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Os alimentos ricos em iodo e vitamina D

Os alimentos ricos em iodo e vitamina D

Os alimentos ricos em iodo e vitamina D

Você pode ver o que os alimentos que contêm mais vitamina D e iodo.

Alimentos com iodo são benéficas para regular o nosso metabolismo e nosso nível de energia e o bom funcionamento das células do nosso corpo. Além disso, ajuda a cuidar iodo do interior, regulando a colesterol e ajuda a processar os hidratos de carbono, fortalecer o cabelo, pele e unhas.

Alimentos com vitamina D são recomendados para fortalecer a pele e os ossos. Além disso, o consumo de alimentos com vitamina D ajudam a fortalecer o sistema imunitário e ajuda a prevenir certos tipos de cancro.

 O iodo é um mineral que nosso corpo necessita para operar e pode ser encontrada em alimentos. Através do link abaixo, você pode encontrar mais informações e propriedades de iodo.

A lista a seguir mostra alimentos mais iodo e vitamina D. Aqui você pode ver as quantidades de vitamina D e iodo contendo cada um dos alimentos com mais destes nutrientes:

  •  Mingau pudim: A proporção de iodo contribui consumir 100 gramas de alimentos para animais é de 11,0 mg e 7,6 ug traz. vitamina D
  •  Trout: Consumir 100 gramas deste alimento, o nosso corpo dá 11,43 mg. iodo e tem também uma vitamina D de 2,02 ug.
  •  Promover Este alimento possui uma quantidade de 12,0 mg de iodo. por 100 gramas e de vitamina D que proporciona é de 32,0 ug.
  •  Yolk: Iodo que fornece 100 gramas deste alimento é de 12,0 mg e ainda mais a oferta de vitamina D é de 5,6 ug.
  •  Os ovos de galinha: A ingestão de iodo de 100 gramas deste alimento é de 12,7 mg e 100 gramas deste alimento, pode ser encontrado 1,8 ug. vitamina D
  •  Ovos de codorna: Cada 100 gramas deste alimento pode ser encontrado 13,0 mg. iodo e também o nosso corpo pode chegar até 5,07 ug de vitamina D do que esta quantidade de comida.
  •  ovos de pato: Para cada 100 gramas comido este alimento, os nossos corpos pode extrair até 13,0 mg e fornece nossa ug organismo 5.0. vitamina D
  •  atum natural: Ao consumir 100 gramas deste alimento, o nosso corpo fica 13,0 mg. iodo e também fornece o nosso organismo ug 4.0. vitamina D
  •  Marinado atum 100 gramas deste alimento, nossos corpos fornecer 13,0 mg. iodo e este alimento dá ao nosso corpo ug 4.0. de vitamina D por 100 gramas.
  •  fígado bovino: Este alimento dá o nosso corpo 14,0 mg. de iodo por 100 gramas mais razão de vitamina D que fornece a mesma quantidade de alimentos para animais é de 1,7 ug.
  •  Doca amarela: A proporção de iodo contribui consumir 100 gramas de alimentos para animais é de 14,0 mg e 1,7 ug traz. vitamina D
  •  Ox língua: Consumir 100 gramas deste alimento, o nosso corpo dá 14.0 mg. iodo e tem também uma vitamina D 1,7 ug.
  •  Certifique-se de fibra: Este alimento possui uma quantidade de 15,8 mg de iodo. por 100 gramas e de vitamina D que proporciona é de 41,6 ug.
  •  Primas: Iodo que fornece 100 gramas deste alimento é de 16,0 mg e ainda mais a oferta de vitamina D é de 2,1 ug.
  •  Sardinhas em tomate: A ingestão de iodo de 100 gramas deste alimento é 17,94 mg e 100 gramas deste alimento, pode ser encontrado 7,5 ug. vitamina D
  •  Anchovas em óleo: Cada 100 gramas deste alimento pode ser encontrado 18,8 mg. iodo e também o nosso corpo pode chegar até 11,8 ug de vitamina D do que esta quantidade de comida.
  •  Herring: Para cada 100 gramas comido este alimento, os nossos corpos pode extrair até 20,0 mg e fornece nosso corpo ug 27,0. vitamina D
  •  Pescaditos: por consumir 100 gramas deste alimento, o nosso corpo fica 20,0 mg. iodo e também fornece a UG organismo 8,0. vitamina D
  •  Boqueron: 100 gramas deste alimento, nossos corpos fornecer 20,0 mg. iodo e este alimento dá ao nosso corpo ug 7.0. de vitamina D por 100 gramas.
  •  rissóis de atum congelados Este alimento fornece os nossos corpos 20,1 mg. de iodo por 100 gramas, mais razão de vitamina D que fornece a mesma quantidade de comida é este 2,17 ug.

 Lembre-se que a quantidade destes e de outros nutrientes pode não ser totalmente precisos e podem variar de acordo com a preparação de alimentos.

 Através dos seguintes links você pode ver listas de alimentos com iodo e alimentos com vitamina D.

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