Os alimentos ricos em cálcio e zinco

Os alimentos ricos em cálcio e zinco

Você pode ver o que os alimentos que contêm mais zinco e cálcio.

Alimentos com cálcio são bons para os ossos e são altamente recomendados durante a gravidez desde que, nesta fase, nosso corpo consome mais.

Alimentos com zinco facilitar aslimilación e armazenamento de insulina do nosso corpo. O zinco contribui para a maturação no desenvolvimento e ajuda no processo de crescimento, bem como sendo benéfico para o sistema imunitário e a cicatrização de feridas. O zinco também ajuda a metabolizar proteínas e combater a fadiga. O zinco também envolvida no transporte de vitamina A para a retina.

 O cálcio é um mineral que nosso corpo necessita para operar e pode ser encontrada em alimentos. Através do link abaixo, você pode encontrar mais informações e propriedades de cálcio.

 O zinco é um mineral necessário para o bom funcionamento do nosso corpo e obter um pouco de comida. Ao clicar no link abaixo, você vai ver mais informações e as propriedades do zinco.

A lista a seguir mostra os alimentos com mais cálcio e zinco. Aqui você pode ver as quantidades de zinco e cálcio contido em cada alimento com mais destes nutrientes:

  •  sementes de girassol sem sal: A proporção de cálcio que contribui consumir 100 gramas de alimentos para animais é de 98,0 mg e 5,6 mg ela traz. zinco.
  •  pão integral: Consumir 100 gramas deste alimento, o nosso corpo dá 99,0 mg. de cálcio, e também tem uma quantidade de 1,38 mg de zinco.
  •  feijões secos Este alimento tem uma grande quantidade de cálcio 100,0 mg. em 100 gramas e zinco fornecidas é de 3,1 mg.
  •  Trout: Cálcio que fornece 100 gramas deste alimento é 108.24 mg mais a ingestão de zinco é 1,39 mg.
  •  feijão branco: A ingestão de cálcio de 100 g deste alimento é 113,0 mg e 100 gramas deste alimento, pode ser encontrado 2,6 mg. zinco.
  •  Meritene fibra: Cada 100 gramas deste alimento pode ser encontrado 115,2 mg. cálcio e também o nosso corpo pode chegar até a 1,9 mg de zinco esta quantidade de alimentos para animais.
  •  secas algas spirulina: Para cada 100 gramas comido este alimento, os nossos corpos pode extrair até 120,0 mg e fornece 2,0 mg nossos corpos. zinco.
  •  Doces: Ao consumir 100 gramas deste alimento, o nosso corpo fica 121,0 mg. cálcio e também fornece nosso organismo 1,7 mg. zinco.
  •  Alicante nougat 100 gramas deste alimento, nossos corpos fornecer 127,0 mg. cálcio e este alimento fornece os nossos corpos 2,3 mg. zinco por 100 gramas.
  •  Meritene diabética: Este alimento dá o nosso corpo 127,0 mg. cálcio por 100 gramas e, além disso, a proporção de zinco contribui com a mesma quantidade de alimentos para animais é de 2,2 mg.
  •  Ostras: A proporção de cálcio que contribui consumir 100 gramas deste alimento é 130,0 mg e 22,0 mg ele proporciona. zinco.
  •  Pistache: Consumir 100 gramas deste alimento, o nosso corpo dá 136,0 mg. de cálcio, e também tem uma quantidade de 1,4 mg de zinco.
  •  Gema de ovo: Este alimento tem uma grande quantidade de cálcio 140,0 mg. em 100 gramas e zinco fornecidas é de 3,8 mg.
  •  Chocolate copo pó: Cálcio que fornece 100 gramas deste alimento é 141,0 mg mais a ingestão de zinco é de 1,9 mg.
  •  Cacau em pó: A ingestão de cálcio de 100 gramas deste alimento é 141,0 mg e 100 gramas deste alimento, pode ser encontrada 1,46 mg. zinco.
  •  Amêijoas e berbigões Conservas: Cada 100 gramas deste alimento pode ser encontrado 142,4 mg. cálcio e também o nosso corpo pode obter até 1,3 mg de zinco esta quantidade de alimentos para animais.
  •  Grão de bico: Para cada 100 gramas comido este alimento, os nossos corpos pode extrair até 143,0 mg e fornece nosso corpo 3,43 mg. zinco.
  •  Feijão: por consumir 100 gramas deste alimento, o nosso corpo fica 143,0 mg. cálcio e também fornece os nossos corpos 2,79 mg. zinco.
  •  Octopus: 100 gramas deste alimento, nossos corpos fornecer 144,0 mg. cálcio e este alimento dá ao nosso corpo de 1,7 mg. zinco por 100 gramas.
  •  Certifique-se de fibra: Este alimento dá o nosso corpo 145,8 mg. cálcio por 100 gramas e, além disso, a proporção de zinco contribui com a mesma quantidade de alimentos para animais é de 1,6 mg.

 Lembre-se que a quantidade destes e de outros nutrientes pode não ser totalmente precisos e podem variar de acordo com a preparação de alimentos.

 Através dos seguintes links você pode ver listas de alimentos com alimentos com cálcio e zinco.

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