Os alimentos ricos em fósforo e vitamina B3

Os alimentos ricos em fósforo e vitamina B3

Você pode ver o que os alimentos que contêm mais vitamina B3 e fósforo.

Alimentos com fósforo, ajudar a manter os ossos e dentes de pele saudável e equilibrada e ajuda a manter o seu pH natural. O fósforo também ajuda a ter maior força física. Este mineral também ajuda a melhorar as funções biológicas do cérebro.

Os alimentos com vitamina B3 são benéficos para o sistema circulatório. Além disso, a vitamina B3 ou niacina pode ajudar a diminuir o colesterol. Alimentos com vitamina B3 também são recomendados para combater doenças como diabetes, artrite ou zumbido.

 O fósforo é um mineral que nosso corpo necessita para operar e pode ser encontrada em alimentos. Através do link abaixo, você pode encontrar mais informações e as propriedades de fósforo.

A lista a seguir mostra alimentos com mais fósforo e vitamina B3. Aqui você pode ver as quantidades de vitamina B3 e fósforo contendo cada um dos alimentos com mais destes nutrientes:

  •  Frango inteiro: A proporção de fósforo, que fornece consumir 100 gramas deste alimento é 165,0 mg e 11,7 mg fornece. Vitamina B3.
  •  javalis: Consumir 100 gramas deste alimento, o nosso corpo dá 167,0 mg. fósforo e ainda tem uma quantidade de 12,9 mg de vitamina B3.
  •  Salami: Este alimento tem um monte de fósforo 167,0 mg. por 100 gramas, e vitamina B3 ele traz é 7,53 mg.
  •  Crisps: Fósforo que fornece 100 gramas deste alimento é 169,0 mg e ainda mais a oferta de vitamina B3 é 6,03 mg.
  •  atum marinado: A contribuição de fósforo 100 gramas deste alimento é 170,0 mg e 100 gramas deste alimento, pode ser encontrado 18,8 mg. Vitamina B3.
  •  atum natural: cada 100 gramas deste alimento pode ser encontrado 170,0 mg. fósforo e mais corpo pode chegar a 18,78 mg de vitamina B3 esta quantidade de alimentos.
  •  Perna de borrego: Para cada 100 gramas comido este alimento, os nossos corpos pode extrair até 170,0 mg e fornece 9,5 mg nossos corpos. Vitamina B3.
  •  Eels: por consumir 100 gramas deste alimento, o nosso corpo fica 170,0 mg. fósforo e também fornece nosso organismo 8,5 mg. Vitamina B3.
  •  Cordeiro língua: 100 gramas deste alimento, nossos corpos fornecer 170,0 mg. fósforo e este alimento fornece os nossos corpos 7,47 mg. vitamina B3 por 100 gramas.
  •  Octopus: Este alimento dá o nosso corpo 170,0 mg. fósforo por 100 gramas e, além disso, a proporção de vitamina B3, que fornece a mesma quantidade de alimentos para animais é de 6,8 mg.
  •  Doca amarela: a proporção de fósforo que fornece consumir 100 gramas deste alimento é 170,0 mg e fornece 6,1 mg. Vitamina B3.
  •  carne de porco magra: Consumir 100 gramas deste alimento, o nosso corpo dá 172,0 mg. fósforo e ainda tem uma quantidade de 12,93 mg de vitamina B3.
  •  Half-gordura da carne de vaca: Este alimento tem um monte de fósforo 172,0 mg. por 100 gramas, e vitamina B3 traz é de 5,5 mg.
  •  nuggets de frango congelados: Fósforo que fornece 100 gramas deste alimento é 173,3 mg e ainda mais a oferta de vitamina B3 é de 5,2 mg.
  •  Turquia: A contribuição de fósforo 100 gramas deste alimento é 175,0 mg e 100 gramas deste alimento, pode ser encontrada 10,57 mg. Vitamina B3.
  •  Turquia pernas: Cada 100 gramas deste alimento pode ser encontrado 177,0 mg. fósforo e mais corpo pode chegar a 6,57 mg de vitamina B3 esta quantidade de alimentos.
  •  ovos de pato: Para cada 100 gramas comido este alimento, os nossos corpos pode extrair até 178,0 mg e fornece nosso corpo 4,53 mg. Vitamina B3.
  •  Quail: Ao consumir 100 gramas deste alimento, o nosso corpo fica 179,0 mg. fósforo e também fornece os nossos corpos 11,95 mg. Vitamina B3.
  •  Frango inteiro: 100 gramas deste alimento, nossos corpos fornecer 179,0 mg. fósforo e este alimento dá ao nosso corpo de 6,4 mg. vitamina B3 por 100 gramas.
  •  Lombo de porco: Este alimento dá o nosso corpo 180,0 mg. fósforo por 100 gramas e, além disso, a proporção de vitamina B3, que fornece a mesma quantidade de alimentos para animais é de 12,0 mg.

 Lembre-se que a quantidade destes e de outros nutrientes pode não ser totalmente precisos e podem variar de acordo com a preparação de alimentos.

 Através dos seguintes links você pode ver listas de alimentos com alimentos com fósforo e vitamina B3.

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