. de ferro por 100 gramas.
  •  Descascados sementes de girassol com sal: Este alimento dá o nosso corpo 0,33 mg. A vitamina B1 por 100 g e, além disso, a proporção de ferro fornecido a mesma quantidade de este alimento é 6,81 mg.

 Lembre-se que a quantidade destes e de outros nutrientes pode não ser totalmente precisos e podem variar de acordo com a preparação de alimentos.

 Através dos seguintes links que você pode ver as listas de alimentos com vitamina B1 e alimentos com mais ferro.

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