Alimentos ricos em vitamina B7 e vitamina B3

Alimentos ricos em vitamina B7 e vitamina B3

Você pode ver o que os alimentos que contêm mais vitamina B3 e vitamina B7.

Alimentos com vitamina B7 ou biotina, são bons para melhorar a saúde dos cabelos, pele e unñas. sofrem de diabetes também podem se beneficiar desses alimentos como a vitamina B7 pode ajudar a estabilizar os níveis de açúcar no sangue no sangue.

Os alimentos com vitamina B3 são benéficos para o sistema circulatório. Além disso, a vitamina B3 ou niacina pode ajudar a diminuir o colesterol. Alimentos com vitamina B3 também são recomendados para combater doenças como diabetes, artrite ou zumbido.

A lista a seguir mostra alimentos mais vitamina B7 e vitamina B3. Aqui você pode ver as quantidades de vitamina B3 e B7 vitamina contendo cada um dos alimentos com mais destes nutrientes:

  •  carne magra de porco: A proporção de vitamina B7, que prevê consumir 100 gramas deste alimento é de 3,0 ug e fornece 12,93 mg. Vitamina B3.
  •  Parmesão: Consumir 100 gramas deste alimento, o nosso corpo dá 3,0 ug. vitamina B7 e também tem uma quantidade de 7,68 mg de vitamina B3.
  •  Salami: Este alimento tem um ug de vitamina B7 3.0. por 100 gramas, e vitamina B3 ele traz é 7,53 mg.
  •  Emmental: A vitamina B7 que fornece 100 gramas deste alimento é de 3,0 ug mais o suprimento de vitamina B3 é 7,07 mg.
  •  sweetbreads borrego: A ingestão de vitamina B7 100 gramas deste alimento é de 3,0 ug e 100 gramas deste alimento, pode ser encontrado 7,0 mg. Vitamina B3.
  •  Arroz: Em cada 100 gramas deste alimento pode ser encontrado 3,0 ug. vitamina B7 e também o nosso corpo pode chegar até 4,87 mg de vitamina B3, que quantidade de alimentos.
  •  arroz branco cozimento rápido: Para cada 100 gramas comido este alimento, seu corpo pode extrair até 3,0 ug e fornece nosso corpo 4,73 mg. Vitamina B3.
  •  Ox língua: Ao consumir 100 gramas deste alimento, o nosso corpo fica 3,3 ug. vitamina B7 e também fornece os nossos corpos 7,41 mg. Vitamina B3.
  •  Sem casca amendoim 100 gramas deste alimento, nossos corpos proporcionar 3,43 ug. Vitamina B7 e este alimento fornece os nossos corpos 18,38 mg. vitamina B3 por 100 gramas.
  •  Amendoim: Este alimento fornece os nossos corpos 3,43 ug. vitamina B7 por 100 gramas e também a proporção de vitamina B3, que fornece a mesma quantidade de comida é este 18,38 mg.
  •  pão integral: A proporção de vitamina B7, que prevê consumir 100 gramas deste alimento é de 3,5 ug e fornece 5,53 mg. Vitamina B3.
  •  creme de calorias: Consumir 100 gramas deste alimento, o nosso corpo dá 3,67 ug. vitamina B7 e também tem uma quantidade de 4,38 mg de vitamina B3.
  •  Cavala: Este alimento tem uma vitamina B7 4,3 ug. por 100 gramas, e vitamina B3 ele traz é 12,47 mg.
  •  Trout: A vitamina B7 que fornece 100 gramas deste alimento é de 4,5 ug mais o suprimento de vitamina B3 é 8,45 mg.
  •  Herring: A ingestão de vitamina B7 100 gramas deste alimento é de 4,5 ug e 100 gramas deste alimento, pode ser encontrada 7,07 mg. Vitamina B3.
  •  camembert: Cada 100 gramas deste alimento pode ser encontrado 4,5 ug. vitamina B7 e também o nosso corpo pode chegar até 6,17 mg de vitamina B3, que quantidade de alimentos.
  •  Sardinhas em óleo: Para cada 100 gramas comido este alimento, seu corpo pode extrair até 5,0 ug e fornece nosso corpo 12,57 mg. Vitamina B3.
  •  Sole: Ao consumir 100 gramas deste alimento, o nosso corpo fica 5,0 ug. vitamina B7 e também fornece os nossos corpos 6,28 mg. Vitamina B3.
  •  Sardinhas em tomate 100 gramas deste alimento, nossos corpos fornecer 5,0 ug. Vitamina B7 e este alimento fornece os nossos corpos 5,12 mg. vitamina B3 por 100 gramas.
  •  Costeletas de porco: Este alimento dá ao nosso corpo ug 5.5. vitamina B7 por 100 gramas e também a proporção de vitamina B3, que fornece a mesma quantidade de alimento presente é 8,53 mg.

 Lembre-se que a quantidade destes e de outros nutrientes pode não ser totalmente precisos e podem variar de acordo com a preparação de alimentos.

 Através dos seguintes links que você pode ver as listas de alimentos com vitamina B7 e alimentos com vitamina B3.

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