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Cereais Alimentar; Exemplos de cereais

Cereais Alimentar

Cereais Alimentar

 Em quase todos os países, os cereais são um grampo. grãos de cereais contêm entre 60% e 70% de amido e são alimentos ricos em energia.

 Os médicos recomendam cereal como o primeiro alimento a ser adicionado a dietas e investigações sobre tais casos das crianças sustentam que dieta saudável para adultos deve ter a maioria de suas calorias de hidratos de carbono complexos, tais como amido os cereais.

 Uma dieta humana saudável também deve incluir entre 20 e 30 gramas por dia de fibra dietética, que podem ser facilmente alcançados através do consumo de grãos inteiros pão, biscoitos ou mingau.

 Uma mulher adulta requer cerca de 50g. de proteína por dia, enquanto um homem adulto precisa de um pouco mais (cerca de 63g.). Cereais pode facilmente fornecer essa quantidade de proteína, mas, infelizmente, não têm um aminoácido lisina essencial e, portanto, não deve ser a única fonte de proteína na dieta.

 Nas áreas rurais dos países mais pobres, as pessoas podem comer mais de 500 gramas de grãos por dia, o que fornece a maior parte de suas necessidades de proteína (e mais de 50% das suas necessidades energéticas diárias).

 Os cereais são uma excelente fonte de vitamina E, uma vitamina solúvel em gordura que também é um antioxidante essencial. Grãos grãos integrais contêm entre 20% e 30% do requisito diário do selénio mineral, cálcio, zinco, e cobre.

 Abaixo você pode ver uma lista que mostra grupos de alimentos que estão dentro do grupo de cereais.

  •  Bolos (18)
  •  cereais de pequeno almoço (20)
  •  Biscoitos (7)
  •  Grãos e farinhas (15)
  •  Pães (11)
  •  Pasta (5)

 Em cada uma dessas páginas, você verá a informação nutricional para alimentação pertencente ao grupo de cereais.

Exemplos de cereais

 Bolo, bolo de chocolate, bolo, barras de cereais com frutas vermelhas, barras de cereais com pêssego e damasco, barras de cereais com chocolate chips, biscoitos biscoito, chocolate coberto biscoitos, bolachas digestivas, arroz, arroz branco cozimento rápido, arroz integral, baguette, pão branco, pão branco, sem sal, massas, massas com ovos e massas cores são alguns dos alimentos que você pode encontrar neste grupo.

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