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Os alimentos ricos em vitamina K e vitamina B9

Os alimentos ricos em vitamina K e vitamina B9

Os alimentos ricos em vitamina K e vitamina B9

Você pode ver o que os alimentos que contêm mais vitamina B9 e vitamina K.

alimentos da vitamina K são benéficos para a coagulação sanguínea adequada. A vitamina K também é benéfico para o metabolismo ósseo.

Alimentos com vitamina B9 são recomendados para as fases de consumo de gravidez ou lactação e também pode ajudar a combater os efeitos nocivos de certas drogas que absorvem vitamina B9 e podem ajudar alcólicas pessoas ou fumantes, já que esses hábitos causar mau absorção de ácido fólico.

A lista a seguir mostra alimentos mais vitamina K e vitamina B9. Aqui você pode ver as quantidades de vitamina B9 e vitamina K contendo alimentos cada um com mais destes nutrientes:

  •  feijões secos: A proporção de vitamina K, que prevê consumir 100 gramas deste alimento é 19,0 ug e fornece 423,0 ug. vitamina B9.
  •  Feijão: Consumir 100 gramas deste alimento, o nosso corpo dá 19,0 ug. vitamina K e tem também uma vitamina B9 394,0 ug.
  •  feijão branco Este alimento possui uma vitamina K 19,0 ug. por 100 gramas, e vitamina B9 prestados é 388,0 ug.
  •  Pate: A vitamina K, que fornece 100 gramas deste alimento é 20,0 ug mais a ingestão de vitamina B9 é 68,83 ug.
  •  molho holandês: A ingestão de vitamina K 100 gramas deste alimento é 21,6 ug e 100 gramas deste alimento, pode ser encontrado 64,0 ug. vitamina B9.
  •  ervilhas congeladas: Cada 100 gramas deste alimento, pode ser encontrado 23,5 ug. vitamina K e também o nosso corpo pode chegar até 47,0 ug de vitamina B9 esta quantidade de alimentos.
  •  Secas agar algas: Para cada 100 gramas comido este alimento, os nossos corpos pode extrair até 24,4 ug e fornece nosso corpo ug 580,0. vitamina B9.
  •  secas spirulina algas: Ao consumir 100 gramas deste alimento, o nosso corpo fica 25,5 ug. vitamina K e também fornece os nossos corpos 94,0 ug. vitamina B9.
  •  Sem casca amendoim 100 gramas deste alimento, nossos corpos fornecer 26,0 ug. vitamina K e este alimento dá ao nosso corpo ug 110,0. vitamina B9 por 100 gramas.
  •  Frito salgados amendoim sem casca: Este alimento dá ao nosso corpo ug 26,0. de vitamina K por 100 gramas e, além disso, a proporção de vitamina B9 qual contribui a mesma quantidade de alimentos para animais é de 52,0 ug.
  •  ervilha verde: A proporção de vitamina K, que prevê consumir 100 gramas deste alimento é 29,0 ug e fornece 75,28 ug. vitamina B9.
  •  congelados vegetais misturados: Consumir 100 gramas deste alimento, o nosso corpo dá 30,0 ug. vitamina K e também tem uma quantidade de 52,0 ug de vitamina B9.
  •  creme de aspargos seca: Este alimento tem uma vitamina K 30,0 ug. por 100 gramas, e vitamina B9 prestados é 46,0 ug.
  •  fígado bovino: A vitamina K, que fornece 100 gramas deste alimento é 33,0 ug mais a contribuição da vitamina B9 é 592,0 ug.
  •  Leite em pó a seguir: A ingestão de vitamina K 100 gramas de comida este é de 35,8 ug e 100 gramas deste alimento, pode ser encontrada 122,4 ug. vitamina B9.
  •  Soja: em cada 100 gramas deste alimento pode ser encontrado 39,0 ug. vitamina K e também o nosso corpo pode obter até 240,0 ug de vitamina B9 esta quantidade de alimentos.
  •  espargos verdes: Para cada 100 gramas comido este alimento, os nossos corpos pode extrair até 40,0 ug e fornece nosso corpo ug 108,0. vitamina B9.
  •  Início leite em pó: Ao consumir 100 gramas deste alimento, o nosso corpo fica 41,0 ug. vitamina K e também fornece os nossos corpos 78,2 ug. vitamina B9.
  •  feijão fresco: 100 gramas deste alimento, nossos corpos fornecer 43,0 ug. vitamina K e este alimento dá ao nosso corpo ug 145,0. vitamina B9 por 100 gramas.
  •  feijão verde: Este alimento dá ao nosso corpo ug 43,0. de vitamina K por 100 gramas e, além disso, a proporção de vitamina B9 qual contribui a mesma quantidade de alimentos para animais é de 62,3 ug.

 Lembre-se que a quantidade destes e de outros nutrientes pode não ser totalmente precisos e podem variar de acordo com a preparação de alimentos.

 Através dos seguintes links que você pode ver as listas de alimentos com vitamina K e alimentos com vitamina B9.

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