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Os alimentos ricos em proteínas e vitamina B12

Os alimentos ricos em proteínas e vitamina B12

Os alimentos ricos em proteínas e vitamina B12

Você pode ver o que os alimentos que contêm mais vitamina B12 e proteína.

Alimentos ricos em proteínas são especialmente recomendadas para o desenvolvimento muscular, e alimentos ricos em proteínas são recomendados durante a infância, adolescência e gravidez, porque nestas fases, é necessária uma maior quantidade deste nutriente.

Alimentos com vitamina B12 ou cobalamina são benéficas para as mulheres grávidas e bebês lactantes. O consumo de vitamina B12 também pode ajudar pessoas com problemas de estômago.

A lista a seguir mostra os alimentos com mais proteína e vitamina B12. Aqui você pode ver as quantidades de vitamina B12 e proteína contida em cada alimento com mais destes nutrientes:

  •  cérebros de cordeiro: A proporção de proteínas que fornece consumir 100 gramas de alimentos para animais é de 10,0 g e 8,0 ug traz. vitamina B12.
  •  cérebros bezerro: Consumir 100 gramas deste alimento, o nosso corpo dá 10,12 g. proteínas e também tem uma vitamina B12 5,7 ug.
  •  Mexilhões: Este alimento tem uma grande quantidade de proteína 10,18 g. por 100 gramas, e vitamina B12 prestados é de 8,0 ug.
  •  Coelho: As proteínas fornece 100 g deste alimento é 10,38 g, e também o fornecimento de vitamina B12 é de 11,0 ug.
  •  cérebros de porco: O consumo de proteína de 100 gramas deste alimento é de 10,6 g e 100 g deste alimento, pode ser encontrado 2,8 ug. vitamina B12.
  •  Noodle pássaro sopa para reconstituir: Cada 100 gramas deste alimento, pode ser encontrada 10,99 g. proteínas e também o nosso corpo pode chegar até a 2,3 ug de vitamina B12 da quantidade de alimentos.
  •  jardiniere sopa para reconstituir: Para cada 100 gramas comido este alimento, os nossos corpos pode extrair até 11,18 g e fornece nossa ug organismo 2.4. vitamina B12.
  •  Pescaditos: por consumir 100 gramas deste alimento, o nosso corpo obtido 11,4 g. proteínas e também fornece o nosso ug organismo 1.9. vitamina B12.
  •  Conserva mexilhões 100 gramas deste alimento, nossos corpos proporcionar 11,81 g. proteína e este alimento dá ao nosso corpo ug 7.7. B12 por 100 gramas.
  •  Pate: Este alimento dá o nosso corpo 11,87 g. proteína por 100 gramas e, além disso, a proporção de vitamina B12 que contribui com a mesma quantidade de alimento presente é de 5,92 ug.
  •  Bolonha: A proporção de proteínas que fornece consumir 100 gramas deste alimento é de 11,87 g e 2,42 ug traz. vitamina B12.
  •  mexilhões em conserva natural: Consumir 100 gramas deste alimento, o nosso corpo dá 12,0 g. proteínas e também tem uma vitamina B12 7,7 ug.
  •  queijo cottage: Este alimento tem uma grande quantidade de proteína 12,31 g. por 100 gramas, e vitamina B12 prestados é de 2,0 ug.
  •  Os ovos de galinha: As proteínas que fornece 100 g deste alimento é 12,68 g, e também o consumo de vitamina B12 é de 2,1 ug.
  •  Pato Ovos: O consumo de proteína de 100 gramas deste alimento é de 13,0 g e 100 g deste alimento, pode ser encontrado 5,4 ug. vitamina B12.
  •  Sardinhas em tomate: Cada 100 gramas deste alimento, pode encontrar 13,75 g. proteína mais o nosso corpo pode chegar a 26,0 ug de vitamina B12 essa quantidade de alimentos.
  •  cereais de pequeno almoço feito de arroz, trigo e bagas: Para cada 100 gramas comido este alimento, os nossos corpos pode extrair até 14,0 g e fornece nossa ug organismo 1.7. vitamina B12.
  •  pulmonar de porco: Ao consumir 100 gramas deste alimento, o nosso corpo obtido 14,08 g. proteínas e também fornece os nossos corpos 2,75 ug. vitamina B12.
  •  carne de porco picada: 100 gramas deste alimento, nossos corpos dar 14,37 g. proteína e este alimento dá ao nosso corpo ug 2.0. B12 por 100 gramas.
  •  Doca amarela: Este alimento dá o nosso corpo 14,9 g. proteína por 100 gramas e, além disso, a proporção de vitamina B12 que contribui com a mesma quantidade de comida é este 3,79 ug.

 Lembre-se que a quantidade destes e de outros nutrientes pode não ser totalmente precisos e podem variar de acordo com a preparação de alimentos.

 Através dos seguintes links você pode ver listas de alimentos com mais proteína e alimentos com vitamina B12.

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