Alimentos ricos em vitamina B12 e vitamina C

Alimentos ricos em vitamina B12 e vitamina C

Você pode ver o que os alimentos que contêm mais vitamina C e vitamina B12.

Alimentos com vitamina B12 ou cobalamina são benéficas para as mulheres grávidas e bebês lactantes. O consumo de vitamina B12 também pode ajudar pessoas com problemas de estômago.

Alimentos com vitamina C, graças à sua ação antioxidante, faça o seu consumo é benéfico para os nossos olhos, pele, ouvido e aparelho respiratório. Além disso, alimentos com vitamina C pode ajudar a reduzir os sintomas de resfriados e lutar contra doenças como a constipação e hipertiroidismo. Também é recomendado durante a menopausa comer alimentos com vitamina C porque a vitamina C ajuda a reduzir os afrontamentos e outros sintomas da menopausa.

A lista a seguir mostra alimentos mais vitamina B12 e vitamina C. Aqui você pode ver as quantidades de vitamina C e vitamina B12 contendo cada um dos alimentos com mais destes nutrientes:

  •  cereais de pequeno almoço à base de arroz integral: A quantidade de vitamina B12 que contribui consumir 100 gramas deste alimento é de 1,7 ug e fornece 100,0 mg. vitamina C.
  •  cereais de pequeno almoço feitos de arroz, trigo e frutas vermelhas: Comer 100 gramas deste alimento, o nosso corpo dá 1,7 ug. B12 e também tem uma quantidade de vitamina C de 100,0 mg.
  •  pulmonar de porco: Este alimento possui uma vitamina B12 2,75 ug. por 100 gramas, e vitamina C fornecida é de 12,3 mg.
  •  Pig cérebros: Vitamina B12 que fornece 100 gramas deste alimento é de 2,8 ug mais a ingestão de vitamina C é de 18,0 mg.
  •  Lung carne: O suprimento de vitamina B12 100 gramas deste alimento é 3,81 ug e 100 gramas deste alimento, pode ser encontrado 38,5 mg. vitamina C.
  •  Cordeiro de pulmão: Cada 100 gramas deste alimento pode ser encontrado 3,93 ug. Vitamina B12 e também o nosso corpo pode chegar até 31,0 mg de vitamina C que a quantidade de alimentos.
  •  cérebros bezerro: Para cada 100 gramas comido este alimento, seu corpo pode extrair até 5,7 ug e fornece nosso corpo 23,0 mg. vitamina C.
  •  sweetbreads borrego: por consumir 100 gramas deste alimento, o nosso corpo fica 6,0 ug. Vitamina B12 e também fornece os nossos corpos 18.0 mg. vitamina C.
  •  Cordeiro cerebral 100 gramas deste alimento, nossos corpos fornecer 8,0 ug. vitamina B12 e este alimento fornece os nossos corpos 18.0 mg. de vitamina C por 100 gramas.
  •  Ovos frescos: Este alimento dá ao nosso corpo ug 10.0. B12 por 100 gramas e, além disso, a proporção de vitamina C, que fornece a mesma quantidade de alimentos para animais é de 20,0 mg.
  •  rins de porco: A proporção de vitamina B12 que contribui consumir 100 gramas deste alimento é 15,0 ug e fornece 16,0 mg. vitamina C.
  •  Fígado de galinha: Comer 100 gramas deste alimento, o nosso corpo dá 25,0 ug. B12 e também tem uma quantidade de vitamina C 28,0 mg.
  •  veal rins: Este alimento tem uma vitamina B12 25,0 ug. por 100 gramas, e vitamina C fornecida é de 13,0 mg.
  •  fígado de porco: A vitamina B12 que fornece 100 gramas deste alimento é 39,0 ug mais a ingestão de vitamina C é de 23,0 mg.
  •  fígado bovino: O suprimento de vitamina B12 100 gramas deste alimento é 65,0 ug e 100 gramas deste alimento, pode ser encontrado 32,0 mg. vitamina C.
  •  fígado bovino: Em 100 g deste alimento, pode ser encontrada 80,74 ug. Vitamina B12 e também o nosso corpo pode chegar até 22,6 mg de vitamina C que a quantidade de alimentos.

 Lembre-se que a quantidade destes e de outros nutrientes pode não ser totalmente precisos e podem variar de acordo com a preparação de alimentos.

 Através dos seguintes links que você pode ver as listas de alimentos com vitamina B12 e alimentos com vitamina C.

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