Os alimentos ricos em ferro e sódio

Os alimentos ricos em ferro e sódio

Você pode ver o que os alimentos que contêm maiores quantidades de sódio e ferro.

Os alimentos que ajudam a prevenir a anemia por deficiência de ferro ou anemia por deficiência de ferro. Os alimentos ricos em ferro são recomendados para pessoas que praticam esportes intensos, porque essas pessoas têm um alto desgaste deste mineral.

 O ferro é um dos minerais que nosso corpo necessita para operar e podem ser encontrados em alimentos. Através do link abaixo, você pode encontrar mais informações e as propriedades do ferro.

 O sódio é um mineral necessário para o bom funcionamento do nosso corpo e obter um pouco de comida. Ao clicar no link abaixo, você vai ver mais informações e propriedades de sódio.

A lista a seguir mostra os alimentos com mais ferro e sódio. Aqui você pode ver as quantidades de sódio e ferro contendo cada um dos alimentos com mais destes nutrientes:

  •  Crisps: A proporção de ferro fornecido consumir 100 gramas deste alimento é de 2,6 mg e fornece 720,0 mg. de sódio.
  •  Molho de soja: Consumir 100 gramas deste alimento, o nosso corpo dá 2,7 mg. ferro e também tem uma quantidade de 5.720,0 mg de sódio.
  •  pão integral: Este alimento tem um monte de ferro de 2,7 mg. por 100 gramas e de sódio fornecidos é 550,0 mg.
  •  Teacakes: O ferro fornecido 100 gramas deste alimento é 2.75 mg e também a contribuição de sódio é de 393,0 mg.
  •  Mostarda: absorção de ferro de 100 gramas deste alimento é de 2,9 mg e 100 gramas deste alimento, pode ser encontrado 2950.0 mg. de sódio.
  •  Sardinhas em óleo: Cada 100 gramas deste alimento, pode encontrar 2,9 mg. e também o corpo de ferro pode chegar a 366,0 mg de sódio desta quantidade de alimentos.
  •  pão de trigo integral: Para cada 100 gramas comido este alimento, seu corpo pode extrair até 3,2 mg e fornece nosso corpo 640,0 mg. de sódio.
  •  biscoitos digestivos: Ao consumir 100 gramas deste alimento, o nosso corpo fica 3,2 mg. ferro e também fornece nosso corpo 600.0 mg. de sódio.
  •  Iberico presunto 100 gramas deste alimento, nossos corpos proporcionar 3,35 mg. ferro e este alimento fornece os nossos corpos 1110.9 mg. de sódio por 100 gramas.
  •  bacalhau salgado: Este alimento dá ao nosso corpo de 3,6 mg. de ferro por 100 g e, além disso, a proporção de sódio contribui com a mesma quantidade de este alimento é 8100.0 mg.
  •  Fermento: A proporção de ferro fornecido consumir 100 gramas deste alimento é de 3,7 mg e 3600.0 mg traz. de sódio.
  •  pão integral: Consumir 100 gramas deste alimento, o nosso corpo dá 3,77 mg. ferro e também tem uma quantidade de 530,0 mg de sódio.
  •  Donettes: Este alimento tem um monte de ferro de 3,9 mg. por 100 gramas e de sódio fornecidos é 519,2 mg.
  •  Lombo de porco: O ferro fornecido 100 gramas deste alimento é 4,13 mg mais ingestão de sódio é 1470,0 mg.
  •  Anchovas em óleo: A absorção de ferro de 100 gramas deste alimento é de 4,2 mg e 100 gramas deste alimento, pode ser encontrada 3930.0 mg. de sódio.
  •  fritos amêndoas sem casca salgados: Cada 100 gramas deste alimento, pode encontrar 4,2 mg. e também o corpo de ferro pode chegar a 400,0 mg de sódio desta quantidade de alimentos.
  •  Donuts: Para cada 100 gramas comido este alimento, seu corpo pode extrair até 4,3 mg e fornece nosso corpo 443,0 mg. de sódio.
  •  Cacau em pó de baixa caloria: Ao consumir 100 gramas deste alimento, o nosso corpo fica 4,96 mg. ferro e também fornece nosso organismo 1121.0 mg. de sódio.
  •  Pate: 100 gramas deste alimento, nossos corpos proporcionar 5,81 mg. ferro e este alimento dá o nosso corpo 738,0 mg. de sódio por 100 gramas.
  •  almôndegas enlatadas: Este alimento dá ao nosso corpo de 6,3 mg. de ferro por 100 g e, além disso, a proporção de sódio contribui com a mesma quantidade de este alimento é 929.3 mg.

 Lembre-se que a quantidade destes e de outros nutrientes pode não ser totalmente precisos e podem variar de acordo com a preparação de alimentos.

 Através dos seguintes links você pode ver listas de alimentos com alimentos com ferro e sódio.

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