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Os alimentos ricos em cálcio e vitamina B9

Os alimentos ricos em cálcio e vitamina B9

Os alimentos ricos em cálcio e vitamina B9

Você pode ver o que os alimentos que contêm mais cálcio e vitamina B9.

Alimentos com vitamina B9 são recomendados para as fases de consumo de gravidez ou lactação e também pode ajudar a combater os efeitos nocivos de certas drogas que absorvem vitamina B9 e podem ajudar alcólicas pessoas ou fumantes, já que esses hábitos causar mau absorção de ácido fólico.

Alimentos com cálcio são bons para os ossos e são altamente recomendados durante a gravidez desde que, nesta fase, nosso corpo consome mais.

 O cálcio é um mineral necessário para o bom funcionamento do nosso corpo e conseguir alguma comida. Ao clicar no link abaixo, você vai ver mais informações e propriedades de cálcio.

A lista a seguir mostra alimentos mais vitamina B9 e cálcio. Aqui você pode ver as quantidades de cálcio e vitamina B9 contendo cada um dos alimentos com mais destes nutrientes:

  •  pão integral: A proporção de vitamina B9 que contribui consumir 100 gramas deste alimento é 37,0 ug e fornece 99,0 mg. cálcio.
  •  leite em pó integral: Consumir 100 gramas deste alimento, o nosso corpo dá 40,0 ug. vitamina B9 e também tem uma quantidade de 1.047,0 mg de cálcio.
  •  queijo azul: Este alimento tem uma grande quantidade de vitamina B9 40,0 ug. em 100 gramas e cálcio fornecidos é 526,0 mg.
  •  Certifique-se de fibra: a vitamina B9 fornece 100 gramas deste alimento é 41,7 ug além de ingestão de cálcio é 145,8 mg.
  •  cannelloni carne congelada: A ingestão de vitamina B9 100 gramas deste alimento é 43,24 ug e 100 gramas deste alimento, pode ser encontrada 153,5 mg. cálcio.
  •  camembert: Cada 100 gramas deste alimento pode ser encontrado 44,0 ug. vitamina B9 e também o nosso corpo pode obter até 570,0 mg de cálcio neste quantidade de alimentos.
  •  amêndoas sem casca: Para cada 100 gramas comido este alimento, os nossos corpos pode extrair até 45,0 ug e fornece nosso corpo 252,0 mg. cálcio.
  •  Amêndoas: Consumir 100 gramas deste alimento, o nosso corpo fica 45,0 ug. vitamina B9 e também fornece nosso corpo 252,0 mg. cálcio.
  •  frito salgados amêndoas sem casca 100 gramas deste alimento, nossos corpos fornecer 45,0 ug. vitamina B9 e este alimento dá o nosso corpo 250,0 mg. de cálcio por 100 gramas.
  •  fibra Meritene Este alimento fornece os nossos corpos 46,1 ug. vitamina B9 por 100 gramas e, além disso, a proporção de cálcio, que fornece a mesma quantidade de alimento presente é 115,2 mg.
  •  Espinafre enlatados: A proporção de vitamina B9 que contribui consumir 100 gramas deste alimento é 47,6 ug e fornece 145,8 mg. cálcio.
  •  queijo roquefort: Consumir 100 gramas deste alimento, o nosso corpo dá 49,0 ug. vitamina B9 e também tem uma quantidade de 662,0 mg de cálcio.
  •  bolo de casamento de queijo: Este alimento tem uma grande quantidade de vitamina B9 50,0 ug. por 100 gramas e fornece cálcio é 1153.0 mg.
  •  Fortimel: A vitamina B9, que fornece 100 gramas deste alimento é 50,0 ug além de ingestão de cálcio é 280,0 mg.
  •  Pistachio roasted salgado: A ingestão de vitamina B9 100 gramas deste alimento é de 50,0 ug e 100 gramas deste alimento, pode ser encontrada 135,0 mg. cálcio.
  •  Mingau e leite em pó mel: Cada 100 gramas deste alimento pode ser encontrado 51,0 ug. vitamina B9 e também o nosso corpo pode obter até 590,0 mg de cálcio neste quantidade de alimentos.
  •  Mingau, frutas e iogurte com leite em pó: Para cada 100 gramas comido este alimento, os nossos corpos pode extrair até 51,0 ug e fornece nosso corpo 495,0 mg. cálcio.
  •  Mingau com leite: Ao consumir 100 gramas deste alimento, o nosso corpo fica 51,0 ug. vitamina B9 e também fornece nosso corpo 441,0 mg. cálcio.
  •  Meritene diabética: 100 gramas deste alimento, nossos corpos fornecer 52,0 ug. vitamina B9 e este alimento dá o nosso corpo 127,0 mg. de cálcio por 100 gramas.
  •  queijo de cabra curado Este alimento fornece os nossos corpos 53,0 ug. vitamina B9 por 100 gramas e, além disso, a proporção de cálcio, que fornece a mesma quantidade de alimento presente é 190,0 mg.

 Lembre-se que a quantidade destes e de outros nutrientes pode não ser totalmente precisos e podem variar de acordo com a preparação de alimentos.

 Através dos seguintes links que você pode ver as listas de alimentos com vitamina B9 e alimentos com cálcio.

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