Alimentos ricos em vitamina B12 e ferro

Alimentos ricos em vitamina B12 e ferro

Você pode ver o que os alimentos que contêm mais quantidade de ferro e vitamina B12.

Alimentos com vitamina B12 ou cobalamina são benéficas para as mulheres grávidas e bebês lactantes. O consumo de vitamina B12 também pode ajudar pessoas com problemas de estômago.

Os alimentos que ajudam a prevenir a anemia por deficiência de ferro ou anemia por deficiência de ferro. Os alimentos ricos em ferro são recomendados para pessoas que praticam esportes intensos, porque essas pessoas têm um alto desgaste deste mineral.

 O ferro é um mineral necessário para o bom funcionamento do nosso corpo e conseguir alguma comida. Ao clicar no link abaixo, você vai ver mais informações e as propriedades do ferro.

A lista a seguir mostra alimentos mais vitamina B12 e ferro. Aqui você pode ver as quantidades de ferro e vitamina B12 contendo cada um dos alimentos com mais destes nutrientes:

  •  cereais de pequeno almoço à base de arroz integral: A quantidade de vitamina B12 que contribui consumir 100 gramas deste alimento é de 1,7 ug e fornece 23,3 mg. ferro.
  •  cereais de pequeno almoço feitos de arroz, trigo e frutas vermelhas: Comer 100 gramas deste alimento, o nosso corpo dá 1,7 ug. B12 e também tem uma quantidade de 23,3 mg de ferro.
  •  Donuts: Este alimento tem uma vitamina B12 1,73 ug. por 100 gramas e ferro fornecidos é de 4,3 mg.
  •  vermelho camarão: Vitamina B12 que fornece 100 gramas deste alimento é de 1,9 ug mais o fornecimento de ferro é de 3,3 mg.
  •  Camarões: O fornecimento de vitamina B12 100 gramas deste alimento é de 1,9 ug e 100 gramas deste alimento, pode ser encontrado 3,3 mg. ferro.
  •  Gema de: cada 100 gramas deste alimento pode ser encontrado 2,0 ug. Vitamina B12 e também o nosso corpo pode chegar até a 7,2 mg de ferro esta quantidade de alimentos.
  •  Filé mignon: Para cada 100 gramas comido este alimento, seu corpo pode extrair até 2,0 ug nosso corpo e fornece 2,9 mg. ferro.
  •  Beef segunda e terceira categoria: Ao consumir 100 gramas deste alimento, o nosso corpo fica 2,0 ug. Vitamina B12 e também fornece nosso organismo 2,7 mg. ferro.
  •  Filé mignon 100 gramas deste alimento, nossos corpos fornecer 2,0 ug. vitamina B12 e este alimento dá ao nosso corpo de 2,6 mg. de ferro por 100 gramas.
  •  Donettes: Este alimento fornece os nossos corpos 2,43 ug. B12 por 100 gramas e a proporção de ferro, além de fornecer a mesma quantidade de alimentos para animais é de 3,9 mg.
  •  pulmonar de porco: A proporção de vitamina B12 que contribui consumir 100 gramas deste alimento é 2.75 ug e fornece 18,9 mg. ferro.
  •  cérebros de porco: Consumir 100 gramas deste alimento, o nosso corpo dá 2,8 ug. B12 e também tem uma quantidade de 3,6 mg de ferro.
  •  Carne de cavalo: Este alimento tem um ug de vitamina B12 3.0. por 100 gramas e ferro fornecidos é de 4,8 mg.
  •  Anchovas em óleo: A vitamina B12 que fornece 100 gramas deste alimento é de 3,4 ug mais o fornecimento de ferro é de 4,2 mg.
  •  Lombo de porco: O suprimento de vitamina B12 100 gramas deste alimento é 3,76 ug e 100 gramas deste alimento, pode ser encontrada 4.13 mg. ferro.
  •  Vaca língua: Cada 100 gramas deste alimento pode ser encontrado 3,79 ug. Vitamina B12 e também o nosso corpo pode chegar a 2,95 mg de ferro esta quantidade de alimentos.
  •  Ox língua: Para cada 100 gramas comido este alimento, os nossos corpos pode extrair até 3,79 ug e fornece 2,8 mg nossos corpos. ferro.
  •  Lung carne: Ao consumir 100 gramas deste alimento, o nosso corpo fica 3,81 ug. Vitamina B12 e também fornece os nossos corpos 7.95 mg. ferro.
  •  Lung cordeiro 100 gramas deste alimento, nossos corpos proporcionar 3,93 ug. vitamina B12 e este alimento dá ao nosso corpo de 6,4 mg. de ferro por 100 gramas.
  •  Da faixa da avestruz: Este alimento fornece os nossos corpos 4,94 ug. B12 por 100 gramas e a proporção de ferro, além de fornecer a mesma quantidade de este alimento é 3,13 mg.

 Lembre-se que a quantidade destes e de outros nutrientes pode não ser totalmente precisos e podem variar de acordo com a preparação de alimentos.

 Através dos seguintes links que você pode ver as listas de alimentos com vitamina B12 e alimentos com mais ferro.

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