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Alimentos ricos em vitamina C e vitamina B9

Alimentos ricos em vitamina C e vitamina B9

Alimentos ricos em vitamina C e vitamina B9

Você pode ver o que os alimentos que contêm mais vitamina B9 e vitamina C.

Alimentos com vitamina C, graças à sua ação antioxidante, faça o seu consumo é benéfico para os nossos olhos, pele, ouvido e aparelho respiratório. Além disso, alimentos com vitamina C pode ajudar a reduzir os sintomas de resfriados e lutar contra doenças como a constipação e hipertiroidismo. Também é recomendado durante a menopausa comer alimentos com vitamina C porque a vitamina C ajuda a reduzir os afrontamentos e outros sintomas da menopausa.

Alimentos com vitamina B9 são recomendados para as fases de consumo de gravidez ou lactação e também pode ajudar a combater os efeitos nocivos de certas drogas que absorvem vitamina B9 e podem ajudar alcólicas pessoas ou fumantes, já que esses hábitos causar mau absorção de ácido fólico.

A lista a seguir mostra alimentos mais vitamina C e vitamina B9. Aqui você pode ver as quantidades de vitamina B9 e vitamina C, cada uma contendo alimentos com mais destes nutrientes:

  •  tomate triturado: A proporção de vitamina C que fornece consumir 100 gramas deste alimento é 9,0 mg e 54,0 ug traz. vitamina B9.
  •  Espinafre enlatados: Consumir 100 gramas deste alimento, o nosso corpo dá 9,59 mg. de vitamina C, e também tem uma quantidade de 47,6 ug de vitamina B9.
  •  congelados feijão verde Este alimento tem uma grande quantidade de vitamina C de 9,84 mg. por 100 gramas, e vitamina B9 prestados é 63,85 ug.
  •  Endívia: Vitamina C que fornece 100 gramas deste alimento é de 10,0 mg e também a contribuição de vitamina B9 é 115,0 ug.
  •  Escarola: A ingestão de vitamina C de 100 gramas deste alimento é de 10,0 mg e 100 gramas deste alimento, pode ser encontrada 110,0 ug. vitamina B9.
  •  Beterrabas: Cada 100 gramas deste alimento pode ser encontrado 10,0 mg. vitamina C e também o nosso corpo pode chegar até 83,0 ug de vitamina B9 esta quantidade de alimentos.
  •  Meritene diabética: Para cada 100 gramas comido este alimento, seu corpo pode extrair até 10,0 mg e fornece nosso corpo ug 52,0. vitamina B9.
  •  secas spirulina algas: Ao consumir 100 gramas deste alimento, o nosso corpo fica 10,1 mg. vitamina C e também fornece os nossos corpos 94,0 ug. vitamina B9.
  •  creme de calorias: 100 gramas deste alimento, nossos corpos proporcionar 10,96 mg. vitamina C e este alimento fornece os nossos corpos 82,79 ug. vitamina B9 por 100 gramas.
  •  leite em pó integral: Este alimento dá o nosso corpo 11,0 mg. de vitamina C por 100 gramas e também a proporção de vitamina B9 qual contribui a mesma quantidade de alimentos para animais é de 40,0 ug.
  •  ervilhas congeladas: A proporção de vitamina C que fornece consumir 100 gramas de alimentos para animais é de 12,0 mg e 47,0 ug traz. vitamina B9.
  •  Certifique-se de fibra: O consumo de 100 gramas deste alimento, o nosso corpo dá 12,5 mg. de vitamina C, e também tem uma quantidade de 41,7 ug de vitamina B9.
  •  veal rins: Este alimento tem uma grande quantidade de vitamina C 13,0 mg. por 100 gramas, e vitamina B9 prestados é 63,0 ug.
  •  Congelado guisado: Vitamina C que fornece 100 gramas deste alimento é de 13,0 mg e também a contribuição de vitamina B9 é 52,0 ug.
  •  fichas de baixo saco de calorias: A ingestão de vitamina C de 100 gramas deste alimento é de 14,0 mg e 100 gramas deste alimento, pode ser encontrado 41,0 ug. vitamina B9.
  •  Cerejas: Cada 100 gramas deste alimento pode ser encontrado 15,0 mg. vitamina C e também o nosso corpo pode chegar até 52,0 ug de vitamina B9 esta quantidade de alimentos.
  •  rins de porco: Para cada 100 gramas comido este alimento, os nossos corpos pode extrair até 16,0 mg e fornece nosso corpo ug 93,0. vitamina B9.
  •  Chard: Ao consumir 100 gramas deste alimento, o nosso corpo fica 18,9 mg. vitamina C e também fornece o nosso ug corpo 128,4. vitamina B9.
  •  Fortimel: 100 gramas deste alimento, nossos corpos fornecer 19,0 mg. vitamina C e este alimento fornece os nossos corpos 50,0 ug. vitamina B9 por 100 gramas.
  •  Espargos Verdes: Este alimento dá o nosso corpo 20,0 mg. de vitamina C por 100 gramas e também a proporção de vitamina B9 qual contribui a mesma quantidade de comida é esta 108,0 ug.

 Lembre-se que a quantidade destes e de outros nutrientes pode não ser totalmente precisos e podem variar de acordo com a preparação de alimentos.

 Através dos seguintes links que você pode ver as listas de alimentos com vitamina C e alimentos com vitamina B9.

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