Frutas frescas com mais fósforo

Frutas frescas com mais fósforo

 O fósforo é um mineral que o corpo necessita para a sua operação e pode ser encontrada em muitos alimentos. Através deste link, você vai ver mais informações e propriedades de fósforo.

 O fósforo é um mineral que faz-se 1% de peso corporal de uma pessoa. Ela está presente em todas as células do corpo, mas a maior parte do fósforo no organismo é encontrado em dentes e ossos.

 A principal função de fósforo está na formação dos ossos e dentes. Também desempenha um papel importante no processo de hidratos de carbono e gorduras do corpo e também na síntese de proteínas para o crescimento, manutenção e reparação de células e tecidos. É também fundamental para a produção de ATP, uma molécula que o corpo utiliza para armazenar energia.

 Fósforo trabalha com as vitaminas B Ele também auxilia na contracção de músculos, no funcionamento dos rins, para manter a regularidade do batimento cardíaco e da condução do nervo.

 Normalmente não ocorrem deficiência de fósforo, porque é fácil de encontrar no alimento.

 Cos níveis excessivamente elevados de fósforo no sangue, mas geralmente ocorrem raramente, pode combinar com o cálcio para formar depósitos em tecidos moles como o músculo. Altos níveis de fósforo no sangue só ocorrem em pessoas com doença renal grave ou regulamento disfunção cálcio grave.

Lista de alimentos ricos em fósforo

Na lista a seguir você pode ver frutas frescas com a maior quantidade de fósforo na sua classe ordenou maior para o menor quantidade deste nutriente:

  •  coco fresco: A proporção de fósforo, que fornece este alimento é de 94,0 mg. por 100 gramas.
  •  Maracujá 100 gramas deste alimento, trazer para o nosso corpo 57,0 mg. fósforo.
  •  Framboesa: Este alimento tem um monte de fósforo 44,0 mg. em 100 gramas.
  •  Abacate: O fósforo, que fornecem 100 gramas deste alimento é 43,0 mg.
  •  groselha: A contribuição de fósforo 100 gramas deste alimento é 40,0 mg.
  •  Lichia: Em cada 100 gramas deste alimento pode ser encontrado 33,0 mg. fósforo.
  •  Higo: Para cada 100 gramas comido este alimento, os nossos corpos pode extrair até 32,0 mg.
  •  Kiwi: Ao comer este alimento, 100 gramas fornecem 32,0 mg nossos corpos. fósforo.
  •  Goiaba: 100 gramas consumido este alimento, os nossos corpos fornecer 31,0 mg. fósforo.
  •  Mora: Este alimento dá o nosso corpo 30,0 mg. fósforo por 100 gramas.

 Lembre-se que a quantidade de este e outros nutrientes pode não ser totalmente precisos e podem variar de acordo com a preparação de alimentos.

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