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Os alimentos ricos em ferro e cálcio

Os alimentos ricos em ferro e cálcio

Os alimentos ricos em ferro e cálcio

Você pode ver o que os alimentos que contêm mais cálcio e ferro.

Os alimentos que ajudam a prevenir a anemia por deficiência de ferro ou anemia por deficiência de ferro. Os alimentos ricos em ferro são recomendados para pessoas que praticam esportes intensos, porque essas pessoas têm um alto desgaste deste mineral.

Alimentos com cálcio são bons para os ossos e são altamente recomendados durante a gravidez desde que, nesta fase, nosso corpo consome mais.

 O ferro é um dos minerais que nosso corpo necessita para operar e podem ser encontrados em alimentos. Através do link abaixo, você pode encontrar mais informações e as propriedades do ferro.

 O cálcio é um mineral necessário para o bom funcionamento do nosso corpo e conseguir alguma comida. Ao clicar no link abaixo, você vai ver mais informações e propriedades de cálcio.

A lista a seguir mostra os alimentos com mais ferro e cálcio. Aqui você pode ver as quantidades de cálcio e ferro contendo cada um dos alimentos com mais destes nutrientes:

  •  Espinafre: A proporção de ferro fornecido consumir 100 gramas deste alimento é de 2,7 mg e fornece 117,0 mg. cálcio.
  •  Tempeh: Consumir 100 gramas deste alimento, o nosso corpo dá 2,7 mg. ferro e também tem um cálcio 111,0 mg.
  •  Espinafre enlatados: Este nutriente é uma quantidade de 2,82 mg de ferro. em 100 gramas e cálcio fornecidos é 145,8 mg.
  •  Kelp cru: O ferro fornecido 100 gramas deste alimento é 2.85 mg mais a ingestão de cálcio é 168,0 mg.
  •  Sardinhas em óleo: a absorção do ferro de 100 gramas deste alimento é de 2,9 mg e 100 gramas deste alimento, pode ser encontrada 314,0 mg. cálcio.
  •  Fortimel: Cada 100 gramas deste alimento, pode encontrar 3,0 mg. e também o corpo de ferro pode chegar a 280,0 mg de cálcio Esta quantidade de alimentos para animais.
  •  Glucema sr: Para cada 100 gramas comido este alimento, seu corpo pode extrair até 3,0 mg e fornece nosso corpo 147,0 mg. cálcio.
  •  Noz-moscada: Ao consumir 100 gramas deste alimento, o nosso corpo fica 3,04 mg. ferro e também fornece nosso corpo 184,0 mg. cálcio.
  •  Amêndoa tostada descascados 100 gramas deste alimento, nossos corpos fornecer 3,1 mg. ferro e este alimento dá o nosso corpo 240,0 mg. de cálcio por 100 gramas.
  •  Berro: Este alimento dá o nosso corpo 3.1 mg. de ferro por 100 gramas e, além disso, a proporção de cálcio, que fornece a mesma quantidade de alimento presente é 180,0 mg.
  •  Ostras: A proporção de ferro fornecido consumir 100 gramas deste alimento é de 3,1 mg e fornece 130,0 mg. cálcio.
  •  Grelos: Consumir 100 gramas deste alimento, o nosso corpo dá 3,1 mg. ferro e também tem uma quantidade de 98,0 mg de cálcio.
  •  figos secos: Este alimento tem um monte de ferro de 3,3 mg. por 100 gramas e fornece cálcio é 193,0 mg.
  •  camarão vermelho: O ferro fornecido 100 gramas deste alimento é de 3,3 mg mais a ingestão de cálcio é 115,0 mg.
  •  Camarões: a absorção do ferro de 100 gramas deste alimento é de 3,3 mg e 100 gramas deste alimento, pode ser encontrada 115,0 mg. cálcio.
  •  Chard: Cada 100 gramas deste alimento, pode encontrar 3,3 mg. e também o corpo de ferro pode chegar a 105,0 mg de cálcio Esta quantidade de alimentos para animais.
  •  pão branco torrado sem sal: Para cada 100 gramas comido este alimento, seu corpo pode extrair até 3,33 mg e fornece nosso corpo 119,0 mg. cálcio.
  •  Salsa: Ao consumir 100 gramas deste alimento, o nosso corpo fica 3,6 mg. ferro e também fornece nosso corpo 179,0 mg. cálcio.
  •  pão integral: 100 gramas deste alimento, nossos corpos proporcionar 3,77 mg. ferro e este alimento fornece os nossos corpos 99,0 mg. de cálcio por 100 gramas.
  •  avelãs sem casca: Este alimento dá ao nosso corpo de 3,8 mg. de ferro por 100 gramas e, além disso, a proporção de cálcio, que fornece a mesma quantidade de alimento presente é 226,0 mg.

 Lembre-se que a quantidade destes e de outros nutrientes pode não ser totalmente precisos e podem variar de acordo com a preparação de alimentos.

 Através dos seguintes links que você pode ver as listas de alimentos com ferro e alimentos com cálcio.

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