Os alimentos ricos em ferro e vitamina E

Os alimentos ricos em ferro e vitamina E

Você pode ver o que os alimentos que contêm mais vitamina E e ferro.

Os alimentos que ajudam a prevenir a anemia por deficiência de ferro ou anemia por deficiência de ferro. Os alimentos ricos em ferro são recomendados para pessoas que praticam esportes intensos, porque essas pessoas têm um alto desgaste deste mineral.

Alimentos com vitamina E são benéficas para o nosso sistema circulatório. A vitamina E também tem propriedades antioxidantes, é benéfico para os olhos e pode ajudar a prevenir a doença de Parkinson

 O ferro é um dos minerais que nosso corpo necessita para operar e podem ser encontrados em alimentos. Através do link abaixo, você pode encontrar mais informações e as propriedades do ferro.

A lista a seguir mostra os alimentos com mais ferro e vitamina E. Aqui você pode ver as quantidades de vitamina E e ferro contendo cada um dos alimentos com mais destes nutrientes:

  •  Crisps: A proporção de ferro fornecido consumir 100 gramas deste alimento é de 2,6 mg e 3,1 mg traz. vitamina E.
  •  Congelado massa folhada: Consumir 100 gramas deste alimento, o nosso corpo dá 2,6 mg. ferro e também possui uma vitamina E 2,37 mg.
  •  damascos secos: Este alimento tem um monte de ferro de 2,66 mg. em 100 gramas e vitamina E, que fornece é 4,33 mg.
  •  Descascado: O ferro fornecido 100 gramas deste alimento é de 2,8 mg mais a ingestão de vitamina E é 3,48 mg.
  •  Nuts: O fornecimento de ferro 100 gramas deste alimento é de 2,8 mg e 100 gramas deste alimento, pode ser encontrada 3,48 mg. vitamina E.
  •  Espinafre enlatados: Cada 100 gramas deste alimento pode ser encontrado 2,82 mg. ferro e também o nosso corpo pode obter até 16,7 mg de vitamina E essa quantidade de alimentos.
  •  Fortimel: Para cada 100 gramas comido este alimento, seu corpo pode extrair até 3,0 mg e 2,3 mg fornece nossos corpos. vitamina E.
  •  Glucema sr: Ao consumir 100 gramas deste alimento, o nosso corpo fica 3,0 mg. ferro e também proporciona aos nossos mg organismo 2.0. vitamina E.
  •  Amêndoa tostada descascados 100 gramas deste alimento, nossos corpos fornecer 3,1 mg. ferro e este alimento fornece os nossos corpos 26.26 mg. vitamina E por 100 gramas.
  •  Grelos: Este alimento dá o nosso corpo 3.1 mg. de ferro por 100 gramas e, além disso, a proporção de vitamina E, que fornece a mesma quantidade de alimentos para animais é de 2,0 mg.
  •  Salsa: A proporção de ferro fornecido consumir 100 gramas deste alimento é de 3,6 mg e 3,7 mg traz. vitamina E.
  •  Sobaos: Consumir 100 gramas deste alimento, o nosso corpo dá 3,6 mg. ferro e tem também uma vitamina E 2,5 mg.
  •  avelãs sem casca: Este alimento tem um monte de ferro de 3,8 mg. em 100 gramas e vitamina E, que fornece é 26.19 mg.
  •  Avelãs com casca: Ferro que fornece 100 gramas deste alimento é de 3,8 mg mais a ingestão de vitamina E é 26,19 mg.
  •  bolinho de chocolate: a absorção de ferro de 100 gramas deste alimento é de 4,0 mg e 100 gramas deste alimento, pode ser encontrado 3,7 mg. vitamina E.
  •  amêndoas sem casca: Cada 100 gramas deste alimento, pode encontrar 4,1 mg. ferro e também o nosso corpo pode chegar até a 26.15 mg de vitamina E essa quantidade de alimentos.
  •  Amêndoas: Para cada 100 gramas comido este alimento, seu corpo pode extrair até 4,1 mg e fornece nosso corpo 26,15 mg. vitamina E.
  •  frito amêndoas sem casca salgados: Ao consumir 100 gramas deste alimento, o nosso corpo fica 4,2 mg. ferro e também fornece os nossos corpos 26.23 mg. vitamina E.
  •  creme de calorias: 100 gramas deste alimento, nossos corpos proporcionar 4,22 mg. ferro e este alimento fornece os nossos corpos 2,44 mg. vitamina E por 100 gramas.
  •  Valencia: Este alimento dá ao nosso corpo de 4,4 mg. de ferro por 100 gramas e, além disso, a proporção de vitamina E, que fornece a mesma quantidade de alimento presente é de 4,38 mg.

 Lembre-se que a quantidade destes e de outros nutrientes pode não ser totalmente precisos e podem variar de acordo com a preparação de alimentos.

 Através dos seguintes links você pode ver listas de alimentos com alimentos com ferro e vitamina E.

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