Os alimentos ricos em ferro e vitamina A

Os alimentos ricos em ferro e vitamina A

Você pode ver o que os alimentos que contêm mais vitamina A e ferro.

Os alimentos que ajudam a prevenir a anemia por deficiência de ferro ou anemia por deficiência de ferro. Os alimentos ricos em ferro são recomendados para pessoas que praticam esportes intensos, porque essas pessoas têm um alto desgaste deste mineral.

Alimentos com vitamina A ou niacina prevenir doenças oculares, fortalecer o sistema imunológico e tem propriedades anticancerígenas. Comer alimentos com vitamina A também promove a boa pele e membranas mucosas.

 O ferro é um dos minerais que nosso corpo necessita para operar e podem ser encontrados em alimentos. Através do link abaixo, você pode encontrar mais informações e as propriedades do ferro.

A lista a seguir mostra os alimentos com mais ferro e vitamina A. Aqui você pode ver as quantidades de vitamina A e ferro contendo cada um dos alimentos com mais destes nutrientes:

  •  damascos secos: a proporção de ferro fornecido consumir 100 gramas deste alimento é 2,66 mg e fornece 360,5 ug. vitamina A.
  •  ovos de pato: consumir 100 gramas deste alimento, o nosso corpo dá 2,7 mg. ferro e também tem uma grande quantidade de vitamina A de 740,0 ug.
  •  Espinafre: Este alimento tem um monte de ferro de 2,7 mg. por 100 gramas e a vitamina A é 589,17 ug traz.
  •  Grelos: O ferro fornecido 100 gramas deste alimento é de 3,1 mg mais a ingestão de vitamina A é 1000,0 ug.
  •  Agrião: absorção de ferro de 100 gramas deste alimento é de 3,1 mg e 100 gramas deste alimento, pode ser encontrada 816,6 ug. vitamina A.
  •  Chard: Cada 100 gramas deste alimento, pode encontrar 3,3 mg. ferro e também o nosso corpo pode chegar até 335,17 ug de vitamina A que quantidade de alimentos.
  •  Salsa: Para cada 100 gramas comido este alimento, seu corpo pode extrair até 3,6 mg e fornece nosso corpo ug 866,67. vitamina A.
  •  Pate: Ao consumir 100 gramas deste alimento, o nosso corpo fica 5,81 mg. ferro e também fornece o nosso ug organismo 5.067,8. vitamina A.
  •  Cereal passas de trigo integral recheio: 100 gramas deste alimento, nossos corpos fornecer 6,0 mg. ferro e este alimento dá ao nosso corpo ug 546,0. A vitamina A por 100 gramas.
  •  Início leite em pó: Este alimento dá o nosso corpo 6,0 mg. de ferro por 100 gramas e, além disso, a proporção de vitamina A contribui com a mesma quantidade de comida é esta 540,0 ug.
  •  mingau sem glúten com leite em pó: A proporção de ferro fornecido consumir 100 gramas deste alimento é de 6,5 mg e fornece 367,0 ug. vitamina A.
  •  mingau sem glúten e frutas com leite em pó: Consumir 100 gramas deste alimento, o nosso corpo dá 6,5 mg. ferro e também tem uma grande quantidade de vitamina A de 367,0 ug.
  •  Tripe em uma lata: Este alimento tem um monte de ferro de 6,7 mg. por 100 gramas e a vitamina A é 347.1 ug traz.
  •  fígado bovino: O ferro fornecido 100 gramas deste alimento é de 6,9 ​​mg mais a ingestão de vitamina A é 18,000.0 ug.
  •  Yolk: absorção de ferro de 100 gramas deste alimento é de 7,2 mg e 100 gramas deste alimento, pode ser encontrada 886,0 ug. vitamina A.
  •  fígado bovino: Em 100 g deste alimento, pode ser encontrada 7.21 mg. ferro e também o nosso corpo pode chegar até a 19,744.6 ug de vitamina A que quantidade de alimentos.
  •  Mingau com leite: Para cada 100 gramas comido este alimento, seu corpo pode extrair até 7,5 mg e fornece nosso corpo ug 367,0. vitamina A.
  •  cereais de pequeno almoço feitos de trigo e mel: Ao consumir 100 gramas deste alimento, o nosso corpo fica 7,9 mg. ferro e também fornece o nosso ug corpo 566,0. vitamina A.
  •  cereais de pequeno almoço feitos de trigo e chocolate: 100 gramas deste alimento, nossos corpos fornecer 7,9 mg. ferro e este alimento dá ao nosso corpo ug 566,0. A vitamina A por 100 gramas.
  •  cereais de pequeno almoço feito de arroz: Este alimento dá ao nosso corpo de 7,9 mg. de ferro por 100 gramas e, além disso, a proporção de vitamina A contribui com a mesma quantidade de comida é esta 464,0 ug.

 Lembre-se que a quantidade destes e de outros nutrientes pode não ser totalmente precisos e podem variar de acordo com a preparação de alimentos.

 Através dos seguintes links você pode ver listas de alimentos com alimentos com ferro e vitamina A.

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