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Os alimentos ricos em ferro e iodo

Os alimentos ricos em ferro e iodo

Os alimentos ricos em ferro e iodo

Você pode ver o que os alimentos que contêm mais iodo e ferro.

Os alimentos que ajudam a prevenir a anemia por deficiência de ferro ou anemia por deficiência de ferro. Os alimentos ricos em ferro são recomendados para pessoas que praticam esportes intensos, porque essas pessoas têm um alto desgaste deste mineral.

Alimentos com iodo são benéficas para regular o nosso metabolismo e nosso nível de energia e o bom funcionamento das células do nosso corpo. Além disso, ajuda a cuidar iodo do interior, regulando a colesterol e ajuda a processar os hidratos de carbono, fortalecer o cabelo, pele e unhas.

 O ferro é um dos minerais que nosso corpo necessita para operar e podem ser encontrados em alimentos. Através do link abaixo, você pode encontrar mais informações e as propriedades do ferro.

 O iodo é um mineral necessário para o bom funcionamento do nosso corpo e obter um pouco de comida. Ao clicar no link abaixo, você vai ver mais informações e propriedades de iodo.

A lista a seguir mostra os alimentos com mais ferro e iodo. Aqui você pode ver as quantidades de iodo e ferro contendo cada um dos alimentos com mais destes nutrientes:

  •  Congelado massa folhada: A proporção de ferro fornecido consumir 100 gramas deste alimento é de 2,6 mg e 17,2 mg fornece. iodo.
  •  Vaca língua: Consumir 100 gramas deste alimento, o nosso corpo dá 2,6 mg. ferro e também tem uma quantidade de iodo de 14,0 mg.
  •  ovos de pato: Este alimento possui uma quantidade de 2,7 mg de ferro. por 100 gramas e iodo fornecidos é de 13,0 mg.
  •  Espinafre: O ferro fornecido 100 gramas deste alimento é de 2,7 mg e além da ingestão de iodo é de 12,0 mg.
  •  Cupcakes: absorção de ferro de 100 gramas deste alimento é 2,72 mg e 100 gramas deste alimento, pode ser encontrado 15,0 mg. iodo.
  •  Ox língua: Cada 100 gramas deste alimento, pode encontrar 2,8 mg. e também o corpo de ferro pode chegar a 14,0 mg de iodo desta quantidade de alimentos.
  •  Sardinhas em óleo: Para cada 100 gramas comido este alimento, seu corpo pode extrair até 2,9 mg e fornece nosso corpo 33,4 mg. iodo.
  •  Doca amarela: Ao consumir 100 gramas deste alimento, o nosso corpo fica 2,95 mg. ferro e também fornece os nossos corpos 14.0 mg. iodo.
  •  Glucema sr: 100 gramas deste alimento, nossos corpos fornecer 3,0 mg. ferro e este alimento fornece os nossos corpos 37,0 mg. de iodo por 100 gramas.
  •  Fortimel: Este alimento dá ao nosso corpo de 3,0 mg. de ferro por 100 g e, além disso, a proporção de iodo contribui com a mesma quantidade de alimentos para animais é 25,0 mg.
  •  Pork língua: A proporção de ferro fornecido consumir 100 gramas deste alimento é de 3,0 mg e 14,0 mg fornece. iodo.
  •  Ostras: Consumir 100 gramas deste alimento, o nosso corpo dá 3,1 mg. ferro e também tem uma quantidade de iodo de 58,0 mg.
  •  Berro: Este alimento tem um monte de ferro de 3,1 mg. por 100 gramas e iodo fornecidos é de 12,0 mg.
  •  Grelos: O ferro fornecido 100 gramas deste alimento é de 3,1 mg e além da ingestão de iodo é de 12,0 mg.
  •  camarão vermelho: a absorção do ferro de 100 gramas deste alimento é de 3,3 mg e 100 gramas deste alimento, pode ser encontrado 90,0 mg. iodo.
  •  Camarões: Cada 100 gramas deste alimento, pode encontrar 3,3 mg. e também o corpo de ferro pode chegar a 90,0 mg de iodo desta quantidade de alimentos.
  •  Chard: Para cada 100 gramas comido este alimento, seu corpo pode extrair até 3,3 mg e fornece nosso corpo 39,06 mg. iodo.
  •  Iberico presunto: Ao consumir 100 gramas deste alimento, o nosso corpo fica 3,35 mg. ferro e também fornece os nossos corpos 11,0 mg. iodo.
  •  bacalhau salgado: 100 gramas deste alimento, nossos corpos fornecer 3,6 mg. ferro e este alimento dá o nosso corpo 170,0 mg. de iodo por 100 gramas.
  •  Sobaos: Este alimento dá ao nosso corpo de 3,6 mg. de ferro por 100 g e, além disso, a proporção de iodo contribui com a mesma quantidade de alimentos para animais é de 15,0 mg.

 Lembre-se que a quantidade destes e de outros nutrientes pode não ser totalmente precisos e podem variar de acordo com a preparação de alimentos.

 Através dos seguintes links você pode ver listas de alimentos com alimentos com ferro e iodo.

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