Alimentos ricos em vitamina B1 e vitamina B12

Alimentos ricos em vitamina B1 e vitamina B12

Você pode ver o que os alimentos que contêm mais vitamina B12 e vitamina B1.

Alimentos com vitamina B1 ajuda a superar o stress ea depressão. Os alimentos que contêm vitamina B1 ou tiamina, são altamente recomendados durante os períodos de gestação e lactação e após as operações ou durante períodos de convalescença, porque há um maior desgaste dessa vitamina nesses períodos.

Alimentos com vitamina B12 ou cobalamina são benéficas para as mulheres grávidas e bebês lactantes. O consumo de vitamina B12 também pode ajudar pessoas com problemas de estômago.

A lista a seguir mostra alimentos mais vitamina B1 e vitamina B12. Aqui você pode ver as quantidades de vitamina B12 e vitamina B1 contida em cada alimento com mais destes nutrientes:

  •  cérebros de cordeiro: A proporção de vitamina B1 que contribui consumir 100 gramas deste alimento é de 0,2 mg e 8,0 ug traz. vitamina B12.
  •  Congeladas croquetes de presunto: Consumir 100 gramas deste alimento, o nosso corpo dá 0,2 mg. vitamina B1 e também tem uma quantidade de 5,41 ug de vitamina B12.
  •  filé de avestruz: Este alimento tem uma grande quantidade de vitamina B1 0,2 mg. por 100 gramas, e vitamina B12 prestados é 4,94 ug.
  •  Salmon: A vitamina B1 que fornece 100 gramas deste alimento é de 0,2 mg mais a ingestão de vitamina B12 é 3,93 ug.
  •  Congelado cannelloni carne: O suprimento de vitamina B1 100 gramas deste alimento é de 0,22 mg e 100 gramas deste alimento, pode ser encontrado 7,2 ug. vitamina B12.
  •  Bonito: Cada 100 gramas deste alimento pode ser encontrado de 0,22 mg. vitamina B1 e também o nosso corpo pode obter a 3,0 ug de vitamina B12 da quantidade de alimento.
  •  Donuts: Para cada 100 gramas comido este alimento, os nossos corpos pode extrair até 0,22 mg e fornece nossos corpos 1,73 ug. vitamina B12.
  •  carne de porco picada: Ao consumir 100 gramas deste alimento, o nosso corpo fica 0,23 mg. vitamina B1 e também fornece o nosso organismo ug 2.0. vitamina B12.
  •  do bezerro fígado 100 gramas deste alimento, nossos corpos proporcionar 0,24 mg. vitamina B1 e este alimento fornece os nossos corpos 80,74 ug. B12 por 100 gramas.
  •  Kid: Este alimento dá ao nosso corpo de 0,25 mg. Vitamina B1 por 100 g e, além disso, a proporção de vitamina B12 que contribui com a mesma quantidade de alimentação presente é de 2,0 ug.
  •  Congelado atum Pizza: A proporção de vitamina B1 que contribui consumir 100 gramas deste alimento é de 0,26 mg e 11,22 ug traz. vitamina B12.
  •  fígado bovino: Comer 100 gramas deste alimento, o nosso corpo dá 0,29 mg. vitamina B1 e também tem uma quantidade de 65,0 ug de vitamina B12.
  •  Gema de ovo: Este alimento tem uma grande quantidade de vitamina B1 0,29 mg. por 100 gramas, e vitamina B12 prestados é de 2,0 ug.
  •  Barnacle: A vitamina B1 que fornece 100 gramas deste alimento é de 0,3 mg mais a ingestão de vitamina B12 é 15,0 ug.
  •  pizza congelada romana: O fornecimento de vitamina B1 100 gramas deste alimento é de 0,3 mg e 100 gramas deste alimento, pode ser encontrado 7,23 ug. vitamina B12.
  •  pato inteiro: Cada 100 gramas deste alimento, pode encontrar 0,3 mg. vitamina B1 e também o nosso corpo pode chegar até a 1,8 ug de vitamina B12 da quantidade de alimentos.
  •  fígado de porco: Para cada 100 gramas comido este alimento, os nossos corpos pode extrair até 0,31 mg e fornece nosso corpo ug 39,0. vitamina B12.
  •  Fígado de galinha: Ao consumir 100 gramas deste alimento, o nosso corpo fica 0,32 mg. vitamina B1 e também fornece os nossos corpos 25,0 ug. vitamina B12.
  •  rins de porco: 100 gramas deste alimento, nossos corpos proporcionar 0,34 mg. vitamina B1 e este alimento fornece os nossos corpos 15,0 ug. B12 por 100 gramas.
  •  veal rins: Este alimento dá o nosso corpo 0,37 mg. Vitamina B1 por 100 g e, além disso, a proporção de vitamina B12 que contribui com a mesma quantidade de alimentos para animais é de 25,0 ug.

 Lembre-se que a quantidade destes e de outros nutrientes pode não ser totalmente precisos e podem variar de acordo com a preparação de alimentos.

 Através dos seguintes links que você pode ver as listas de alimentos com vitamina B1 e alimentos com vitamina B12.

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