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Alimentos ricos em vitamina B3 e vitamina B2

Alimentos ricos em vitamina B3 e vitamina B2

Alimentos ricos em vitamina B3 e vitamina B2

Você pode ver o que os alimentos que contêm mais vitamina B2 e vitamina B3.

Os alimentos com vitamina B3 são benéficos para o sistema circulatório. Além disso, a vitamina B3 ou niacina pode ajudar a diminuir o colesterol. Alimentos com vitamina B3 também são recomendados para combater doenças como diabetes, artrite ou zumbido.

Alimentos com vitamina B2, pode ajudar a superar enxaquecas e são benéficas para manter a boa saúde dos olhos e da pele. Os alimentos ricos em vitamina B2 ou riboflavina, os alimentos são também úteis para melhorar problemas nervosos, tais como insónia, ansiedade ou stress.

A lista a seguir mostra alimentos mais vitamina B3 e vitamina B2. Aqui você pode ver as quantidades de vitamina B2 e B3 vitamina contendo cada um dos alimentos com mais destes nutrientes:

  •  queijo cheddar: A proporção de vitamina B3, que fornece consumir 100 gramas deste alimento é 4,32 mg e 0,44 mg fornece. vitamina B2.
  •  creme de calorias: Consumir 100 gramas deste alimento, o nosso corpo dá 4,38 mg. vitamina B3 e também tem uma quantidade de 0,39 mg de vitamina B2.
  •  Glucema sr: Este alimento possui uma vitamina B3 4.4 mg. por 100 gramas, e vitamina B2 prestados é 0,41 mg.
  •  ovos de pato: A vitamina B3 fornece 100 gramas deste alimento é 4,53 mg e também o suprimento de vitamina B2 é 0,53 mg.
  •  coalhada de queijo de cabra: O suprimento de vitamina B3 100 gramas deste alimento é de 4,6 mg e 100 gramas deste alimento, pode ser encontrada 0,77 mg. vitamina B2.
  •  Anguilla: Em cada 100 gramas deste alimento, pode encontrar 4,6 mg. vitamina B3 e do corpo também pode chegar a 0,32 mg de vitamina B2 essa quantidade de alimentos.
  •  coalhada de queijo manchego: Para cada 100 gramas comido este alimento, seu corpo pode extrair até 4,6 mg e 0,3 mg fornece nossos corpos. vitamina B2.
  •  Millet: Ao consumir 100 gramas deste alimento, o nosso corpo fica 4,7 mg. Vitamina B3 e também fornece nosso organismo 0,3 mg. vitamina B2.
  •  Arzua queijo: 100 gramas deste alimento, nossos corpos fornecer 4,7 mg. vitamina B3 e este alimento dá ao nosso corpo de 0,3 mg. vitamina B2 por 100 gramas.
  •  Queijo mamilo: Este alimento dá ao nosso corpo de 4,7 mg. vitamina B3 por 100 gramas e, além disso, a proporção de vitamina B2, que fornece a mesma quantidade de alimentos para animais é de 0,3 mg.
  •  Delicias presunto congelado e queijo: A proporção de vitamina B3, que fornece consumir 100 gramas deste alimento é de 4,9 mg e 0,32 mg fornece. vitamina B2.
  •  queijo fresco Manchego: Consumir 100 gramas deste alimento, o nosso corpo dá 5,2 mg. vitamina B3 e também tem uma quantidade de 0,3 mg de vitamina B2.
  •  frito salgados amêndoas sem casca: Este alimento tem uma vitamina B3 5,25 mg. por 100 gramas, e vitamina B2 prestados é de 0,75 mg.
  •  Cogumelos: A vitamina B3 fornece 100 gramas deste alimento é de 5,3 mg e também o suprimento de vitamina B2 é 0,31 mg.
  •  Chocolate branco: O suprimento de vitamina B3 100 gramas deste alimento é de 5,4 mg e 100 gramas deste alimento, pode ser encontrado 0,49 mg. vitamina B2.
  •  Porco de pulmão: Em 100 g deste alimento, pode ser encontrada 5,41 mg. Vitamina B3 e também o nosso corpo pode chegar até 0,43 mg de vitamina B2 essa quantidade de alimentos.
  •  Início leite em pó: Para cada 100 gramas comido este alimento, seu corpo pode extrair até 5,5 mg e fornece nosso corpo 0,76 mg. vitamina B2.
  •  amêndoas sem casca: Ao consumir 100 gramas deste alimento, o nosso corpo fica 5,5 mg. Vitamina B3 e também fornece os nossos corpos 0,62 mg. vitamina B2.
  •  Almendras: 100 gramas deste alimento, nossos corpos fornecer 5,5 mg. vitamina B3 e este alimento fornece os nossos corpos 0,62 mg. vitamina B2 por 100 gramas.
  •  Conger: Este alimento dá a nossa 5,5 mg corpo. vitamina B3 por 100 gramas e, além disso, a proporção de vitamina B2, que fornece a mesma quantidade de alimento presente é de 0,37 mg.

 Lembre-se que a quantidade destes e de outros nutrientes pode não ser totalmente precisos e podem variar de acordo com a preparação de alimentos.

 Através dos seguintes links que você pode ver as listas de alimentos com vitamina B3 e alimentos com vitamina B2.

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