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Os alimentos ricos em vitamina B3 e vitamina B6

Os alimentos ricos em vitamina B3 e vitamina B6

Os alimentos ricos em vitamina B3 e vitamina B6

Você pode ver o que os alimentos que contêm mais vitamina B6 e vitamina B3.

Os alimentos com vitamina B3 são benéficos para o sistema circulatório. Além disso, a vitamina B3 ou niacina pode ajudar a diminuir o colesterol. Alimentos com vitamina B3 também são recomendados para combater doenças como diabetes, artrite ou zumbido.

Os alimentos com a vitamina B6, também conhecida como piridoxina, estão indicados nos casos de diabetes, depressão e asma. Além disso, a vitamina B6 ajuda a prevenir doenças do coração, você pode reduzir os sintomas do túnel do carpo e pode até mesmo ajudar na luta contra o câncer

A lista a seguir mostra alimentos mais vitamina B3 e vitamina B6. Aqui você pode ver as quantidades de vitamina B6 e vitamina B3 contendo cada um dos alimentos com mais destes nutrientes:

  •  creme de calorias: A proporção de vitamina B3, que fornece consumir 100 gramas deste alimento é 4,38 mg e 0,37 mg fornece. vitamina B6.
  •  Glucema sr: Consumir 100 gramas deste alimento, o nosso corpo dá 4,4 mg. vitamina B3 e também tem uma quantidade de 0,97 mg de vitamina B6.
  •  cubos de caldo de carne: Este alimento tem uma vitamina B3 4,5 mg. em 100 gramas e vitamina B6 prestados é de 0,57 mg.
  •  ovos de pato: A vitamina B3 fornece 100 gramas deste alimento é 4,53 mg e também o suprimento de vitamina B6 é de 0,25 mg.
  •  Grão de bico: O suprimento de vitamina B3 100 gramas deste alimento é 4,57 mg e 100 gramas deste alimento, pode ser encontrada 0,55 mg. vitamina B6.
  •  Anguilla: Em cada 100 gramas deste alimento, pode encontrar 4,6 mg. vitamina B3 e do corpo também pode chegar a 0,28 mg de vitamina B6 esta quantidade de alimentos.
  •  Millet: Para cada 100 gramas comido este alimento, seu corpo pode extrair até 4,7 mg e fornece nosso corpo 0,38 mg. vitamina B6.
  •  arroz branco cozimento rápido: Ao consumir 100 gramas deste alimento, o nosso corpo fica 4,73 mg. Vitamina B3 e também fornece os nossos corpos 0,38 mg. vitamina B6.
  •  Pistache: 100 gramas deste alimento, nossos corpos proporcionar 4,82 mg. vitamina B3 e este alimento dá ao nosso corpo de 1,7 mg. vitamina B6 por 100 gramas.
  •  Sardinhas em tomate: Este alimento dá o nosso corpo 5,12 mg. vitamina B3 por 100 gramas e, além disso, a proporção de vitamina B6, que contribui com a mesma quantidade de alimentação presente foi de 1,62 mg.
  •  feijão branco: A proporção de vitamina B3, que fornece consumir 100 gramas deste alimento é 5,28 mg e 0,41 mg fornece. vitamina B6.
  •  Pistachio roasted salgado: Consumir 100 gramas deste alimento, o nosso corpo dá 5,28 mg. vitamina B3 e também tem uma quantidade de 0,26 mg de vitamina B6.
  •  Half-gordura da carne de vaca: Este alimento tem uma vitamina B3 5,5 mg. em 100 gramas e vitamina B6 prestados é de 0,54 mg.
  •  A partir de leite em pó: A vitamina B3 fornece 100 gramas deste alimento é de 5,5 mg e também o suprimento de vitamina B6 é de 0,38 mg.
  •  Conger: O suprimento de vitamina B3 100 gramas deste alimento é de 5,5 mg e 100 gramas deste alimento, pode ser encontrada 0,28 mg. vitamina B6.
  •  Caviar: Cada 100 gramas deste alimento pode ser encontrado 5,69 mg. vitamina B3 e do corpo também pode chegar a 0,32 mg de vitamina B6 esta quantidade de alimentos.
  •  Mullet: Para cada 100 gramas comido este alimento, seu corpo pode extrair até 5,7 mg e fornece nosso corpo 0,43 mg. vitamina B6.
  •  Kid: Ao consumir 100 gramas deste alimento, o nosso corpo fica 5,7 mg. Vitamina B3 e também fornece nosso organismo 0,3 mg. vitamina B6.
  •  Raya: 100 gramas deste alimento, nossos corpos proporcionar 5,85 mg. vitamina B3 e este alimento fornece os nossos corpos 0,37 mg. vitamina B6 por 100 gramas.
  •  sardinhas em conserva: Este alimento dá ao nosso corpo de 5,9 mg. vitamina B3 por 100 gramas e, além disso, a proporção de vitamina B6, que fornece a mesma quantidade de alimento presente é de 0,96 mg.

 Lembre-se que a quantidade destes e de outros nutrientes pode não ser totalmente precisos e podem variar de acordo com a preparação de alimentos.

 Através dos seguintes links que você pode ver as listas de alimentos com vitamina B3 e alimentos com vitamina B6.

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