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Grãos e farinhas com mais vitamina K; Por que é importante a vitamina K?; Lista de alimentos ricos em vitamina K

Grãos e farinhas com mais vitamina K

Grãos e farinhas com mais vitamina K

 Obter uma dieta rica em vitaminas e minerais é muito importante e é importante para consumir cada um dos tipos diferentes de vitaminas e minerais executar várias funções importantes no corpo. Enquanto todos nós nos lembramos tomar vitamina C e sabemos a importância de comer laranjas e limões para este fim, há muitas vitaminas e minerais, em vez de esquecer ou não sabe como chegar.

 A vitamina K, por exemplo, desempenha muitas funções importantes no nosso organismo.

Por que é importante a vitamina K?

 Uma função da vitamina K é para ajudar a causa a coagulação do sangue e, assim, prevenir o sangramento, o resultado da reacção de vitamina K, com ácido glutâmico. As dietas baixas em vitamina K pode causar hemorragias nasais freqüentes, sangramento menstrual intenso, hematomas, anemia, sangramento, e muito mais.

 A vitamina K ajuda a evitar a formação excessiva de osteoclastos que são as células que removem mineral óssea. Assim, eles podem ser utilizados para outras funções. Embora a vitamina K ajuda a utilização osteocalcina corpo que ajuda a formar proteínas usadas nos ossos.

 A vitamina K também ajuda a evitar o acúmulo de calcificação dos tecidos do excesso de cálcio. Isso pode prevenir doenças cardiovasculares, tais como ataques cardíacos ou acidentes vasculares cerebrais.

 A vitamina K não é classicamente considerados como um antioxidante, mas alguns casos têm-se mostrado útil para ajudar as células a proteger contra o stress.

 A vitamina K pode sayudar reduzir a inflamação após um acidente vascular cerebral.

 Finalmente vitamina K tem sido associada com a formação da bainha de mielina que envolve os neurónios e protege auxiliando na transmissão de sinal.

Lista de alimentos ricos em vitamina K

Na lista a seguir você pode ver os grãos e farinhas com a maior quantidade de vitamina K em sua classe ordenou maior para o menor quantidade deste nutriente:

  •  Gérmen de trigo: A proporção de vitamina K fornecido por este alimento é 131,0 ug. por 100 gramas.
  •  Farelo de trigo 100 gramas deste alimento, trazer à nossa ug corpo 131,0. vitamina K.
  •  Semolina: Este alimento tem uma vitamina K 98,2 ug. em 100 gramas.
  •  farinha de trigo integral: Vitamina K para fornecer 100 gramas deste alimento é 65,5 ug.
  •  Aveia: A contribuição da vitamina K 100 gramas deste alimento é de 50,0 ug.
  •  Farinha de trigo: cada 100 gramas deste alimento pode ser encontrado 32,7 ug. vitamina K.
  •  Arroz: Para cada 100 gramas comido este alimento, seu corpo pode extrair até 1,0 ug.
  •  arroz branco cozimento rápido: consumir este alimento, 100 gramas fornecem nossa ug organismo 1.0. vitamina K.
  •  Arroz integral: 100 gramas consumido este alimento, os nossos corpos fornecer 1,0 ug. vitamina K.
  •  Amido de milho: Este alimento dá ao nosso corpo ug 1.0. de vitamina K por 100 gramas.

 Lembre-se que a quantidade de este e outros nutrientes pode não ser totalmente precisos e podem variar de acordo com a preparação de alimentos.

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