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Alimentos ricos em vitamina D e zinco

Alimentos ricos em vitamina D e zinco

Alimentos ricos em vitamina D e zinco

Você pode ver o que os alimentos que contêm mais zinco e vitamina D.

Alimentos com vitamina D são recomendados para fortalecer a pele e os ossos. Além disso, o consumo de alimentos com vitamina D ajudam a fortalecer o sistema imunitário e ajuda a prevenir certos tipos de cancro.

Alimentos com zinco facilitar aslimilación e armazenamento de insulina do nosso corpo. O zinco contribui para a maturação no desenvolvimento e ajuda no processo de crescimento, bem como sendo benéfico para o sistema imunitário e a cicatrização de feridas. O zinco também ajuda a metabolizar proteínas e combater a fadiga. O zinco também envolvida no transporte de vitamina A para a retina.

 O zinco é um mineral necessário para o bom funcionamento do nosso corpo e obter um pouco de comida. Ao clicar no link abaixo, você vai ver mais informações e as propriedades do zinco.

A lista a seguir mostra alimentos mais vitamina D e zinco. Aqui você pode ver as quantidades de zinco e vitamina D, cada uma contendo alimentos com mais destes nutrientes:

  •  fígado bovino: A proporção de vitamina D que contribui consumir 100 gramas deste alimento é de 1,7 ug e fornece 4,8 mg. zinco.
  •  Ox língua: Consumir 100 gramas deste alimento, o nosso corpo dá 1,7 ug. vitamina D e também tem uma quantidade de 3,2 mg de zinco.
  •  Doca amarela: Este alimento tem uma vitamina D 1,7 ug. em 100 gramas e zinco contribui 2,87 mg.
  •  Os ovos de galinha: A vitamina D que fornece 100 gramas deste alimento é de 1,8 ug além de ingestão de zinco é de 2,0 mg.
  •  Truta: O consumo de vitamina D de 100 gramas deste alimento é de 2,02 ug e 100 gramas deste alimento, pode ser encontrado 1,39 mg. zinco.
  •  Calorie batido: em cada 100 gramas deste alimento pode ser encontrado 2,3 ug. vitamina D e também o nosso corpo pode chegar até 4,51 mg de zinco esta quantidade de alimentos para animais.
  •  Glucema sr: Para cada 100 gramas comido este alimento, seu corpo pode extrair até 2,5 ug e fornece 2,3 mg nossos corpos. zinco.
  •  pulmonar de porco: Ao consumir 100 gramas deste alimento, o nosso corpo fica 3,0 ug. vitamina D e também fornece os nossos corpos 2,03 mg. zinco.
  •  Bran cereal de trigo integral 100 gramas deste alimento, nossos corpos fornecer 3,1 ug. vitamina D e este alimento dá o nosso corpo 6,0 mg. zinco por 100 gramas.
  •  creme de aspargos seca: Este alimento dá ao nosso corpo ug 3.2. A vitamina D por 100 gramas e, além disso, a proporção de zinco contribui com a mesma quantidade de alimentos para animais é de 2,3 mg.
  •  Creme de cogumelos secos: A proporção de vitamina D que contribui consumir 100 gramas deste alimento é de 3,2 ug e fornece 1,95 mg. zinco.
  •  cereais de pequeno almoço feitos de trigo e frutas: Comer 100 gramas deste alimento, o nosso corpo dá 4,2 ug. vitamina D e também tem uma quantidade de 2,5 mg de zinco.
  •  Cereais matinais de trigo recheado com passas: Este alimento tem uma grande quantidade de vitamina D de 4,2 ug. por 100 gramas e zinco fornecidas é de 2,5 mg.
  •  Os cereais integrais variados de pequeno-almoço com mel: A vitamina D que fornece 100 gramas deste alimento é de 4,2 ug além de ingestão de zinco é de 2,0 mg.
  •  cereais de pequeno almoço feitos de trigo e mel: A ingestão de vitamina D de 100 gramas deste alimento é de 4,2 ug e 100 gramas deste alimento, pode ser encontrada de 1,5 mg. zinco.
  •  Muesli: Cada 100 gramas deste alimento pode ser encontrado 4,25 ug. vitamina D e também o nosso corpo pode obter até 1,5 mg de zinco esta quantidade de alimentos para animais.
  •  bacalhau salgado: Para cada 100 gramas comido este alimento, seu corpo pode extrair até 5,0 ug e fornece nosso corpo 1,59 mg. zinco.
  •  ovos de pato: Ao consumir 100 gramas deste alimento, o nosso corpo fica 5,0 ug. vitamina D e também fornece nosso organismo 1,4 mg. zinco.
  •  Ovos de codorna: 100 gramas deste alimento, nossos corpos proporcionar 5,07 ug. vitamina D e este alimento fornece os nossos corpos 1,47 mg. zinco por 100 gramas.
  •  leite em pó desnatado: Este alimento dá ao nosso corpo ug 5.4. Vitamina D por 100 gramas e, além disso, a proporção de zinco contribui a mesma quantidade de alimentos para animais é de 4,0 mg.

 Lembre-se que a quantidade destes e de outros nutrientes pode não ser totalmente precisos e podem variar de acordo com a preparação de alimentos.

 Através dos seguintes links que você pode ver as listas de alimentos com vitamina D e alimentos com zinco.

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