Os alimentos ricos em ferro e proteínas

Os alimentos ricos em ferro e proteínas

Você pode ver o que os alimentos que contêm mais proteína e ferro.

Os alimentos que ajudam a prevenir a anemia por deficiência de ferro ou anemia por deficiência de ferro. Os alimentos ricos em ferro são recomendados para pessoas que praticam esportes intensos, porque essas pessoas têm um alto desgaste deste mineral.

Alimentos ricos em proteínas são especialmente recomendadas para o desenvolvimento muscular, e alimentos ricos em proteínas são recomendados durante a infância, adolescência e gravidez, porque nestas fases, é necessária uma maior quantidade deste nutriente.

 O ferro é um dos minerais que nosso corpo necessita para operar e podem ser encontrados em alimentos. Através do link abaixo, você pode encontrar mais informações e as propriedades do ferro.

A lista a seguir mostra os alimentos com mais ferro e proteína. Aqui você pode ver as quantidades de proteína e ferro contendo cada um dos alimentos com mais destes nutrientes:

  •  bife do lombo: A proporção de ferro fornecido consumir 100 gramas deste alimento é de 2,6 mg e fornece 20,18 g. proteína.
  •  Vaca língua: Consumir 100 gramas deste alimento, o nosso corpo dá 2,6 mg. ferro e também tem uma quantidade de 17,8 g de proteínas.
  •  segunda Carne de terceira categoria: Este alimento tem um monte de ferro de 2,7 mg. por 100 gramas e a proteína é fornecida 22,0 g.
  •  Tempeh: O ferro fornecido 100 gramas deste alimento é de mais de 2,7 mg a ingestão de proteína é 18,54 g.
  •  Pato ovos: A absorção de ferro de 100 gramas deste alimento é de 2,7 mg e 100 gramas deste alimento, pode ser encontrado 13,0 g. proteína.
  •  Hare: Cada 100 gramas deste alimento, pode encontrar 2,8 mg. e também o corpo de ferro pode chegar a 21,62 g de proteína esta quantidade de alimentos.
  •  Castanha de caju: Para cada 100 gramas comido este alimento, seu corpo pode extrair até 2,8 mg e fornece nosso corpo 17,5 g. proteína.
  •  Ox língua: Ao consumir 100 gramas deste alimento, o nosso corpo fica 2,8 mg. ferro e também fornece os nossos corpos 16,0 g. proteína.
  •  nozes sem casca 100 gramas deste alimento, nossos corpos fornecer 2,8 mg. ferro e este alimento fornece os nossos corpos 14,42 g. proteína por 100 gramas.
  •  Nuts: Este alimento dá ao nosso corpo de 2,8 mg. de ferro por 100 gramas e, além disso, a proporção de proteínas que contribui para a mesma quantidade de alimentos para animais é 14,42 g.
  •  Sardinhas em óleo: A proporção de ferro fornecido consumir 100 gramas deste alimento é de 2,9 mg e fornece 23,93 g. proteína.
  •  Filé mignon: Consumir 100 gramas deste alimento, o nosso corpo dá 2,9 mg. ferro e também tem uma quantidade de 16,62 g de proteína.
  •  Doca amarela: Este alimento tem um monte de ferro de 2,95 mg. por 100 gramas e a proteína é fornecida 14,9 g.
  •  segunda vitela e terceira categoria: Ferro que fornece 100 gramas deste alimento é de 3,0 mg mais ingestão de proteínas é 18,62 g.
  •  Pork língua: a absorção do ferro de 100 gramas deste alimento é de 3,0 mg e 100 gramas deste alimento, pode ser encontrado 16,0 g. proteína.
  •  Egg pasta: Em cada 100 gramas deste alimento, pode encontrar 3,0 mg. e também o corpo de ferro pode chegar a 12,35 g de proteína esta quantidade de alimentos.
  •  Glucema sr: Para cada 100 gramas comido este alimento, seu corpo pode extrair até 3,0 mg e fornece nosso corpo 10,7 g. proteína.
  •  Fortimel: Ao consumir 100 gramas deste alimento, o nosso corpo fica 3,0 mg. ferro e também fornece os nossos corpos 10,0 g. proteína.
  •  Millet: 100 gramas deste alimento, nossos corpos proporcionar 3,01 mg. ferro e este alimento fornece os nossos corpos 11,01 g. proteína por 100 gramas.
  •  Amêndoa tostada sem casca: Este alimento dá o nosso corpo 3.1 mg. de ferro por 100 gramas e, além disso, a proporção de proteínas que contribui para a mesma quantidade de alimentos para animais é de 22,9 g.

 Lembre-se que a quantidade destes e de outros nutrientes pode não ser totalmente precisos e podem variar de acordo com a preparação de alimentos.

 Através dos seguintes links que você pode ver as listas de alimentos com mais ferro e alimentos com mais proteína.

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