Grãos e farinhas com mais magnésio

Grãos e farinhas com mais magnésio

 O magnésio é um mineral que nosso corpo necessita para operar e pode ser encontrado em muitos alimentos. Através deste link, você vai ver mais informações e propriedades de magnésio.

Na lista a seguir você pode ver os grãos e farinhas com a maior quantidade de magnésio na sua classe ordenou maior para o menor quantidade deste nutriente:

  •  farelo de trigo: A proporção de magnésio traz este alimento é 611.0 mg. por 100 gramas.
  •  Gérmen de trigo: 100 gramas deste alimento, nossos corpos fornecer 285,0 mg. de magnésio.
  •  Oatmeal: Este alimento tem um monte de magnésio 129,0 mg. em 100 gramas.
  •  farinha de trigo integral: Magnésio que fornecem 100 gramas deste alimento é 120,0 mg.
  •  Millet A ingestão de magnésio 100 gramas deste alimento é 114,0 mg.
  •  Arroz integral: Cada 100 gramas deste alimento pode ser encontrado 110,0 mg. de magnésio.
  •  Raw espiga de milho: Para cada 100 gramas comido este alimento, os nossos corpos pode extrair até 93,0 mg.
  •  Farinha de milho: Ao comer este alimento, 100 gramas fornecem 47,0 mg nossos corpos. de magnésio.
  •  Sêmola de trigo 100 gramas consumido este alimento, os nossos corpos fornecer 47,0 mg. de magnésio.
  •  Espiga de milho cozido este alimento fornece os nossos corpos 33,0 mg. de magnésio por 100 gramas.

 Lembre-se que a quantidade de este e outros nutrientes pode não ser totalmente precisos e podem variar de acordo com a preparação de alimentos.

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