Legumes Comida

Legumes Comida

 Os vegetais fornecem muitos benefícios para a saúde, devido à variedade de nutrientes saudáveis ​​e deve estar presente em qualquer dieta equilibrada. A maioria dos legumes são baixos em calorias e não tem colesterol. Outros nutrientes encontrados neste grupo alimentos são potássio, fibras, ácido fólico ou folato, vitamina A e vitamina C.

 As pessoas que consomem a maioria dos vegetais em sua dieta têm um risco reduzido de algumas doenças crónicas, tais como a doença de alta cardíaca, pressão arterial alta, obesidade e diabetes tipo 2, bem como alguns cancros. O consumo de vegetais também podem ajudar a prevenir o desenvolvimento de pedras nos rins e desgaste de osso. Além disso, o elevado teor de fibra da presente grupo de alimentos ajuda o nosso corpo para digerir e facilita o trânsito intestinal.

 Abaixo você pode ver uma lista que mostra grupos de alimentos que estão dentro do grupo de vegetais.

  •  cogumelos em conserva (1)
  •  Cogumelos frescos (2)
  •  Tubérculos e raízes (7)
  •  Tubérculos e raízes preservada (1)
  •  Legumes congelados (5)
  •  conservas de legumes (16)
  •  Legumes frescos (41)
  •  Os sucos vegetais (2)

 Em cada uma dessas páginas, você verá a informação nutricional para alimentos, pertencente ao grupo dos vegetais.

Exemplos de vegetais

 cogumelos em conserva, cogumelos, cogumelos, nabos, batatas novas, batatas velhas, cenouras, alcachofras conservadas congeladas, espinafre congelado, ervilhas congeladas, beterraba em conserva, alcachofras em conserva, aipo enlatado, acelga, alho, alcachofra, suco de tomate suco de cenoura natural e natural são alguns dos alimentos que você pode encontrar neste grupo.

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