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Os alimentos ricos em vitamina B12 e vitamina B3

Os alimentos ricos em vitamina B12 e vitamina B3

Os alimentos ricos em vitamina B12 e vitamina B3

Você pode ver o que os alimentos que contêm mais vitamina B3 e vitamina B12.

Alimentos com vitamina B12 ou cobalamina são benéficas para as mulheres grávidas e bebês lactantes. O consumo de vitamina B12 também pode ajudar pessoas com problemas de estômago.

Os alimentos com vitamina B3 são benéficos para o sistema circulatório. Além disso, a vitamina B3 ou niacina pode ajudar a diminuir o colesterol. Alimentos com vitamina B3 também são recomendados para combater doenças como diabetes, artrite ou zumbido.

A lista a seguir mostra alimentos mais vitamina B12 e vitamina B3. Aqui você pode ver as quantidades de vitamina B3 e vitamina B12 contendo cada um dos alimentos com mais destes nutrientes:

  •  cereais de pequeno almoço à base de arroz integral: A quantidade de vitamina B12 que contribui consumir 100 gramas deste alimento é de 1,7 ug e fornece 30,0 mg. Vitamina B3.
  •  cereais de pequeno almoço feitos de arroz, trigo e frutas vermelhas: Comer 100 gramas deste alimento, o nosso corpo dá 1,7 ug. B12 e tem também uma vitamina B3 30,0 mg.
  •  Turquia coxas: Este alimento tem uma vitamina B12 1,7 ug. por 100 gramas, e vitamina B3 ele traz é 6,57 mg.
  •  brie: Vitamina B12 que fornece 100 gramas deste alimento é de 1,7 ug mais o suprimento de vitamina B3 é de 5,8 mg.
  •  queijo gouda: O suprimento de vitamina B12 100 gramas deste alimento é de 1,7 ug e 100 gramas deste alimento, pode ser encontrado 5,18 mg. Vitamina B3.
  •  pato inteiro: Cada 100 gramas deste alimento pode ser encontrado 1,8 ug. Vitamina B12 e também o nosso corpo pode chegar até 7,27 mg de vitamina B3, que quantidade de alimentos.
  •  Boqueron: Para cada 100 gramas comido este alimento, seu corpo pode extrair até 1,9 ug nosso corpo e fornece 11,6 mg. Vitamina B3.
  •  Pescaditos: por consumir 100 gramas deste alimento, o nosso corpo fica 1,9 ug. Vitamina B12 e também fornece nosso organismo 8,3 mg. Vitamina B3.
  •  Lobster 100 gramas deste alimento, nossos corpos fornecer 1,9 ug. vitamina B12 e este alimento fornece os nossos corpos 4,35 mg. vitamina B3 por 100 gramas.
  •  Turquia: Este alimento dá ao nosso corpo ug 2.0. B12 por 100 gramas e, além disso, a proporção de vitamina B3, que fornece a mesma quantidade de comida é este 10,57 mg.
  •  Bife do lombo: A proporção de vitamina B12 que contribui consumir 100 gramas deste alimento é de 2,0 ug e fornece 10,55 mg. Vitamina B3.
  •  carne magra: Consumir 100 gramas deste alimento, o nosso corpo dá 2,0 ug. B12 e tem também uma vitamina B3 9,5 mg.
  •  Perna de borrego: Este alimento tem um ug de vitamina B12 2.0. por 100 gramas, e vitamina B3 traz é de 9,5 mg.
  •  Spareribs: Vitamina B12 que fornece 100 gramas deste alimento é de 2,0 ug mais o suprimento de vitamina B3 é 8,53 mg.
  •  carne magra: O suprimento de vitamina B12 100 gramas deste alimento é de 2,0 ug e 100 gramas deste alimento, pode ser encontrado 8,1 mg. Vitamina B3.
  •  Beef segunda e terceira categoria: Cada 100 gramas deste alimento pode ser encontrado 2,0 ug. Vitamina B12 e também o nosso corpo pode chegar até a 8,0 mg de vitamina B3, que quantidade de alimentos.
  •  Filé mignon: Para cada 100 gramas comido este alimento, seu corpo pode extrair até 2,0 ug e fornece nosso corpo 7,48 mg. Vitamina B3.
  •  Sépia: Ao consumir 100 gramas deste alimento, o nosso corpo fica 2,0 ug. Vitamina B12 e também fornece os nossos corpos 6,75 mg. Vitamina B3.
  •  carne de porco picada: 100 gramas deste alimento, nossos corpos fornecer 2,0 ug. vitamina B12 e este alimento dá ao nosso corpo de 6,6 mg. vitamina B3 por 100 gramas.
  •  queijo gruyere: Este alimento dá ao nosso corpo ug 2.0. B12 por 100 gramas e, além disso, a proporção de vitamina B3, que fornece a mesma quantidade de alimentos para animais é de 6,4 mg.

 Lembre-se que a quantidade destes e de outros nutrientes pode não ser totalmente precisos e podem variar de acordo com a preparação de alimentos.

 Através dos seguintes links que você pode ver as listas de alimentos com vitamina B12 e alimentos com vitamina B3.

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