Os alimentos ricos em fósforo

Os alimentos ricos em fósforo

 O fósforo é um mineral que o corpo necessita para a sua operação e pode ser encontrada em muitos alimentos. Através deste link, você vai ver mais informações e propriedades de fósforo.

 O fósforo é um mineral que faz-se 1% de peso corporal de uma pessoa. Ela está presente em todas as células do corpo, mas a maior parte do fósforo no organismo é encontrado em dentes e ossos.

 A principal função de fósforo está na formação dos ossos e dentes. Também desempenha um papel importante no processo de hidratos de carbono e gorduras do corpo e também na síntese de proteínas para o crescimento, manutenção e reparação de células e tecidos. É também fundamental para a produção de ATP, uma molécula que o corpo utiliza para armazenar energia.

 Fósforo trabalha com as vitaminas B Ele também auxilia na contracção de músculos, no funcionamento dos rins, para manter a regularidade do batimento cardíaco e da condução do nervo.

 Normalmente não ocorrem deficiência de fósforo, porque é fácil de encontrar no alimento.

 Cos níveis excessivamente elevados de fósforo no sangue, mas geralmente ocorrem raramente, pode combinar com o cálcio para formar depósitos em tecidos moles como o músculo. Altos níveis de fósforo no sangue só ocorrem em pessoas com doença renal grave ou regulamento disfunção cálcio grave.

Lista de alimentos ricos em fósforo

A lista a seguir mostra a quantidade de alimentos mais jogo classificadas maior para o menor quantidade deste nutriente:

  •  Descascados sementes de girassol com sal: A proporção de fósforo, que fornece este alimento é 1158,0 mg. por 100 gramas.
  •  Sementes de girassol descascadas sem sal: 100 gramas deste alimento, trazer para o nosso corpo 1158,0 mg. fósforo.
  •  Gérmen de trigo: Este alimento tem um monte de fósforo 1022,0 mg. em 100 gramas.
  •  farelo de trigo: Fósforo que fornecem 100 gramas deste alimento é 1013.0 mg.
  •  porções Nonfat queijo: A contribuição de fósforo 100 gramas deste alimento é 992.0 mg.
  •  Leite em pó desnatado: Cada 100 gramas deste alimento pode ser encontrado 970.0 mg. fósforo.
  •  Cereal do farelo de trigo integral: Para cada 100 gramas comido este alimento, os nossos corpos pode extrair até 950,0 mg.
  •  leite em pó desnatado: Quando comer este alimento, 100 gramas fornecem nosso corpo 930,0 mg. fósforo.
  •  Cacau em pó, baixa em calorias: 100 gramas consumido este alimento, os nossos corpos fornecer 893,0 mg. fósforo.
  •  bacalhau salgado: Este alimento dá o nosso corpo 891,0 mg. fósforo por 100 gramas.
  •  queijo manchego em óleo: A proporção de fósforo, que fornece este alimento é 801.0 mg. por 100 gramas.
  •  queijo de cabra curado: 100 gramas deste alimento, nossos corpos fornecer 796.0 mg. fósforo.
  •  queijo repartido: Este alimento tem um monte de fósforo 754,0 mg. em 100 gramas.
  •  Parmesão: Fósforo que fornecem 100 gramas deste alimento é 743,0 mg.
  •  Queijo Torta del Casar: A contribuição de fósforo 100 gramas deste alimento é 725,0 mg.
  •  leite em pó integral: Cada 100 gramas deste alimento pode ser encontrado 714.0 mg. fósforo.
  •  Roda dentada: Para cada 100 gramas comido este alimento, os nossos corpos pode extrair até 650,0 mg.
  •  shell Piñon: Ao comer este alimento, 100 gramas fornecem nosso corpo 650,0 mg. fósforo.
  •  queijo Emmental: 100 gramas consumido este alimento, os nossos corpos fornecer 627,0 mg. fósforo.
  •  sementes de girassol sem sal: Este alimento dá o nosso corpo 618,0 mg. fósforo por 100 gramas.

 Lembre-se que a quantidade de este e outros nutrientes pode não ser totalmente precisos e podem variar de acordo com a preparação de alimentos.

 Então, através dos seguintes links pode encontrar listas de alimentos com mais quantidade de fósforo e outros nutrientes:

  • Os alimentos ricos em fósforo e ferro
  • Os alimentos ricos em fósforo e proteínas
  • Os alimentos ricos em fósforo e cálcio
  • fósforo alimentos ricos e fibra
  • Os alimentos ricos em fósforo e potássio
  • Os alimentos ricos em fósforo e iodo
  • Os alimentos ricos em fósforo e zinco
  • Os alimentos ricos em fósforo e carboidratos
  • fósforo e alimentos ricos em magnésio
  • alimentos ricos em fósforo e sódio
  • Os alimentos ricos em fósforo e vitamina A
  • Os alimentos ricos em fósforo e vitamina B1
  • Os alimentos ricos em fósforo e vitamina B2
  • Os alimentos ricos em fósforo e vitamina B3
  • Os alimentos ricos em fósforo e vitamina B5
  • Os alimentos ricos em fósforo e vitamina B6
  • Os alimentos ricos em fósforo e vitamina B7
  • Os alimentos ricos em fósforo e vitamina B9
  • Os alimentos ricos em fósforo e vitamina B12
  • Os alimentos ricos em fósforo e vitamina C
  • alimentos ricos em fósforo e vitamina D
  • Os alimentos ricos em fósforo e vitamina E
  • fósforo alimentos ricos e vitamina K
  • Os alimentos ricos em fósforo e calorias
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