Alimentos ricos em vitamina B7 e vitamina B1

Alimentos ricos em vitamina B7 e vitamina B1

Você pode ver o que os alimentos contêm mais vitamina B1 e vitamina B7.

Alimentos com vitamina B7 ou biotina, são bons para melhorar a saúde dos cabelos, pele e unñas. sofrem de diabetes também podem se beneficiar desses alimentos como a vitamina B7 pode ajudar a estabilizar os níveis de açúcar no sangue no sangue.

Alimentos com vitamina B1 ajuda a superar o stress ea depressão. Os alimentos que contêm vitamina B1 ou tiamina, são altamente recomendados durante os períodos de gestação e lactação e após as operações ou durante períodos de convalescença, porque há um maior desgaste dessa vitamina nesses períodos.

A lista a seguir mostra alimentos mais vitamina B7 e vitamina B1. Aqui você pode ver as quantidades de vitamina B1 e B7 vitamina contendo cada um dos alimentos com mais destes nutrientes:

  •  carne magra de porco: A proporção de vitamina B7, que prevê consumir 100 gramas deste alimento é de 3,0 ug e fornece 0,83 mg. vitamina B1.
  •  arroz branco cozimento rápido: Consumir 100 gramas deste alimento, o nosso corpo dá 3,0 ug. vitamina B7 e também tem uma quantidade de 0,22 mg de vitamina B1.
  •  amendoim sem casca: Este alimento tem uma vitamina B7 de 3,43 ug. por 100 gramas, e vitamina B1 prestados é de 0,9 mg.
  •  Amendoim: Vitamina B7 fornece 100 gramas desta alimentação foi de 3,43 ug mais a contribuição da vitamina B1 é de 0,9 mg.
  •  pão integral: A ingestão de vitamina B7 100 gramas deste alimento é de 3,5 ug e 100 gramas deste alimento, pode ser encontrado 0,34 mg. vitamina B1.
  •  creme de calorias: Em cada 100 gramas deste alimento pode ser encontrado 3,67 ug. vitamina B7 e também o nosso corpo pode chegar a 0,26 mg de vitamina B1 da quantidade de alimento.
  •  ervilha verde: Para cada 100 gramas comido este alimento, seu corpo pode extrair até 5,3 ug e fornece nosso corpo 0,29 mg. vitamina B1.
  •  Spareribs: por consumir 100 gramas deste alimento, o nosso corpo fica 5,5 ug. vitamina B7 e também fornece os nossos corpos 0,82 mg. vitamina B1.
  •  farinha de milho: 100 gramas deste alimento, nossos corpos fornecer 6,6 ug. Vitamina B7 e este alimento fornece os nossos corpos 0,44 mg. A vitamina B1 por 100 gramas.
  •  farinha de trigo integral: Este alimento dá ao nosso corpo ug 7.0. vitamina B7 por 100 gramas e também a proporção de vitamina B1, que fornece a mesma quantidade de alimento presente é de 0,47 mg.
  •  pão de trigo integral: A proporção de vitamina B7, que prevê consumir 100 gramas deste alimento é de 7,0 ug e fornece 0,34 mg. vitamina B1.
  •  Calorie batido: Consumir 100 gramas deste alimento, o nosso corpo dá 7,1 ug. vitamina B7 e também tem uma quantidade de 0,51 mg de vitamina B1.
  •  Salmon: Este alimento tem uma vitamina B7 7,4 ug. por 100 gramas, e vitamina B1 prestados é de 0,2 mg.
  •  Croissant: Vitamina B7 fornece 100 gramas de alimentos para animais é 9,0 ug mais a contribuição da vitamina B1 é de 0,23 mg.
  •  Leite em pó abaixo: A ingestão de vitamina B7 100 gramas deste alimento é de 11,1 ug e 100 gramas deste alimento, pode ser encontrado 0,3 mg. vitamina B1.
  •  Arroz integral: Cada 100 gramas deste alimento pode ser encontrado 12,0 ug. vitamina B7 e também o nosso corpo pode chegar a 0,41 mg de vitamina B1 da quantidade de alimento.
  •  Aveia: Para cada 100 gramas comido este alimento, os nossos corpos pode extrair até 13,0 ug e fornece nosso corpo 0,67 mg. vitamina B1.
  •  Início leite em pó: Ao consumir 100 gramas deste alimento, o nosso corpo fica 13,0 ug. vitamina B7 e também fornece os nossos corpos 0,36 mg. vitamina B1.
  •  Mingau e frutas com leite em pó 100 gramas deste alimento, nossos corpos fornecer 15,0 ug. Vitamina B7 e este alimento dá ao nosso corpo de 0,4 mg. A vitamina B1 por 100 gramas.
  •  mingau sem glúten com leite em pó: Este alimento dá ao nosso corpo ug 15.2. vitamina B7 por 100 gramas e também a proporção de vitamina B1, que fornece a mesma quantidade de alimento presente é de 0,33 mg.

 Lembre-se que a quantidade destes e de outros nutrientes pode não ser totalmente precisos e podem variar de acordo com a preparação de alimentos.

 Através dos seguintes links que você pode ver as listas de alimentos com vitamina B7 e alimentos com vitamina B1.

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