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Alimentos ricos em vitamina B3 e zinco

Alimentos ricos em vitamina B3 e zinco

Alimentos ricos em vitamina B3 e zinco

Você pode ver o que os alimentos que contêm mais zinco e vitamina B3.

Os alimentos com vitamina B3 são benéficos para o sistema circulatório. Além disso, a vitamina B3 ou niacina pode ajudar a diminuir o colesterol. Alimentos com vitamina B3 também são recomendados para combater doenças como diabetes, artrite ou zumbido.

Alimentos com zinco facilitar aslimilación e armazenamento de insulina do nosso corpo. O zinco contribui para a maturação no desenvolvimento e ajuda no processo de crescimento, bem como sendo benéfico para o sistema imunitário e a cicatrização de feridas. O zinco também ajuda a metabolizar proteínas e combater a fadiga. O zinco também envolvida no transporte de vitamina A para a retina.

 O zinco é um mineral necessário para o bom funcionamento do nosso corpo e obter um pouco de comida. Ao clicar no link abaixo, você vai ver mais informações e as propriedades do zinco.

A lista a seguir mostra alimentos mais vitamina B3 e zinco. Aqui você pode ver as quantidades de zinco e vitamina B3 contendo cada um dos alimentos com mais destes nutrientes:

  •  Bolonha: A proporção de vitamina B3, que fornece consumir 100 gramas deste alimento é 4,27 mg e 3,09 mg ele proporciona. zinco.
  •  queijo cheddar: Consumir 100 gramas deste alimento, o nosso corpo dá 4,32 mg. vitamina B3 e também tem uma quantidade de 3,9 mg de zinco.
  •  Lobster: Este alimento tem uma vitamina B3 4,35 mg. em 100 gramas e zinco fornecidos é 5,67 mg.
  •  creme de calorias: A vitamina B3 fornece 100 gramas deste alimento é 4,38 mg mais a ingestão de zinco é 2,31 mg.
  •  Glucema sr: O suprimento de vitamina B3 100 gramas deste alimento é de 4,4 mg e 100 gramas deste alimento, pode ser encontrado 2,3 mg. zinco.
  •  ovos de pato: Em 100 g deste alimento, pode ser encontrada 4.53 mg. vitamina B3 e também o nosso corpo pode chegar até a 1,4 mg de zinco esta quantidade de alimentos para animais.
  •  Salsicha fresca: Para cada 100 gramas comido este alimento, os nossos corpos pode extrair até 4,56 mg e fornece nossos corpos 2,62 mg. zinco.
  •  Grão de bico: por consumir 100 gramas deste alimento, o nosso corpo fica 4,57 mg. Vitamina B3 e também fornece os nossos corpos 3,43 mg. zinco.
  •  manchego queijo coalho: 100 gramas deste alimento, nossos corpos fornecer 4,6 mg. vitamina B3 e este alimento dá a nossa 4,0 mg corpo. zinco por 100 gramas.
  •  Anguilla: Este alimento dá o nosso corpo 4,6 mg. vitamina B3 por 100 gramas e, além disso, a proporção de zinco contribui a mesma quantidade de alimentos para animais é de 2,0 mg.
  •  Queijo Arzua: A proporção de vitamina B3, que fornece consumir 100 gramas deste alimento é de 4,7 mg e 2,3 mg traz. zinco.
  •  queijo galego: Consumir 100 gramas deste alimento, o nosso corpo dá 4,7 mg. vitamina B3 e também tem uma quantidade de 2,0 mg de zinco.
  •  Millet: Este alimento tem uma vitamina B3 4.7 mg. em 100 gramas e zinco fornecidas é de 1,7 mg.
  •  mamilo Cheese: A vitamina B3, que fornece 100 gramas deste alimento é de mais de 4,7 mg a ingestão de zinco é de 1,6 mg.
  •  arroz branco cozimento rápido: O suprimento de vitamina B3 100 gramas deste alimento é 4,73 mg e 100 gramas deste alimento, pode ser encontrado 1,8 mg. zinco.
  •  Pistache: Em cada 100 gramas deste alimento pode ser encontrado 4,82 mg. vitamina B3 e também o nosso corpo pode chegar até a 1,4 mg de zinco esta quantidade de alimentos para animais.
  •  Arroz: Para cada 100 gramas comido este alimento, os nossos corpos pode extrair até 4,87 mg e 1,5 mg fornece nossos corpos. zinco.
  •  Sardinhas em tomate: por consumir 100 gramas deste alimento, o nosso corpo fica 5,12 mg. Vitamina B3 e também fornece os nossos corpos 1,82 mg. zinco.
  •  queijo gouda: 100 gramas deste alimento, nossos corpos proporcionar 5,18 mg. vitamina B3 e este alimento dá ao nosso corpo de 3,9 mg. zinco por 100 gramas.
  •  queijo Manchego fresco: Este alimento dá o nosso corpo 5,2 mg. vitamina B3 por 100 gramas e, além disso, a proporção de zinco contribui a mesma quantidade de alimentos para animais é de 3,0 mg.

 Lembre-se que a quantidade destes e de outros nutrientes pode não ser totalmente precisos e podem variar de acordo com a preparação de alimentos.

 Através dos seguintes links que você pode ver as listas de alimentos com vitamina B3 e alimentos com zinco.

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