Ferro e alimentos ricos em magnésio

Ferro e alimentos ricos em magnésio

Você pode ver o que os alimentos que contenham mais de magnésio e ferro.

Os alimentos que ajudam a prevenir a anemia por deficiência de ferro ou anemia por deficiência de ferro. Os alimentos ricos em ferro são recomendados para pessoas que praticam esportes intensos, porque essas pessoas têm um alto desgaste deste mineral.

 O ferro é um dos minerais que nosso corpo necessita para operar e podem ser encontrados em alimentos. Através do link abaixo, você pode encontrar mais informações e as propriedades do ferro.

 O magnésio é um mineral necessário para o bom funcionamento do nosso corpo e conseguir alguma comida. Ao clicar no link abaixo, você vai ver mais informações e propriedades de magnésio.

A lista a seguir mostra os alimentos com mais ferro e magnésio. Aqui você pode ver as quantidades de magnésio e ferro contendo cada um dos alimentos com mais destes nutrientes:

  •  Crisps: A proporção de ferro fornecido consumir 100 gramas deste alimento é de 2,6 mg e 74,0 mg fornece. de magnésio.
  •  Tempeh: Consumir 100 gramas deste alimento, o nosso corpo dá 2,7 mg. ferro e também tem uma quantidade de 81,0 mg de magnésio.
  •  pão integral: Este alimento tem um monte de ferro de 2,7 mg. por 100 gramas e de magnésio fornecido é de 76,0 mg.
  •  Espinafre: O ferro fornecido 100 gramas de alimentos para animais é de 2,7 mg, e também a contribuição de magnésio é de 60,0 mg.
  •  Molho de soja: a absorção de ferro de 100 gramas deste alimento é de 2,7 mg e 100 gramas deste alimento, pode ser encontrada 43.0 mg. de magnésio.
  •  Castanha de caju: Cada 100 gramas deste alimento, pode encontrar 2,8 mg. e também o corpo de ferro pode chegar a 267,0 mg de magnésio desta quantidade de alimentos.
  •  nozes sem casca: Para cada 100 gramas comido este alimento, seu corpo pode extrair até 2,8 mg e fornece nosso corpo 120,5 mg. de magnésio.
  •  Nuts: Ao consumir 100 gramas deste alimento, o nosso corpo fica 2,8 mg. ferro e também fornece nosso corpo 120,5 mg. de magnésio.
  •  Raw algas kelp 100 gramas deste alimento, nossos corpos proporcionar 2,85 mg. ferro e este alimento dá o nosso corpo 121,0 mg. de magnésio por 100 gramas.
  •  Mostarda: Este alimento dá ao nosso corpo de 2,9 mg. de ferro por 100 gramas e a proporção de adição de magnésio que fornece a mesma quantidade de alimentos para animais é 82,0 mg.
  •  Sardinhas em óleo: A proporção de ferro fornecido consumir 100 gramas deste alimento é de 2,9 mg e 49,3 mg fornece. de magnésio.
  •  Egg pasta: Consumir 100 gramas deste alimento, o nosso corpo dá 3,0 mg. ferro e também tem uma quantidade de 42,0 mg de magnésio.
  •  Fortimel: Este alimento tem um monte de ferro de 3,0 mg. por 100 gramas e de magnésio fornecido é de 42,0 mg.
  •  Glucema sr: O ferro fornecido 100 gramas deste alimento é de 3,0 mg, e também a contribuição de magnésio é de 41,0 mg.
  •  Millet: absorção de ferro de 100 gramas deste alimento é 3,01 mg e 100 gramas deste alimento, pode ser encontrada 114,0 mg. de magnésio.
  •  Noz-moscada: Em cada 100 gramas deste alimento pode ser encontrado 3,04 mg. e também o corpo de ferro pode chegar a 183,0 mg de magnésio desta quantidade de alimentos.
  •  amêndoas torradas sem casca: Para cada 100 gramas comido este alimento, seu corpo pode extrair até 3,1 mg e fornece nosso corpo 270,0 mg. de magnésio.
  •  pão de trigo integral: Ao consumir 100 gramas deste alimento, o nosso corpo fica 3,2 mg. ferro e também fornece os nossos corpos 89,0 mg. de magnésio.
  •  Chard 100 gramas deste alimento, nossos corpos fornecer 3,3 mg. ferro e este alimento fornece os nossos corpos 76,0 mg. de magnésio por 100 gramas.
  •  figos secos: Este alimento dá o nosso corpo 3,3 mg. de ferro por 100 gramas e a proporção de adição de magnésio que fornece a mesma quantidade de alimentos para animais é de 70,0 mg.

 Lembre-se que a quantidade destes e de outros nutrientes pode não ser totalmente precisos e podem variar de acordo com a preparação de alimentos.

 Através dos seguintes links você pode ver listas de alimentos com alimentos com ferro e magnésio.

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