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Alimentos ricos em vitamina B9 e vitamina B7

Alimentos ricos em vitamina B9 e vitamina B7

Alimentos ricos em vitamina B9 e vitamina B7

Você pode ver o que os alimentos que contêm mais vitamina B7 e vitamina B9.

Alimentos com vitamina B9 são recomendados para as fases de consumo de gravidez ou lactação e também pode ajudar a combater os efeitos nocivos de certas drogas que absorvem vitamina B9 e podem ajudar alcólicas pessoas ou fumantes, já que esses hábitos causar mau absorção de ácido fólico.

Alimentos com vitamina B7 ou biotina, são bons para melhorar a saúde dos cabelos, pele e unñas. sofrem de diabetes também podem se beneficiar desses alimentos como a vitamina B7 pode ajudar a estabilizar os níveis de açúcar no sangue no sangue.

A lista a seguir mostra alimentos mais vitamina B9 e vitamina B7. Aqui você pode ver as quantidades de vitamina B7 e B9 vitamina contendo cada um dos alimentos com mais destes nutrientes:

  •  pão integral: A proporção de vitamina B9 que contribui consumir 100 gramas deste alimento é 39,0 ug e 3,5 ug traz. vitamina B7.
  •  leite em pó integral: Consumir 100 gramas deste alimento, o nosso corpo dá 40,0 ug. vitamina B9 e também tem uma quantidade de 24,0 ug de vitamina B7.
  •  queijo azul: Este alimento tem uma grande quantidade de vitamina B9 40,0 ug. por 100 gramas, e vitamina B7 prestados é de 3,0 ug.
  •  Camembert: A vitamina B9, que fornece 100 gramas deste alimento é 44,0 ug mais a contribuição de vitamina B7 é de 4,5 ug.
  •  amêndoas sem casca: A ingestão de vitamina B9 100 gramas deste alimento é 45,0 ug e 100 gramas deste alimento, pode ser encontrado 64,0 ug. vitamina B7.
  •  Amêndoas: Cada 100 gramas deste alimento pode ser encontrado 45,0 ug. vitamina B9 e também o nosso corpo pode chegar até 64,0 ug de vitamina B7 desta quantidade de alimentos.
  •  pão de trigo integral: Para cada 100 gramas comido este alimento, os nossos corpos pode extrair até 46,0 ug e fornece nossa ug organismo 7.0. vitamina B7.
  •  Arroz: Al consumir 100 gramas deste alimento, o nosso corpo fica 49,0 ug. vitamina B9 e também fornece os nossos corpos 12,0 ug. vitamina B7.
  •  Mingau e leite mel em pó 100 gramas deste alimento, nossos corpos fornecer 51,0 ug. vitamina B9 e este alimento fornece os nossos corpos 40,0 ug. vitamina B7 por 100 gramas.
  •  Mingau com leite: Este alimento dá ao nosso corpo ug 51,0. vitamina B9 por 100 gramas e, além disso, a proporção de vitamina B7 que fornece a mesma quantidade de alimento presente é de 25,0 ug.
  •  Os ovos de galinha: A proporção de vitamina B9 que contribui consumir 100 gramas deste alimento é 51,2 ug e fornece 25,0 ug. vitamina B7.
  •  Frito salgados amendoim sem casca: Consumir 100 gramas deste alimento, o nosso corpo dá 52,0 ug. vitamina B9 e tem também uma vitamina B7 de 107,0 ug.
  •  Manteiga de amendoim: Este alimento possui uma quantidade de 53,0 ug de vitamina B9. por 100 gramas, e vitamina B7 prestados é 94,0 ug.
  •  tomate esmagado: A vitamina B9 fornece 100 gramas deste alimento é 54,0 ug mais a contribuição de vitamina B7 é 6,1 ug.
  •  farinha de trigo integral: A ingestão de vitamina B9 100 gramas deste alimento é 57,0 ug e 100 gramas deste alimento, pode ser encontrado 7,0 ug. vitamina B7.
  •  cereais de pequeno almoço à base de aveia: Cada 100 gramas deste alimento pode ser encontrado 60,0 ug. vitamina B9 e também o nosso corpo pode chegar a 21,0 ug de vitamina B7 desta quantidade de alimentos.
  •  Morango: Para cada 100 gramas comido este alimento, os nossos corpos pode extrair até 61,57 ug e fornece nossa ug organismo 4.0. vitamina B7.
  •  feijão verde: Ao consumir 100 gramas deste alimento, o nosso corpo fica 62,3 ug. vitamina B9 e também fornece o nosso organismo ug 7.0. vitamina B7.
  •  rins de vitela 100 gramas deste alimento, nossos corpos fornecer 63,0 ug. vitamina B9 e este alimento fornece os nossos corpos 80,0 ug. vitamina B7 por 100 gramas.
  •  mingau sem glúten com leite em pó: Este alimento dá ao nosso corpo ug 64,77. vitamina B9 por 100 gramas e, além disso, a proporção de vitamina B7 que contribui a mesma quantidade de alimentos para animais é de 15,2 ug.

 Lembre-se que a quantidade destes e de outros nutrientes pode não ser totalmente precisos e podem variar de acordo com a preparação de alimentos.

 Através dos seguintes links que você pode ver as listas de alimentos com vitamina B9 e alimentos com vitamina B7.

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