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Aperitivos mais de zinco; Lista de alimentos ricos em zinco

Aperitivos mais de zinco

Aperitivos mais de zinco

 O zinco é um mineral que nosso corpo necessita para operar e pode ser encontrado em muitos alimentos. Através deste link, você vai ver mais informações e as propriedades do zinco.

 O zinco é essencial para o funcionamento e crescimento do mineral da próstata e nos órgãos reprodutivos. O zinco ajuda a regular a actividade das glândulas sebáceas do corpo e também previne a acne. O zinco é necessário para a síntese de proteínas adequada e a formação de colagénio e, portanto, é um mineral essencial para manter um sistema imunitário saudável e acelerar a cicatrização de feridas. Melhora o sabor e cheiro, protege o fígado, é vital para a formação óssea, constituinte de insulina e muitos outros enzimas importantes, incluindo o antioxidante enzima superóxido-dismutase é incluído. Ela também ajuda a combater e prevenir a formação de radicais livres.

 Para manter a concentração adequada de vitamina E no sangue, você deve tentar tomar e absorver suficiente de zinco. O zinco também aumenta a absorção de vitamina A.

 Quando há uma escassez de minerais no corpo, o resultado é a perda dos sentidos do paladar e do olfato. As unhas tornam-se frágeis, desenvolver manchas brancas e começar a descascar. Outros sinais de deficiência de zinco incluem fadiga, a acne, a maturação retardado, distúrbios do crescimento, perda de cabelo, aumento do colesterol, infertilidade, impotência, diabetes, problemas da próstata, constipações e gripe constantes, lesões pele e cicatrização lenta de feridas.

 A fim de ter um fornecimento constante deste mineral em nossos corpos, que muitas vezes comer alimentos ricos em zinco.

 As doenças tais como a diarreia, doença renal, cirrose hepática ou diabetes, podem reduzir o nível de zinco no corpo. Também durante a transpiração, uma quantidade significativa do zinco é perdido.

 Tomando demasiado zinco (mais de 100 mg de zinco por dia) pode ser contraproducente, uma vez que pode afectar negativamente o sistema imunitário, enquanto que doses mais baixas de 100 mg para aumentar a resposta imune.

Lista de alimentos ricos em zinco

Na lista a seguir você pode ver lanches com mais zinco em sua classe ordenou maior para o menor quantidade deste nutriente:

  •  Worms com queijo: A proporção de zinco fornecida por este alimento é de 2,4 mg. por 100 gramas.
  •  Triângulos de milho 100 gramas deste alimento, trazer para o nosso corpo de 2,4 mg. zinco.
  •  salgadinhos de milho, este alimento tem uma série de zinco 2,3 mg. em 100 gramas.
  •  crostas de trigo: zinco para fornecer 100 gramas deste alimento é de 1,9 mg.
  •  Popcorn: A contribuição de zinco 100 gramas deste alimento é de 1,7 mg.
  •  Nachos com queijo: Cada 100 gramas deste alimento pode ser encontrado 1,58 mg. zinco.
  •  Crisps: Para cada 100 gramas comido este alimento, seu corpo pode extrair até 1,1 mg.
  •  saco de batatas fritas de baixa caloria: O consumo deste alimento, 100 gramas fornecem nosso organismo 0,9 mg. zinco.
  •  Hooks 100 gramas consumido este alimento, os nossos corpos proporcionar 0,85 mg. zinco.
  •  Crackers: Este alimento dá ao nosso corpo de 0,6 mg. zinco por 100 gramas.

 Lembre-se que a quantidade de este e outros nutrientes pode não ser totalmente precisos e podem variar de acordo com a preparação de alimentos.

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