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Alimentos ricos em vitamina B2 e ferro

Alimentos ricos em vitamina B2 e ferro

Alimentos ricos em vitamina B2 e ferro

Você pode ver o que os alimentos que contêm mais quantidade de ferro e vitamina B2.

Alimentos com vitamina B2, pode ajudar a superar enxaquecas e são benéficas para manter a boa saúde dos olhos e da pele. Os alimentos ricos em vitamina B2 ou riboflavina, os alimentos são também úteis para melhorar problemas nervosos, tais como insónia, ansiedade ou stress.

Os alimentos que ajudam a prevenir a anemia por deficiência de ferro ou anemia por deficiência de ferro. Os alimentos ricos em ferro são recomendados para pessoas que praticam esportes intensos, porque essas pessoas têm um alto desgaste deste mineral.

 O ferro é um mineral necessário para o bom funcionamento do nosso corpo e conseguir alguma comida. Ao clicar no link abaixo, você vai ver mais informações e as propriedades do ferro.

A lista a seguir mostra alimentos mais vitamina B2 e ferro. Aqui você pode ver as quantidades de ferro e vitamina B2 contendo cada um dos alimentos com mais destes nutrientes:

  •  feijões secos: A proporção de vitamina B2 fornece consumir 100 gramas deste alimento é de 0,26 mg e 5,5 mg traz. ferro.
  •  Castanha de caju: Consumir 100 gramas deste alimento, o nosso corpo dá 0,26 mg. vitamina B2 e também tem uma quantidade de 2,8 mg de ferro.
  •  Açafrão: Este alimento tem uma quantidade de 0,27 mg de vitamina B2. por 100 gramas e ferro fornecidos é de 11,1 mg.
  •  Soja: A vitamina B2, que fornece 100 gramas deste alimento é 0,27 mg e também o fornecimento de ferro é de 6,6 mg.
  •  Fresh Mint: O suprimento de vitamina B2 100 gramas deste alimento é 0,27 mg e 100 gramas deste alimento, pode ser encontrado de 5,08 mg. ferro.
  •  ervilhas: Cada 100 gramas deste alimento pode ser encontrado 0,27 mg. vitamina B2 e também o nosso corpo pode chegar a 5,0 mg de ferro esta quantidade de alimentos para animais.
  •  O farelo de soja: Para cada 100 gramas comido este alimento, os nossos corpos pode extrair até 0,28 mg e fornece nosso corpo 12,0 mg. ferro.
  •  cérebros de porco: por consumir 100 gramas deste alimento, o nosso corpo fica 0,28 mg. vitamina B2 e também fornece nosso organismo 3,6 mg. ferro.
  •  Sementes de girassol descascadas com sal 100 gramas deste alimento, nossos corpos proporcionar 0,29 mg. vitamina B2 e este alimento fornece os nossos corpos 6,81 mg. de ferro por 100 gramas.
  •  Sementes de girassol descascadas sem sal: Este alimento dá o nosso corpo 0,29 mg. vitamina B2 por 100 gramas e a proporção de ferro, além de fornecer a mesma quantidade de alimentos para animais é de 6,8 mg.
  •  Da faixa da avestruz: A proporção de vitamina B2 fornece consumir 100 gramas deste alimento é 0,29 mg e 3,13 mg proporciona. ferro.
  •  Ox língua: Consumir 100 gramas deste alimento, o nosso corpo dá 0,29 mg. vitamina B2 e também tem uma quantidade de 2,8 mg de ferro.
  •  Mingau com leite: Este alimento tem uma grande quantidade de vitamina B2 0,3 mg. por 100 gramas e ferro fornecidos é de 7,5 mg.
  •  Salsa: A vitamina B2, que fornece 100 gramas deste alimento é de 0,3 mg, mais o fornecimento de ferro é de 3,6 mg.
  •  Painço: O fornecimento de vitamina B2 100 gramas deste alimento é de 0,3 mg e 100 gramas deste alimento, pode ser encontrado 3,01 mg. ferro.
  •  Fortimel: Cada 100 gramas deste alimento pode ser encontrado 0,31 mg. vitamina B2 e também o nosso corpo pode obter até 3,0 mg de ferro esta quantidade de alimentos para animais.
  •  Sardinhas em óleo: Para cada 100 gramas comido este alimento, os nossos corpos pode extrair até 0,31 mg e 2,9 mg fornece nossos corpos. ferro.
  •  segunda Carne de terceira categoria: Ao consumir 100 gramas deste alimento, o nosso corpo fica 0,31 mg. vitamina B2 e também fornece nosso organismo 2,7 mg. ferro.
  •  Orégano seco 100 gramas deste alimento, nossos corpos proporcionar 0,32 mg. vitamina B2 e este alimento fornece os nossos corpos 44,0 mg. de ferro por 100 gramas.
  •  pão integral: Este alimento dá o nosso corpo 0,33 mg. vitamina B2 por 100 gramas e a proporção de ferro, além de fornecer a mesma quantidade de este alimento é 3,77 mg.

 Lembre-se que a quantidade destes e de outros nutrientes pode não ser totalmente precisos e podem variar de acordo com a preparação de alimentos.

 Através dos seguintes links que você pode ver as listas de alimentos com vitamina B2 e alimentos com mais ferro.

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