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Alimentos ricos em vitamina B12 e fibra

Alimentos ricos em vitamina B12 e fibra

Alimentos ricos em vitamina B12 e fibra

Você pode ver o que os alimentos que contêm mais fibras e vitamina B12.

Alimentos com vitamina B12 ou cobalamina são benéficas para as mulheres grávidas e bebês lactantes. O consumo de vitamina B12 também pode ajudar pessoas com problemas de estômago.

alimentos ricos em fibras ajudam a promover o trânsito intestinal. Inclua alimentos com fibra dietética também ajuda a controlar a obesidade. Além disso, a fibra é recomendado para melhorar o controlo da glicemia em pessoas com diabetes, reduzir o colesterol e prevenir o câncer de cólon.

A lista a seguir mostra os alimentos com mais fibra e vitamina B12. Aqui você pode ver as quantidades de fibra e vitamina B12 contendo cada um dos alimentos com mais destes nutrientes:

  •  cereais de pequeno almoço feitos de arroz, trigo e frutas vermelhas: A proporção de vitamina B12 que contribui consumir 100 gramas deste alimento é de 1,7 ug e fornece 3,5 g. fibra.
  •  cereais de pequeno almoço à base de arroz castanho: Consumir 100 gramas deste alimento, o nosso corpo dá 1,7 ug. B12 e também tem uma quantidade de 3,0 g de fibra.
  •  Donuts: Este alimento tem uma vitamina B12 1,73 ug. por 100 gramas e fibras fornecidas é 3,0 g.
  •  jardiniere sopa para reconstituir: A vitamina B12, que fornece 100 gramas deste alimento é de 2,4 ug além de ingestão de fibras é de 5,0 g.
  •  pizza congelada romana: O fornecimento de vitamina B12 100 gramas deste alimento é 7,23 ng e 100 g deste alimento, pode ser encontrado 3,76 g. fibra.
  •  Delicioso presunto e queijo congelado: Cada 100 gramas deste alimento, pode encontrar 10,11 ug. Vitamina B12 e também o nosso corpo pode chegar até 2,58 g de fibra de esta quantidade de alimentos.
  •  guisado enlatado: Para cada 100 gramas comido este alimento, os nossos corpos pode extrair até 10,59 ug nosso corpo e fornece 7,8 g. fibra.
  •  Congelado atum de pizza: Ao consumir 100 gramas deste alimento, o nosso corpo fica 11,22 ug. Vitamina B12 e também fornece os nossos corpos 3,39 g. fibra.
  •  Congeladas rissóis de atum: 100 gramas deste alimento, nossos corpos proporcionar 13,09 ug. vitamina B12 e este alimento fornece os nossos corpos 5,37 g. de fibra por 100 gramas.
  •  Congelado Cordon Bleu: Este alimento dá ao nosso corpo ug 13,41. B12 por 100 gramas e, além disso, a proporção de fibras que fornece a mesma quantidade de alimento presente é 4,52 g.
  •  Tripe enlatados: A proporção de vitamina B12 que contribui consumir 100 gramas deste alimento é 13,79 ug e fornece 9,97 g. fibra.
  •  almôndegas enlatadas: Consumir 100 gramas deste alimento, o nosso corpo dá 24,84 ug. B12 e também tem uma quantidade de 5,05 g de fibra.

 Lembre-se que a quantidade destes e de outros nutrientes pode não ser totalmente precisos e podem variar de acordo com a preparação de alimentos.

 Através dos seguintes links que você pode ver as listas de alimentos com vitamina B12 e alimentos com mais fibra.

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