Alimentos ricos em vitamina K

Alimentos ricos em vitamina K

 Obter uma dieta rica em vitaminas e minerais é muito importante e é importante para consumir cada um dos tipos diferentes de vitaminas e minerais executar várias funções importantes no corpo. Enquanto todos nós nos lembramos tomar vitamina C e sabemos a importância de comer laranjas e limões para este fim, há muitas vitaminas e minerais, em vez de esquecer ou não sabe como chegar.

 A vitamina K, por exemplo, desempenha muitas funções importantes no nosso organismo.

Por que é importante a vitamina K?

 Uma função da vitamina K é para ajudar a causa a coagulação do sangue e, assim, prevenir o sangramento, o resultado da reacção de vitamina K, com ácido glutâmico. As dietas baixas em vitamina K pode causar hemorragias nasais freqüentes, sangramento menstrual intenso, hematomas, anemia, sangramento, e muito mais.

 A vitamina K ajuda a evitar a formação excessiva de osteoclastos que são as células que removem mineral óssea. Assim, eles podem ser utilizados para outras funções. Embora a vitamina K ajuda a utilização osteocalcina corpo que ajuda a formar proteínas usadas nos ossos.

 A vitamina K também ajuda a evitar o acúmulo de calcificação dos tecidos do excesso de cálcio. Isso pode prevenir doenças cardiovasculares, tais como ataques cardíacos ou acidentes vasculares cerebrais.

 A vitamina K não é classicamente considerados como um antioxidante, mas alguns casos têm-se mostrado útil para ajudar as células a proteger contra o stress.

 A vitamina K pode sayudar reduzir a inflamação após um acidente vascular cerebral.

 Finalmente vitamina K tem sido associada com a formação da bainha de mielina que envolve os neurónios e protege auxiliando na transmissão de sinal.

Lista de alimentos ricos em vitamina K

A lista a seguir mostra alimentos mais vitamina K maior para o menor quantidade deste nutriente:

  •  Kale: A proporção de vitamina K fornecido por este alimento é 817,0 ug. por 100 gramas.
  •  orégano 100 gramas deste alimento secado, trazer à nossa ug corpo 621,7. vitamina K.
  •  Berro: Este alimento tem uma vitamina K 541,9 ug. em 100 gramas.
  •  Salsa: Vitamina K para fornecer 100 gramas deste alimento é 421,0 ug.
  •  espinafres congelados: A ingestão de vitamina K a 100 gramas deste alimento é 377,1 ug.
  •  beterraba em conserva: Cada 100 gramas deste alimento pode ser encontrado 327,3 ug. vitamina K.
  •  Espinafre: Para cada 100 gramas comido este alimento, os nossos corpos pode extrair até 307,0 ug.
  •  Grelos: Ao comer este alimento, 100 gramas fornecem o nosso corpo ug 307,0. vitamina K.
  •  espinafre 100 gramas consumido este alimento enlatado, nossos corpos fornecer 290,0 ug. vitamina K.
  •  Grão de bico: Este alimento dá ao nosso corpo ug 264,0. de vitamina K por 100 gramas.
  •  Tea: A proporção de vitamina K fornecido por este alimento é 262,0 ug. por 100 gramas.
  •  Congelados creme de espinafre 100 gramas deste alimento, trazer à nossa ug corpo 258,4. vitamina K.
  •  couves de Bruxelas: Este alimento tem uma grande quantidade de vitamina K para 236,0 ug. em 100 gramas.
  •  Endívia: A vitamina K, que oferecem 100 gramas deste alimento é 231,0 ug.
  •  Brotos de feijão: A ingestão de vitamina K 100 gramas deste alimento é 200,0 ug.
  •  O farelo de soja: Em cada 100 gramas deste alimento pode ser encontrado 200,0 ug. vitamina K.
  •  smoothies de soja fermentados: Para cada 100 gramas comido este alimento, os nossos corpos pode extrair até 200,0 ug.
  •  Leite de soja: consumir este alimento, 100 gramas fornecem o nosso corpo ug 200,0. vitamina K.
  •  Tofu 100 gramas consumido este alimento, os nossos corpos fornecer 200,0 ug. vitamina K.
  •  Chard: Este alimento dá ao nosso corpo ug 200,0. de vitamina K por 100 gramas.

 Lembre-se que a quantidade de este e outros nutrientes pode não ser totalmente precisos e podem variar de acordo com a preparação de alimentos.

 Então, através dos seguintes links que você pode encontrar listas de alimentos com vitamina K e outros nutrientes:

  • Alimentos ricos em vitamina K e ferro
  • Alimentos ricos em vitamina K e proteínas
  • Os alimentos ricos em vitamina K e cálcio
  • Alimentos ricos em vitamina K e fibra
  • Os alimentos ricos em vitamina K e de potássio
  • Os alimentos ricos em vitamina K e iodo
  • Os alimentos ricos em vitamina K e de zinco
  • Alimentos ricos em vitamina K e carboidratos
  • Alimentos ricos em vitamina K e magnésio
  • Os alimentos ricos em vitamina K e de sódio
  • Alimentos ricos em vitamina K e vitamina A
  • Os alimentos ricos em vitamina K e vitamina B1
  • Alimentos ricos em vitamina K e vitamina B2
  • Os alimentos ricos em vitamina K e vitamina B3
  • Alimentos ricos em vitamina K e vitamina B5
  • Os alimentos ricos em vitamina K e vitamina B6
  • Alimentos ricos em vitamina K e vitamina B7
  • Os alimentos ricos em vitamina K e vitamina B9
  • Os alimentos ricos em vitamina K e vitamina B12
  • Alimentos ricos em vitamina K e vitamina C
  • Alimentos ricos em vitamina K e vitamina D
  • Alimentos ricos em vitamina K e vitamina E
  • Os alimentos ricos em vitamina K e fósforo
  • Alimentos ricos em vitamina K e calorias
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