Alimentos ricos em vitamina B7 e vitamina B12

Alimentos ricos em vitamina B7 e vitamina B12

Você pode ver o que os alimentos que contêm mais vitamina B12 e vitamina B7.

Alimentos com vitamina B7 ou biotina, são bons para melhorar a saúde dos cabelos, pele e unñas. sofrem de diabetes também podem se beneficiar desses alimentos como a vitamina B7 pode ajudar a estabilizar os níveis de açúcar no sangue no sangue.

Alimentos com vitamina B12 ou cobalamina são benéficas para as mulheres grávidas e bebês lactantes. O consumo de vitamina B12 também pode ajudar pessoas com problemas de estômago.

A lista a seguir mostra alimentos mais vitamina B7 e vitamina B12. Aqui você pode ver as quantidades de vitamina B12 e B7 vitamina contendo cada um dos alimentos com mais destes nutrientes:

  •  sweetbreads borrego: A proporção de vitamina B7, que prevê consumir 100 gramas deste alimento é de 3,0 ug e 6,0 ug traz. vitamina B12.
  •  carne de porco magra: Consumir 100 gramas deste alimento, o nosso corpo dá 3,0 ug. vitamina B7 e também tem uma vitamina B12 3,1 ug.
  •  Emmental: Este alimento tem um ug de vitamina B7 3.0. por 100 gramas, e vitamina B12 prestados é de 3,0 ug.
  •  Queijo cottage: Vitamina B7 que fornece 100 gramas deste alimento é de 3,0 ug mais a ingestão de vitamina B12 é de 2,0 ug.
  •  Ox língua: A ingestão de vitamina B7 100 gramas deste alimento é de 3,3 ug e 100 gramas deste alimento, pode ser encontrado 3,79 ug. vitamina B12.
  •  Cavala: Cada 100 gramas deste alimento pode ser encontrado 4,3 ug. vitamina B7 e também o nosso corpo pode chegar até a 9,0 ug de vitamina B12 da quantidade de alimentos.
  •  Herring: Para cada 100 gramas comido este alimento, seu corpo pode extrair até 4,5 ug e fornece nossa ug organismo 8.5. vitamina B12.
  •  Trout: Ao consumir 100 gramas deste alimento, o nosso corpo fica 4,5 ug. vitamina B7 e também fornece os nossos corpos 5,23 ug. vitamina B12.
  •  camembert: 100 gramas deste alimento, nossos corpos fornecer 4,5 ug. Vitamina B7 e este alimento dá ao nosso corpo ug 2.8. B12 por 100 gramas.
  •  Sardinhas em óleo: Este alimento dá ao nosso corpo ug 5.0. vitamina B7 por 100 gramas e também a proporção de vitamina B12 que contribui com a mesma quantidade de alimentos para animais é de 29,6 ug.
  •  Sardinhas em tomate: A proporção de vitamina B7, que prevê consumir 100 gramas deste alimento é de 5,0 ug e fornece 26,0 ug. vitamina B12.
  •  Spareribs: Consumir 100 gramas deste alimento, o nosso corpo dá 5,5 ug. vitamina B7 e também tem uma ug de vitamina B12 2.0.
  •  cérebros bezerro: Este alimento tem uma vitamina B7 6,1 ug. por 100 gramas, e vitamina B12 prestados é de 5,7 ug.
  •  brie: A vitamina B7 que fornece 100 gramas deste alimento é de 6,2 ug mais a ingestão de vitamina B12 é de 1,7 ug.
  •  Salmon: A ingestão de vitamina B7 100 gramas deste alimento é de 7,4 ug e 100 gramas deste alimento, pode ser encontrado 3,93 ug. vitamina B12.
  •  Ostras: Cada 100 gramas deste alimento pode ser encontrado 10,0 ug. vitamina B7 e também o nosso corpo pode chegar até 15,0 ug de vitamina B12 da quantidade de alimentos.
  •  Pate: Para cada 100 gramas comido este alimento, seu corpo pode extrair até 10,0 ug e fornece nossos corpos 5,92 ug. vitamina B12.
  •  Os ovos de galinha: Ao consumir 100 gramas deste alimento, o nosso corpo fica 25,0 ug. vitamina B7 e também fornece o nosso ug organismo 2.1. vitamina B12.
  •  Fígado de porco 100 gramas deste alimento, nossos corpos fornecer 27,0 ug. Vitamina B7 e este alimento fornece os nossos corpos 39,0 ug. B12 por 100 gramas.
  •  rins de porco: Este alimento dá ao nosso corpo ug 32,0. vitamina B7 por 100 gramas e também a proporção de vitamina B12 que contribui com a mesma quantidade de alimentos para animais é de 15,0 ug.

 Lembre-se que a quantidade destes e de outros nutrientes pode não ser totalmente precisos e podem variar de acordo com a preparação de alimentos.

 Através dos seguintes links que você pode ver as listas de alimentos com vitamina B7 e alimentos com vitamina B12.

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