Legumes frescos com mais de iodo

Legumes frescos com mais de iodo

 O iodo é um mineral que nosso corpo necessita para operar e pode ser encontrado em muitos alimentos. Através deste link, você vai ver mais informações e propriedades de iodo.

Na lista a seguir você pode ver legumes frescos com o máximo de iodo em sua classe ordenou maior para o menor quantidade deste nutriente:

  •  Chard: A proporção de iodo que dá a este comida é 39.06 mg. por 100 gramas.
  •  Brócolis: 100 gramas deste alimento, nossos corpos fornecer 15,0 mg. iodo.
  •  Berro: Este alimento possui uma quantidade de 12,0 mg de iodo. em 100 gramas.
  •  Espinafre: Iodo que fornecem 100 gramas deste alimento é de 12,0 mg.
  •  Grelos: A ingestão de iodo de 100 gramas deste alimento é de 12,0 mg.
  •  Cebola: Cada 100 gramas deste alimento, pode encontrar 8,9 mg. iodo.
  •  Alho-poró: Para cada 100 gramas comido este alimento, seu corpo pode extrair até 8,6 mg.
  •  espargos verdes: Ao comer este alimento, 100 gramas fornecem nosso organismo 7,0 mg. iodo.
  •  Couve-flor: 100 gramas consumido este alimento, os nossos corpos proporcionar 5,92 mg. iodo.
  •  Endívia: Este alimento dá ao nosso corpo de 5,9 mg. de iodo por 100 gramas.

 Lembre-se que a quantidade de este e outros nutrientes pode não ser totalmente precisos e podem variar de acordo com a preparação de alimentos.

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