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Os alimentos ricos em cálcio e vitamina B12

Os alimentos ricos em cálcio e vitamina B12

Os alimentos ricos em cálcio e vitamina B12

Você pode ver o que os alimentos que contêm mais vitamina B12 e cálcio.

Alimentos com cálcio são bons para os ossos e são altamente recomendados durante a gravidez desde que, nesta fase, nosso corpo consome mais.

Alimentos com vitamina B12 ou cobalamina são benéficas para as mulheres grávidas e bebês lactantes. O consumo de vitamina B12 também pode ajudar pessoas com problemas de estômago.

 O cálcio é um mineral que nosso corpo necessita para operar e pode ser encontrada em alimentos. Através do link abaixo, você pode encontrar mais informações e propriedades de cálcio.

A lista a seguir mostra os alimentos com mais cálcio e vitamina B12. Aqui você pode ver as quantidades de vitamina B12 e cálcio contido em cada alimento com mais destes nutrientes:

  •  donuts de chocolate: A proporção de cálcio que contribui consumir 100 gramas deste alimento é de 97,5 mg e 1,99 ug traz. vitamina B12.
  •  Donettes: Consumir 100 gramas deste alimento, o nosso corpo dá 98,3 mg. de cálcio, e também tem uma quantidade de 2,43 ug de vitamina B12.
  •  Truta: Este alimento possui uma quantidade de 108,24 mg de cálcio. por 100 gramas, e vitamina B12 prestados é 5,23 ug.
  •  camarão vermelho: Cálcio que fornece 100 gramas deste alimento é 115,0 mg mais a ingestão de vitamina B12 é de 1,9 ug.
  •  Camarões: A ingestão de cálcio de 100 gramas deste alimento é 115,0 mg e 100 gramas deste alimento, pode ser encontrado 1,9 ug. vitamina B12.
  •  Tripe enlatados: Cada 100 gramas deste alimento pode ser encontrado 117,3 mg. cálcio e corpo também pode chegar a 13,79 ug de vitamina B12 essa quantidade de alimentos.
  •  guisado enlatado: Para cada 100 gramas comido este alimento, os nossos corpos pode extrair até 118,3 mg e fornece nosso corpo ug 10,59. vitamina B12.
  •  almôndegas enlatadas: Ao consumir 100 gramas deste alimento, o nosso corpo fica 124,0 mg. cálcio e também fornece os nossos corpos 24,84 ug. vitamina B12.
  •  Oyster: 100 gramas deste alimento, nossos corpos fornecer 130,0 mg. cálcio e este alimento fornece os nossos corpos 15,0 ug. B12 por 100 gramas.
  •  Baixo: Este alimento dá o nosso corpo 130,0 mg. de cálcio por 100 gramas e, além disso, a proporção de vitamina B12 que contribui com a mesma quantidade de alimentos para animais é 4,0 ug.
  •  Yolk: A proporção de cálcio que contribui consumir 100 gramas deste alimento é 140,0 mg e fornece 2,0 ug. vitamina B12.
  •  Octopus: Consumir 100 gramas deste alimento, o nosso corpo dá 144,0 mg. de cálcio, e também tem uma ug de vitamina B12 3.0.
  •  Congelado cannelloni carne: Este alimento tem uma grande quantidade de cálcio 153,5 mg. por 100 gramas, e vitamina B12 prestados é de 7,2 ug.
  •  Anchovas em óleo: Cálcio que fornece 100 gramas deste alimento é 273,0 mg mais a ingestão de vitamina B12 é de 3,4 ug.
  •  Caviar: A ingestão de cálcio de 100 g deste alimento é 275,0 mg e 100 gramas deste alimento, pode ser encontrado 20,0 ug. vitamina B12.
  •  Sardinhas em óleo: Cada 100 gramas deste alimento pode ser encontrado 314,0 mg. cálcio e também o nosso corpo pode chegar a 29,6 ug de vitamina B12 essa quantidade de alimentos.
  •  Sardinhas em tomate: Para cada 100 gramas comido este alimento, os nossos corpos pode extrair até 344,25 mg e fornece nosso corpo ug 26,0. vitamina B12.
  •  queijo brie: Ao consumir 100 gramas deste alimento, o nosso corpo fica 400,0 mg. de cálcio, e também fornece o nosso organismo 1,7 ug. vitamina B12.
  •  camembert: 100 gramas deste alimento, nossos corpos fornecer 570,0 mg. cálcio e este alimento dá ao nosso corpo ug 2.8. B12 por 100 gramas.
  •  queijo gouda: Este alimento dá o nosso corpo 820,0 mg. de cálcio por 100 gramas e, além disso, a proporção de vitamina B12 que contribui com a mesma quantidade de alimentos para animais é de 1,7 ug.

 Lembre-se que a quantidade destes e de outros nutrientes pode não ser totalmente precisos e podem variar de acordo com a preparação de alimentos.

 Através dos seguintes links você pode ver listas de alimentos com alimentos com cálcio e vitamina B12.

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