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Legumes frescos com mais ferro

Legumes frescos com mais ferro

Legumes frescos com mais ferro

 O ferro é um mineral que o corpo necessita para a sua operação e pode ser encontrada em muitos alimentos. Através deste link, você vai ver mais informações e propriedades de ferro.

Na lista a seguir você pode ver legumes frescos com mais ferro em sua classe ordenou maior para o menor quantidade deste nutriente:

  •  secas algas spirulina: A proporção de ferro fornecido alimentos para animais é de 28,5 mg. por 100 gramas.
  •  Secas agar algas 100 gramas deste alimento, nossos corpos fornecer 21,4 mg. ferro.
  •  Musgo irlandês algas cru: Este alimento tem um monte de ferro de 8,9 mg. em 100 gramas.
  •  Chard: Ferro para fornecer 100 gramas deste alimento é de 3,3 mg.
  •  Borragem: absorção de ferro de 100 gramas deste alimento é de 3,3 mg.
  •  Berro: Cada 100 gramas deste alimento, pode encontrar 3,1 mg. ferro.
  •  Grelos: Para cada 100 gramas comido este alimento, seu corpo pode extrair até 3,1 mg.
  •  Kelp cru: Ao comer este alimento, 100 gramas fornecem nosso corpo 2,85 mg. ferro.
  •  spirulina algas matérias-100 gramas consumido este alimento, os nossos corpos proporcionar 2,79 mg. ferro.
  •  Espinafre: Este alimento dá ao nosso corpo de 2,7 mg. de ferro por 100 gramas.

 Lembre-se que a quantidade de este e outros nutrientes pode não ser totalmente precisos e podem variar de acordo com a preparação de alimentos.

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