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Alimentos ricos em vitamina B12 e magnésio

Alimentos ricos em vitamina B12 e magnésio

Alimentos ricos em vitamina B12 e magnésio

Você pode ver o que os alimentos que contenham mais de magnésio e vitamina B12.

Alimentos com vitamina B12 ou cobalamina são benéficas para as mulheres grávidas e bebês lactantes. O consumo de vitamina B12 também pode ajudar pessoas com problemas de estômago.

 O magnésio é um mineral necessário para o bom funcionamento do nosso corpo e conseguir alguma comida. Ao clicar no link abaixo, você vai ver mais informações e propriedades de magnésio.

A lista a seguir mostra alimentos mais vitamina B12 e magnésio. Aqui você pode ver as quantidades de magnésio e vitamina B12 contendo cada um dos alimentos com mais destes nutrientes:

  •  cereais de pequeno almoço à base de arroz integral: A quantidade de vitamina B12 que contribui consumir 100 gramas deste alimento é de 1,7 ug e fornece 50,0 mg. de magnésio.
  •  cereais de pequeno almoço feitos de arroz, trigo e frutas vermelhas: Comer 100 gramas deste alimento, o nosso corpo dá 1,7 ug. B12 e também tem uma quantidade de 50,0 mg de magnésio.
  •  Vieira: Este alimento tem uma vitamina B12 1,8 ug. por 100 gramas e de magnésio fornecido é de 49,0 mg.
  •  vermelho camarão: Vitamina B12 que fornece 100 gramas deste alimento é de 1,9 ug e também a contribuição de magnésio é 69,0 mg.
  •  Camarões: O suprimento de vitamina B12 100 gramas deste alimento é de 1,9 ug e 100 gramas deste alimento, pode ser encontrado 69,0 mg. de magnésio.
  •  Pescaditos: Cada 100 gramas deste alimento pode ser encontrado 1,9 ug. Vitamina B12 e também o nosso corpo pode chegar até 56,0 mg de magnésio que a quantidade de alimentos.
  •  Tenda: Para cada 100 gramas comido este alimento, seu corpo pode extrair até 2,0 ug e fornece nosso corpo 51,0 mg. de magnésio.
  •  Pregado: Ao consumir 100 gramas deste alimento, o nosso corpo fica 2,0 ug. Vitamina B12 e também fornece os nossos corpos 45,0 mg. de magnésio.
  •  leite em pó desnatado 100 gramas deste alimento, nossos corpos fornecer 2,9 ug. vitamina B12 e este alimento dá o nosso corpo 105,0 mg. de magnésio por 100 gramas.
  •  Anchovas em óleo: Este alimento dá ao nosso corpo ug 3.4. B12 por 100 gramas e a proporção de adição de magnésio que fornece a mesma quantidade de alimentos para animais é de 54,8 mg.
  •  guisado enlatado: A proporção de vitamina B12 que contribui consumir 100 gramas deste alimento é 10,59 ug e fornece 174,3 mg. de magnésio.
  •  Tripe enlatados: Consumir 100 gramas deste alimento, o nosso corpo dá 13,79 ug. A vitamina B12 e também tem uma quantidade de 118,4 mg de magnésio.
  •  Caviar: Este alimento tem uma vitamina B12 20,0 ug. por 100 gramas e de magnésio fornecido é 300,0 mg.
  •  Enlatado almôndegas: Vitamina B12 que fornece 100 gramas deste alimento é 24,84 ug e também a contribuição de magnésio é de 89,4 mg.
  •  Sardinhas em óleo: O suprimento de vitamina B12 100 gramas deste alimento é 29,6 ug e 100 gramas deste alimento, pode ser encontrado 49,3 mg. de magnésio.

 Lembre-se que a quantidade destes e de outros nutrientes pode não ser totalmente precisos e podem variar de acordo com a preparação de alimentos.

 Através dos seguintes links que você pode ver as listas de alimentos com vitamina B12 e alimentos com magnésio.

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