Alimentos ricos em vitamina B12 e vitamina D

Alimentos ricos em vitamina B12 e vitamina D

Você pode ver o que os alimentos que contêm mais vitamina D e vitamina B12.

Alimentos com vitamina B12 ou cobalamina são benéficas para as mulheres grávidas e bebês lactantes. O consumo de vitamina B12 também pode ajudar pessoas com problemas de estômago.

Alimentos com vitamina D são recomendados para fortalecer a pele e os ossos. Além disso, o consumo de alimentos com vitamina D ajudam a fortalecer o sistema imunitário e ajuda a prevenir certos tipos de cancro.

A lista a seguir mostra alimentos mais vitamina B12 e vitamina D. Aqui você pode ver as quantidades de vitamina D e vitamina B12 contendo cada um dos alimentos com mais destes nutrientes:

  •  cereais de pequeno almoço à base de arroz integral: A quantidade de vitamina B12 que contribui consumir 100 gramas deste alimento é de 1,7 ug e 8,3 ug traz. vitamina D
  •  cereais de pequeno almoço feitos de arroz, trigo e frutas vermelhas: Comer 100 gramas deste alimento, o nosso corpo dá 1,7 ug. B12 e tem também uma vitamina D 8,3 ug.
  •  Pescaditos: Este alimento tem uma vitamina B12 1,9 ug. por 100 gramas e de vitamina D que proporciona é 8,0 ug.
  •  Boqueron: Vitamina B12 que fornece 100 gramas deste alimento é de 1,9 ug mais o suprimento de vitamina D é de 7,0 ug.
  •  Gema de: O fornecimento de vitamina B12 100 gramas deste alimento é de 2,0 ug e 100 gramas deste alimento, pode ser encontrado 5,6 ug. vitamina D
  •  Os ovos de galinha: Cada 100 gramas deste alimento pode ser encontrado 2,1 ug. Vitamina B12 e também o nosso corpo pode chegar até a 1,8 ug de vitamina D do que esta quantidade de comida.
  •  Ouro: Para cada 100 gramas comido este alimento, os nossos corpos pode extrair até 2,26 ug e fornece nossos corpos 1,54 ug. vitamina D
  •  pulmonar de porco: Ao consumir 100 gramas deste alimento, o nosso corpo fica 2,75 ug. A vitamina B12 e também fornece o nosso organismo ug 3.0. vitamina D
  •  salmão fumado: 100 gramas deste alimento, nossos corpos fornecer 3,0 ug. vitamina B12 e este alimento fornece os nossos corpos 19,0 ug. de vitamina D por 100 gramas.
  •  Bonito: Este alimento dá ao nosso corpo ug 3.0. B12 por 100 gramas mais vitamina D relação que fornece a mesma quantidade deste alimento é de 5,0 ug.
  •  Anchovas em óleo: A proporção de vitamina B12 que contribui consumir 100 gramas deste alimento é de 3,4 ug e fornece 11,8 ug. vitamina D
  •  Vaca língua: Consumir 100 gramas deste alimento, o nosso corpo dá 3,79 ug. B12 e tem também uma vitamina D 1,7 ug.
  •  Ox língua: Este alimento tem uma vitamina B12 3,79 ug. por 100 gramas e de vitamina D que proporciona é de 1,7 ug.
  •  Lung carne: A vitamina B12 que fornece 100 gramas deste alimento é 3,81 ug mais o suprimento de vitamina D é de 11,0 ug.
  •  Cordeiro de pulmão: O suprimento de vitamina B12 100 gramas deste alimento é de 3,93 ug e 100 gramas deste alimento, pode ser encontrado 12,0 ug. vitamina D
  •  Salmon: Em cada 100 gramas deste alimento pode ser encontrado 3,93 ug. Vitamina B12 e também o nosso corpo pode chegar até 9,88 ug de vitamina D do que esta quantidade de comida.
  •  atum natural: Para cada 100 gramas comido este alimento, seu corpo pode extrair até 4,0 ug e fornece nossa ug organismo 4.0. vitamina D
  •  Tuna: Ao consumir 100 gramas deste alimento, o nosso corpo fica 4,3 ug. A vitamina B12 e também fornece a UG organismo 4,5. vitamina D
  •  Marinado atum 100 gramas deste alimento, nossos corpos fornecer 4,3 ug. vitamina B12 e este alimento dá ao nosso corpo ug 4.0. de vitamina D por 100 gramas.
  •  Swordfish: Este alimento dá ao nosso corpo ug 5.0. B12 por 100 gramas mais vitamina D relação que fornece a mesma quantidade de alimentos para animais é de 7,2 ug.

 Lembre-se que a quantidade destes e de outros nutrientes pode não ser totalmente precisos e podem variar de acordo com a preparação de alimentos.

 Através dos seguintes links que você pode ver as listas de alimentos com vitamina B12 e alimentos com vitamina D.

6

Comentários - 0

Sem comentários

Adicionar um comentário

smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile
Caracteres restantes: 3000
captcha

Adicionar Artigo

title
text
Caracteres restantes: 5000