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Alimentos ricos em vitamina B2 e vitamina B7

Alimentos ricos em vitamina B2 e vitamina B7

Alimentos ricos em vitamina B2 e vitamina B7

Você pode ver o que os alimentos que contêm mais vitamina B7 e vitamina B2.

Alimentos com vitamina B2, pode ajudar a superar enxaquecas e são benéficas para manter a boa saúde dos olhos e da pele. Os alimentos ricos em vitamina B2 ou riboflavina, os alimentos são também úteis para melhorar problemas nervosos, tais como insónia, ansiedade ou stress.

Alimentos com vitamina B7 ou biotina, são bons para melhorar a saúde dos cabelos, pele e unñas. sofrem de diabetes também podem se beneficiar desses alimentos como a vitamina B7 pode ajudar a estabilizar os níveis de açúcar no sangue no sangue.

A lista a seguir mostra alimentos mais vitamina B2 e vitamina B7. Aqui você pode ver as quantidades de vitamina B7 e vitamina B2 contendo cada um dos alimentos com mais destes nutrientes:

  •  cérebros bezerro: A proporção de vitamina B2 fornece consumir 100 gramas deste alimento é de 0,26 mg e 6,1 ug traz. vitamina B7.
  •  Soja: Consumir 100 gramas deste alimento, o nosso corpo dá 0,27 mg. vitamina B2 e também tem uma quantidade de 60,0 ug de vitamina B7.
  •  ervilhas: Este alimento tem uma grande quantidade de vitamina B2 0,27 mg. por 100 gramas, e vitamina B7 prestados é 19,0 ug.
  •  Ox língua: Vitamina B2 fornece 100 gramas deste alimento é 0,29 mg e também o suprimento de vitamina B7 é de 3,3 ug.
  •  Mingau com leite: O suprimento de vitamina B2 100 gramas deste alimento é de 0,3 mg e 100 gramas deste alimento, pode ser encontrado 25,0 ug. vitamina B7.
  •  Emmental: Cada 100 gramas deste alimento, pode encontrar 0,3 mg. vitamina B2 e também o nosso corpo pode obter até 3,0 ug de vitamina B7 desta quantidade de alimentos.
  •  Cogumelos: Para cada 100 gramas comido este alimento, os nossos corpos pode extrair até 0,31 mg e fornece nosso corpo ug 16,0. vitamina B7.
  •  Sardinhas em óleo: por consumir 100 gramas deste alimento, o nosso corpo fica 0,31 mg. vitamina B2 e também fornece o nosso organismo ug 5.0. vitamina B7.
  •  Ovo de 100 gramas deste alimento, nossos corpos proporcionar 0,32 mg. vitamina B2 e este alimento dá ao nosso corpo ug 7.0. vitamina B7 por 100 gramas.
  •  brie: Este alimento dá o nosso corpo 0,34 mg. vitamina B2 por 100 gramas e, além disso, a proporção de vitamina B7, que contribui com a mesma quantidade de alimentos para animais é de 6,2 ug.
  •  Cavala: A proporção de vitamina B2 fornece consumir 100 gramas deste alimento é de 0,36 mg e 4,3 ug traz. vitamina B7.
  •  Os ovos de galinha: consumir 100 gramas deste alimento, o nosso corpo dá 0,37 mg. vitamina B2 e também tem uma quantidade de 25,0 ug de vitamina B7.
  •  Leite concentrado: Este alimento tem uma grande quantidade de vitamina B2 0,37 mg. por 100 gramas, e vitamina B7 prestados é de 6,3 ug.
  •  Leite com chocolate: Vitamina B2 fornece 100 gramas deste alimento é 0,37 mg e também o suprimento de vitamina B7 é de 3,0 ug.
  •  creme de calorias: O suprimento de vitamina B2 100 gramas deste alimento é 0,39 mg e 100 gramas deste alimento, pode ser encontrado 3,67 ug. vitamina B7.
  •  Yolk: Cada 100 gramas deste alimento, pode encontrar 0,4 mg. vitamina B2 e também o nosso corpo pode chegar até 53,0 ug de vitamina B7 desta quantidade de alimentos.
  •  leite integral evaporou-se: Para cada 100 gramas comido este alimento, os nossos corpos pode extrair até 0,42 mg e fornece nossa ug organismo 4.0. vitamina B7.
  •  Leite em pó desnatado: Ao consumir 100 gramas deste alimento, o nosso corpo fica 0,46 mg. vitamina B2 e também fornece o nosso ug organismo 3.9. vitamina B7.
  •  leite condensado: 100 gramas deste alimento, nossos corpos proporcionar 0,46 mg. vitamina B2 e este alimento dá ao nosso corpo ug 3.9. vitamina B7 por 100 gramas.
  •  mingau sem glúten com leite em pó: Este alimento dá o nosso corpo 0,48 mg. vitamina B2 por 100 gramas e, além disso, a proporção de vitamina B7 que contribui a mesma quantidade de alimentos para animais é de 15,2 ug.

 Lembre-se que a quantidade destes e de outros nutrientes pode não ser totalmente precisos e podem variar de acordo com a preparação de alimentos.

 Através dos seguintes links que você pode ver as listas de alimentos com vitamina B2 e alimentos com vitamina B7.

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