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Alimentos ricos em vitamina C e fibras

Alimentos ricos em vitamina C e fibras

Alimentos ricos em vitamina C e fibras

Você pode ver o que os alimentos que contêm mais fibras e vitamina C.

Alimentos com vitamina C, graças à sua ação antioxidante, faça o seu consumo é benéfico para os nossos olhos, pele, ouvido e aparelho respiratório. Além disso, alimentos com vitamina C pode ajudar a reduzir os sintomas de resfriados e lutar contra doenças como a constipação e hipertiroidismo. Também é recomendado durante a menopausa comer alimentos com vitamina C porque a vitamina C ajuda a reduzir os afrontamentos e outros sintomas da menopausa.

alimentos ricos em fibras ajudam a promover o trânsito intestinal. Inclua alimentos com fibra dietética também ajuda a controlar a obesidade. Além disso, a fibra é recomendado para melhorar o controlo da glicemia em pessoas com diabetes, reduzir o colesterol e prevenir o câncer de cólon.

A lista a seguir mostra alimentos mais vitamina C e fibras. Aqui você pode ver as quantidades de fibra e vitamina C, cada uma contendo alimentos com mais destes nutrientes:

  •  congelados feijão verde: A proporção de vitamina C que fornece consumir 100 gramas deste alimento é 9,84 mg e fornece 3,2 g. fibra.
  •  Escarola: Consumir 100 gramas deste alimento, o nosso corpo dá 10,0 mg. de vitamina C, e também tem uma quantidade de 2,6 g de fibra.
  •  Beterraba: Este alimento tem uma grande quantidade de vitamina C de 10,0 mg. por 100 gramas de fibra e fornece 2,58 g.
  •  secas algas spirulina: Vitamina C que fornece 100 gramas deste alimento é 10,1 mg além de ingestão de fibras é de 3,6 g.
  •  creme de calorias: A ingestão de vitamina C de 100 gramas deste alimento é 10,96 mg e 100 gramas deste alimento, pode ser encontrado 7,8 g. fibra.
  •  Purê de batatas para reconstituir: Cada 100 gramas deste alimento pode ser encontrado 12,0 mg. de vitamina C e também o nosso corpo pode chegar a 6,05 g de fibra de a quantidade de alimentos.
  •  ervilhas congeladas: Para cada 100 gramas comido este alimento, seu corpo pode extrair até 12,0 mg e fornece nosso organismo 4,2 g. fibra.
  •  Quince: Ao consumir 100 gramas deste alimento, o nosso corpo fica 13,0 mg. vitamina C e também fornece os nossos corpos 5,92 g. fibra.
  •  Legumes congelados mistos: 100 gramas deste alimento, nossos corpos fornecer 13,0 mg. vitamina C e este alimento fornece os nossos corpos 4,0g. de fibra por 100 gramas.
  •  fichas de baixo saco de calorias: Este alimento dá o nosso corpo 14,0 mg. de vitamina C por 100 gramas e também a proporção de fibras que fornece a mesma quantidade de alimentos para animais é 6,3 g.
  •  batatas pré-fritas congeladas: A proporção de vitamina C que fornece consumir 100 gramas de alimentos para animais é de 16,0 mg e fornece 3,5 g. fibra.
  •  Creme de cogumelos secos: Consumir 100 gramas deste alimento, o nosso corpo dá 16,6 mg. de vitamina C, e também tem uma quantidade de 3,0 g de fibra.
  •  Pêssego seco: Este alimento tem uma grande quantidade de vitamina C 17,0 mg. por 100 gramas e fibras previstas é de 12,8 g.
  •  Mora: A vitamina C que fornece 100 gramas deste alimento é de 17,0 mg e também a fibra de entrada é 3,16 g.
  •  Castanhas: A ingestão de vitamina C de 100 gramas deste alimento é de 17,2 mg e 100 gramas deste alimento, pode ser encontrado 6,7 g. fibra.
  •  azeitonas pretas com poços: Cada 100 gramas deste alimento pode ser encontrado 20,0 mg. de vitamina C e também o nosso corpo pode chegar até a 3,5 g deste montante de fibra de alimentos.
  •  azeitonas pretas sem caroço: Para cada 100 gramas comido este alimento, os nossos corpos pode extrair até 20,0 mg e fornece nosso organismo 3,5 g. fibra.
  •  Nabo: Ao consumir 100 gramas deste alimento, o nosso corpo fica 20,0 mg. vitamina C e também fornece os nossos corpos 3,49 g. fibra.
  •  Plum jam 100 gramas deste alimento, nossos corpos fornecer 20,0 mg. vitamina C e este alimento fornece os nossos corpos 2,6 g. de fibra por 100 gramas.
  •  Calorie batido: Este alimento dá o nosso corpo 21,43 mg. de vitamina C por 100 gramas e também a proporção de fibras que fornece a mesma quantidade de alimentos para animais é 12,3 g.

 Lembre-se que a quantidade destes e de outros nutrientes pode não ser totalmente precisos e podem variar de acordo com a preparação de alimentos.

 Através dos seguintes links que você pode ver as listas de alimentos com vitamina C e alimentos com mais fibra.

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