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Leite com extra de vitamina E; Lista de alimentos ricos em vitamina E; ingestão recomendada de vitamina E; Considerações de vitamina E

Leite com extra de vitamina E

Leite com extra de vitamina E

A vitamina E é em cada oito fórmulas químicas que têm diferentes graus de actividade biológica. Uma fórmula é alfa-tocoferol, e é o mais activo nos seres humanos. A vitamina E tem muitas funções importantes no corpo humano na sua forma natural, ele é encontrado em alimentos de origem vegetal, especialmente em óleos, nozes, sementes e vegetais de folhas verdes. alimentos fortificados, como cereais enriquecidos consumidos no café da manhã, esta vitamina sintética.

A vitamina E é um antioxidante solúvel em gordura que ajuda a reforçar o sistema imune e proteger as células no corpo, especialmente os pulmões, cérebro e sangue vermelho células dos danos causados ​​por radicais livres ou oxigénio partículas carregadas a partir de poluentes, toxinas e outras fontes. Tipicamente, a vitamina E, juntamente com o potássio e ferro, é deficiente na dieta de crianças. De acordo com os resultados da Pesquisa Nacional de Saúde e Nutrição realizada entre 2000 e 2001, que foi publicado em 2006 pelo Journal of Nutrition, a maioria dos americanos consomem dietas que fornecem níveis bem abaixo da RDA vitamina E.

ingestão recomendada de vitamina E

Crianças 4-8 anos precisa de 7 mg ou 10,4 unidades internacionais (UI) de vitamina E por dia. Crianças de 9 a 13 anos exigem um pouco mais, 11 mg ou 11,4 UI por dia. adolescentes do sexo masculino e adultos e as mulheres 14 e mais velhos precisam de 15 mg ou 22,4 UI de vitamina E por dia, incluindo entre eles mulheres grávidas. No entanto, as mulheres durante a amamentação precisam de mais vitamina E do que qualquer segmento da população, 19 mg ou 28,4 UI por dia. Consumir alimentos ricos em vitamina E é importante para a saúde óptima.

Considerações de vitamina E

Como a maioria das vitaminas, a vitamina E, ou ser facilmente degradado pela exposição ao calor, luz e ar. Portanto, cozinhar vegetais de folhas verdes ricos em vitamina E, vitamina podem contaminar. Seu corpo pode absorver menos vitamina do que você pensa. De acordo com os Institutos Nacionais de Saúde, já que a vitamina E é solúvel em gordura, gordura ou consumi-lo em sua forma natural, como em óleos, nozes e sementes, melhora a absorção do mesmo.

Lista de alimentos ricos em vitamina E

Na lista a seguir você pode ver leites mais vitamina E em sua classe ordenados do mais alto valor a menor deste nutriente:

  •  leite materno colostro: A proporção de vitamina E, que fornece este alimento é de 1,1 mg. por 100 gramas.
  •  leite de transição: 100 gramas deste alimento, nossos corpos proporcionar 0,51 mg. vitamina E.
  •  leite em pó integral: Este alimento tem uma grande quantidade de vitamina E 0,5 mg. em 100 gramas.
  •  Leite em pó desnatado: A vitamina E para fornecer 100 gramas deste alimento é de 0,4 mg.
  •  madura leite materno: A ingestão de vitamina E de 100 gramas deste alimento é 0,28 mg.
  •  Leite em pó desnatado: Cada 100 gramas deste alimento pode ser encontrado 0,19 mg. vitamina E.
  •  leite integral evaporou-se: Para cada 100 gramas comido este alimento, os nossos corpos pode extrair até 0,19 mg.
  •  leite condensado: Ao comer este alimento, 100 gramas fornecem nosso corpo 0,19 mg. vitamina E.
  •  Leite concentrado: 100 gramas consumido este alimento, os nossos corpos proporcionar 0,17 mg. vitamina E.
  •  leite de ovelha: Este alimento dá o nosso corpo 0,11 mg. vitamina E por 100 gramas.

 Lembre-se que a quantidade de este e outros nutrientes pode não ser totalmente precisos e podem variar de acordo com a preparação de alimentos.

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