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Os alimentos ricos em fibras e vitamina B2

Os alimentos ricos em fibras e vitamina B2

Os alimentos ricos em fibras e vitamina B2

Você pode ver o que os alimentos que contêm mais vitamina B2 e fibras.

alimentos ricos em fibras ajudam a promover o trânsito intestinal. Inclua alimentos com fibra dietética também ajuda a controlar a obesidade. Além disso, a fibra é recomendado para melhorar o controlo da glicemia em pessoas com diabetes, reduzir o colesterol e prevenir o câncer de cólon.

Alimentos com vitamina B2, pode ajudar a superar enxaquecas e são benéficas para manter a boa saúde dos olhos e da pele. Os alimentos ricos em vitamina B2 ou riboflavina, os alimentos são também úteis para melhorar problemas nervosos, tais como insónia, ansiedade ou stress.

A lista a seguir mostra os alimentos com mais fibra e vitamina B2. Aqui você pode ver as quantidades de vitamina B2 e fibra contida em cada alimento com mais destes nutrientes:

  •  Delicioso presunto e queijo congelado: A proporção de fibra que fornece consumir 100 gramas deste alimento é de 2,58 g e 0,32 mg fornece. vitamina B2.
  •  rolos suíços: Consumir 100 gramas deste alimento, o nosso corpo dá 2,6 g. fibra e ainda tem uma quantidade de 0,27 mg de vitamina B2.
  •  O caju: Este alimento possui uma quantidade de 2,9 g de fibra. por 100 gramas, e vitamina B2 prestados é de 0,26 mg.
  •  Fermento: A fibra que adiciona 100 gramas deste alimento é de 3,0 g, e também a contribuição de vitamina B2 é de 14,3 mg.
  •  cereais de pequeno-almoço com base arroz integral: A fibra de entrada 100 gramas deste alimento é de 3,0 g e 100 g deste alimento, pode ser encontrado 2,7 mg. vitamina B2.
  •  Creme de cogumelos secos: cada 100 gramas deste alimento pode ser encontrado 3,0 g. além de corpo de fibra pode chegar até 0,45 mg de vitamina B2 essa quantidade de alimentos.
  •  Variada de cereais de pequeno-almoço com mel: Para cada 100 gramas comido este alimento, seu corpo pode extrair até 3,4 g e fornece 1,4 mg nossos corpos. vitamina B2.
  •  cereais de pequeno almoço feitos de arroz, trigo e frutas vermelhas: Ao consumir 100 gramas deste alimento, o nosso corpo obtido 3,5 g. fibra e também fornece nosso organismo 2,7 mg. vitamina B2.
  •  Cacau em pó, 100 gramas deste alimento, nossos corpos fornecer 3,5 g. fibra e este alimento fornece os nossos corpos 0,56 mg. vitamina B2 por 100 gramas.
  •  secas algas spirulina: Este alimento fornece os nossos corpos 3,6g. de fibra por 100 gramas e, além disso, a proporção de vitamina B2, que fornece a mesma quantidade de alimento presente é 3,67 mg.
  •  Roman pizza congelada: A proporção de fibra que fornece consumir 100 gramas deste alimento é 3,76 g e 0,26 mg fornece. vitamina B2.
  •  Saffron: Consumir 100 gramas deste alimento, o nosso corpo dá 3,9 g. fibra e ainda tem uma quantidade de 0,27 mg de vitamina B2.
  •  cereais de pequeno almoço feito de trigo e mel: Este alimento possui uma quantidade de g de fibra 4.0. por 100 gramas, e vitamina B2 prestados é de 1,3 mg.
  •  Salsa: A fibra que fornece 100 gramas deste alimento é de 4,25 g e também o suprimento de vitamina B2 é de 0,3 mg.
  •  Colored pasta: A fibra de entrada 100 gramas deste alimento é de 4,3 g e 100 g deste alimento, pode ser encontrado 0,53 mg. vitamina B2.
  •  cereais de pequeno almoço feitas a partir de trigo e de chocolate: Cada 100 gramas deste alimento pode ser encontrado 4,5 g. além de corpo de fibra pode obter até 1,3 mg de vitamina B2 Esta quantidade de alimentos.
  •  cereais de pequeno almoço à base de aveia e mel torrado: Para cada 100 gramas comido este alimento, os nossos corpos pode extrair até 4,9 g e fornece 1,6 mg nossos corpos. vitamina B2.
  •  pão torrado branco sem sal: Ao consumir 100 gramas deste alimento, o nosso corpo obtido 5,3 g. fibra e também fornece os nossos corpos 0,34 mg. vitamina B2.
  •  pão torrado branco: 100 gramas deste alimento, nossos corpos fornecer 5,3 g. fibra e este alimento fornece os nossos corpos 0,27 mg. vitamina B2 por 100 gramas.
  •  bar de calorias: Este alimento fornece os nossos corpos 5,4g. de fibra por 100 gramas e, além disso, a proporção de vitamina B2, que fornece a mesma quantidade de alimento presente é de 0,94 mg.

 Lembre-se que a quantidade destes e de outros nutrientes pode não ser totalmente precisos e podem variar de acordo com a preparação de alimentos.

 Através dos seguintes links você pode ver listas de alimentos com mais fibras e alimentos com vitamina B2.

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