Alimentos ricos em vitamina B1 e magnésio

Alimentos ricos em vitamina B1 e magnésio

Você pode ver o que os alimentos que contenham mais de magnésio e vitamina B1.

Alimentos com vitamina B1 ajuda a superar o stress ea depressão. Os alimentos que contêm vitamina B1 ou tiamina, são altamente recomendados durante os períodos de gestação e lactação e após as operações ou durante períodos de convalescença, porque há um maior desgaste dessa vitamina nesses períodos.

 O magnésio é um mineral necessário para o bom funcionamento do nosso corpo e conseguir alguma comida. Ao clicar no link abaixo, você vai ver mais informações e propriedades de magnésio.

A lista a seguir mostra alimentos mais vitamina B1 e magnésio. Aqui você pode ver as quantidades de magnésio e vitamina B1 contida em cada alimento com mais destes nutrientes:

  •  Salsicha: A proporção de vitamina B1 que contribui consumir 100 gramas deste alimento é de 0,2 mg e fornece 200,0 mg. de magnésio.
  •  creme de espargos secos: Consumir 100 gramas deste alimento, o nosso corpo dá 0,2 mg. vitamina B1 e também tem uma quantidade de 49,3 mg de magnésio.
  •  amêndoas sem casca: Este alimento tem uma grande quantidade de vitamina B1 0,22 mg. por 100 gramas e de magnésio fornecido é 270,0 mg.
  •  Amêndoas: A vitamina B1 fornece 100 gramas deste alimento é de 0,22 mg e magnésio além de entrada é 270,0 mg.
  •  frito salgados amêndoas sem casca: O suprimento de vitamina B1 100 gramas deste alimento é de 0,23 mg e 100 gramas deste alimento, pode ser encontrada 250,0 mg. de magnésio.
  •  Crisps: Cada 100 gramas deste alimento pode ser encontrado 0,23 mg. vitamina B1 e também o nosso corpo pode chegar a 74,0 mg de magnésio essa quantidade de alimentos.
  •  creme de calorias: Para cada 100 gramas comido este alimento, os nossos corpos pode extrair até 0,26 mg e fornece nosso corpo 51,35 mg. de magnésio.
  •  Cacau em pó de baixa caloria: Ao consumir 100 gramas deste alimento, o nosso corpo fica 0,27 mg. vitamina B1 e também fornece nosso corpo 208,0 mg. de magnésio.
  •  leite em pó integral 100 gramas deste alimento, nossos corpos proporcionar 0,27 mg. vitamina B1 e este alimento fornece os nossos corpos 89,0 mg. de magnésio por 100 gramas.
  •  Semolina: Este alimento dá o nosso corpo 0,28 mg. A vitamina B1 por 100 gramas e a proporção de adição de magnésio que fornece a mesma quantidade de alimentos para animais é de 47,0 mg.
  •  Fortimel: A proporção de vitamina B1 que contribui consumir 100 gramas deste alimento é 0,28 mg e 42,0 mg ele proporciona. de magnésio.
  •  Leite em pó abaixo: Consumir 100 gramas deste alimento, o nosso corpo dá 0,3 mg. vitamina B1 e também tem uma quantidade de 44,0 mg de magnésio.
  •  Sementes de girassol descascadas com sal: Este alimento tem uma grande quantidade de vitamina B1 0,33 mg. por 100 gramas e de magnésio fornecido é 129,0 mg.
  •  Sementes de girassol descascadas sem sal: A vitamina B1 que fornece 100 gramas deste alimento é de 0,33 mg e também a contribuição de magnésio é 129,0 mg.
  •  orégãos secos: O suprimento de vitamina B1 100 gramas deste alimento é de 0,34 mg e 100 gramas deste alimento, pode ser encontrada 270,0 mg. de magnésio.
  •  nozes sem casca: Cada 100 gramas deste alimento pode ser encontrado 0,34 mg. vitamina B1 e também o nosso corpo pode chegar a 120,5 mg de magnésio desta quantidade de alimentos.
  •  Nuts: Para cada 100 gramas comido este alimento, os nossos corpos pode extrair até 0,34 mg e fornece nosso corpo 120,5 mg. de magnésio.
  •  pão de trigo integral: Ao consumir 100 gramas deste alimento, o nosso corpo fica 0,34 mg. vitamina B1 e também fornece os nossos corpos 89,0 mg. de magnésio.
  •  pão de trigo: 100 gramas deste alimento, nossos corpos proporcionar 0,34 mg. vitamina B1 e este alimento fornece os nossos corpos 76,0 mg. de magnésio por 100 gramas.
  •  Noz-moscada: Este alimento dá ao nosso corpo de 0,35 mg. A vitamina B1 por 100 gramas e a proporção de adição de magnésio que fornece a mesma quantidade de este alimento é 183,0 mg.

 Lembre-se que a quantidade destes e de outros nutrientes pode não ser totalmente precisos e podem variar de acordo com a preparação de alimentos.

 Através dos seguintes links que você pode ver as listas de alimentos com vitamina B1 e alimentos com magnésio.

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